ألمبيك مدينة غليزان لكرة السلة

14/12/2025

#تهنئة
بكل فخر واعتزاز، نتقدّم بأحرّ التهاني
وأصدق عبارات التبريك إلى السيد فرحي يونس بمناسبة انتخابه اليوم رئيسًا للرابطة الجهوية غرب لكرة السلة، متمنّين له كامل التوفيق والسداد في مهامه، ومزيدًا من النجاح في خدمة كرة السلة وتطويرها على المستوى الجهوي.

كما نبارك بكل تقدير للسادة:

براح محمد
بن فضة محمد
عدة لحاج
بوخالد عباس
خيراني مريم
خلفون إيمان

بمناسبة انتخابهم أعضاءً في مكتب الرابطة، سائلين الله لهم التوفيق في أداء مهامهم، والعمل بروح الفريق لما فيه مصلحة كرة السلة وازدهارها.

ألف مبروك للجميع، وبالتوفيق في المسيرة الرياضية المقبلة. 🏀✨

14/12/2025

02/02/2025

ورشة تدريبية في ، موضوع الورشة : HEDGE & PLUG
قاعة سطوالي يوم 11-02-2025

17/10/2024

بعض المعلومات عن P.P.G و P.P.S
تتراوح فترة الإعداد البدني من 6 الى 8 أسابيع قبل بداية الموسم .

مرحلة التحضير البدني العام PPG :

يهدف الإعداد البدني العام إلى تحسين المهارات بصفة عامة بغض النظر عن الرياضة التي تمارس فيها.

✅ حجم عالي - Capacité ⬆️
✅ شدة منخفظة - Puissance ⬇️
✅ تواتر منخفض - Fréquence ⬇️

مثال:
العمل على قدرة التحمل L'endurance
تقوية العضلات السفلية والعلوية Le renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs
🔶 القوة La force
🔶 ك Cardio
🔶 المرونة Souplesse
🔶 التناسق الحركي Coordination...

مرحلة التحضير البدني الخاص PPS :

يهدف الإعداد البدني الخاص إلى تحسين المهارات المرتبطة مباشرة بالرياضة التي تمارس فيها.

✅ شدة جد عالية - Puissance 🔝
✅ حجم عالي - Capacité ⬆️
✅ تواتر متوسط - Fréquence 🔄

مثال:
التدريب المتقطع Le travail intermittent
مرونة المفاصل Souplesse des articulations...

مرحلة التحضير ما قبل المنافسة PPC :

تواتر عال - Fréquence ⬆️
✅ شدة عالية - Puissance ⬆️
✅ حجم منخفض - Capacité ⬇️

مثال:
🔶 القوة الانفجارية L'explosivité
🔶 ث Vivacité...

❎ ماهي أحسن وسائل تساعد في الاسترجاع '' La récupération '' في هذه الفترة؟

✳️ شرب الماء بشكل كمي ونوعي.
✳️ احترام فترات النوم.
✳️ النظام الغذائي المكيف.
✳️ الاستعانة بحمامات الثلج في مرحلة التحضير البدني الخاص.
✳️ الاستعانة بالصونا في فترة الاعداد البدني ما قبل المنافسة.
✳️ الاستعانة بالتدليك في نهاية كل أسبوع

