Nass Yagoub gym

04/03/2026

صحا رمضانكم وصحا فطوركم 🌙
مرحبا بكم جميعاً في Nass Yagoub Gym 💪🔥
حافظو على القاعة وخلوها دايماً منظمة وفي المستوى 👌
تمرينة موفقة للجميع 💯🔥

03/03/2026

يقع مقر العمل في المدينة Relizane

العرض ساري بعد شهر رمضان

يُرجى من الأطراف المهتمة الاتصال بهذا الرقم فقط.
046 766 038

01/03/2026

من المعروف بيولوجياً أن الدماغ يفقد جزءاً من حجمه تدريجياً مع التقدم في العمر، وتحديداً منطقة "الحصين" (Hippocampus) المسؤولة عن الذاكرة، التعلم، وتنظيم المشاعر.

لفترة طويلة، كان يُعتقد في الأوساط الطبية أن هذا الانكماش مسار حتمي لجميع البشر ❌.

لكن الأبحاث الحديثة في الطب الرياضي وعلم الأعصاب أثبتت أن الحركة الجسدية قادرة فعلياً على إعادة بناء هيكل الدماغ بيولوجياً:

في دراسة مرجعية نُشرت في دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS)🇺🇸، تمت متابعة مجموعة من كبار السن. أظهرت النتائج أن الالتزام ببرنامج تمارين هوائية منتظم لمدة عام واحد لم يوقف انكماش الدماغ فحسب، بل أدى إلى زيادة فعلية في حجم "الحصين" بنسبة 2% تقريباً ✅.

🔸في لغة علم الأعصاب: هذا الرقم يعني استعادة ما يعادل عاماً إلى عامين من عمر الدماغ، مما يوفر حماية طبيعية وقوية ضد التراجع المعرفي!

🟣 كيف يحدث هذا؟
عندما تمارس نشاطاً يرفع معدل نبضات قلبك، يُحفز جسمك إفراز