11/06/2024

إن الحمير وإن زادت معالفها... فلن تسبق الخيل في جري الميادين

25/02/2024

22/01/2024

ﻗﺎﻟﻚ ﻃﻔﻞ من عنابة ﻛﺎﻥ ﻣﺮﻭﺡ للدﺍﺭ
ﺗﻼقى هو و صاحبو قالوا هيا إمشي معايا نشري ﻟﻮﺣﺔ ﻗﺮﺁﻧﻴﺔ ، ﻭﺻﻠﻮا ﻟﻘﺎﻭ ﻣﻮلة الحاﻧﻮﺕ ﻗﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺤﻞ ﻗﺎﻟﻬﻢ ﻗﺒﻞ ﻣﺎ ﺗﺪﺧﻠﻮا ﺟﺎﻭﺑﻮﻧﻲ على ثلاثة سؤالات و من باعد أدخلوا على رواحكم
قالولوا : ربي يسهل
ﻗﺎﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﻫﻮ ﻧﺒﻴﻜﻢ ؟
ﻗﺎﻟﻮ ﻣﺤﻤﺪ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ
ﻗﺎﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﻫﻮ ﺣﺒﻴﺒﻜﻢ؟
ﻗﺎﻟﻮ ﻣﺤﻤﺪ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ
ﻗﺎﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﻣﺒﺸﺮﻛﻢ ﻭﺧﺎﺗﻢ ﺍﻻﻧﺒﻴﺎﺀ؟
ﻗﺎﻟﻮ ﻣﺤﻤﺪ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ
ﻗﺎﻟﻬﻢ ﺍﺩﺧﻠﻮ ،ﻛﻲ ﺩﺧﻠﻮ ﻟﻘﺎﻭ ﺍﻟﻠﻮﺣﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ
ﻣﻜﺘﻮﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ
ﻗﻞ ﺃﻋﻮﺫ ﺑﺮﺏ ﺍﻟﻔﻠﻖ، ﻣﻦ ﺷﺮ ﻣﺎ ﺧﻠﻖ، ﻭﻣﻦ
ﺷﺮ ﻏﺎﺳﻖ ﺇﺫﺍ ﻭﻗﺐ، ﻭ ﻣﻦ ﺷﺮ النَّفَّاثَاتِ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻘﺪ، ﻭﻣﻦ ﺷﺮ ﺣﺎﺳﺪ ﺍﺫﺍ ﺣﺴﺪ
ﻭﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻣﻜﺘﻮﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ
ﻗﻞ ﺃﻋﻮﺫ ﺑﺮﺏ ﺍﻟﻨﺎﺱ، ﻣﻠﻚ ﺍﻟﻨﺎﺱ ، ﺍﻟﻪ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ، ﻣﻦ ﺷﺮ ﺍﻟﻮﺳﻮﺍﺱ ﺍﻟﺨﻨﺎﺱ، ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﻮﺳﻮﺱ ﻓﻲ ﺻﺪﻭﺭ ﺍﻟﻨﺎﺱ، ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻨﺔ ﻭ
ﺍﻟﻨﺎﺱ
ﻭﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻣﻜﺘﻮﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ
ﻗﻞ ﻫﻮ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﺣﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺼﻤﺪ ﻟﻢ ﻳﻠﺪ ﻭﻟﻢ ﻳﻮﻟﺪ
ﻭﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻟﻪ ﻛﻔﻮﺍ ﺍﺣﺪ
ﻟﻜﻨﻪ ﺍﺷﺘﺮﻯ سوﺭﺓ ﺍﻟﻜﻮﺛﺮ
إﻧﺎ ﺃﻋﻄﻴﻨﺎﻙ ﺍﻟﻜﻮﺛﺮ فَصَلِّ لرﺑﻚ ﻭ ﺍﻧﺤﺮ ﺇﻥ
ﺷﺎﻧﺌﻚ ﻫﻮ الأﺑﺘﺮ
ﺃﺭﺍﻳﺖ ﻛﻴﻒ ﺟﻌﻠﺘﻚ ﺗﺨﺸﻊ ﻟﻠﻪ ﻟﻘﺪ ﺟﻌﻠﺘﻚ
ﺗﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺒﻲ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ عليه و ﺳﻠﻢ ﺛﻼﺙ
ﻣﺮﺍﺕ ﻭﻛﻞ ﺻﻼﺓ ﻳﺼﻠﻲ ﺍﻟﻠﻪ عليك ﻋﺸﺮﺓ ﻓﻘﺪ
ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻚ ﺛﻼﺛﻮﻥ ﻣﺮﺓ ﻭﺟﻌﻠﺘﻚ ﺗﻘﺮﺍ
ﺃﺭﺑﻊ ﺻﻮﺭ ﻗﺮﺁﻧﻴﺔ ﻭﻓﻲ ﻛﻞ سوﺭﺓ 1000
ﺣﺴﻨﺔ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻋﻠﻢ
ﻟﺬﺍ ﻓﻘﺪ ﺃﺧﺬﺕ 4000 ﺣﺴﻨﺔ ﻭ30 ﺻﻼﺓ ﻣﻦ
ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻚ
ﻓﻬﻼ ﻗﻤﺖ ﺑﻤﻌﺮﻭﻑ ﻭﺩﻋﻮت ﻟﻲ ﺩﻋﻮﺓ ﻣﻦ
ﻗﻠﺒﻚ

22/12/2023

مطلوب Cv مدربات كرة سلة لتدريب بنات في الرياض
سكن خاص
تذاكر طيران
رعاية طبية
بدل تغذية
راتب
تواصل 01008882512 أحمد معتمد

21/12/2023

اليوم العالمي لكرة السلة

21/12/2023

جريدة الجمهورية عدد يوم الخميس من الخميس الرياضي حول كرة السلة الغليزانية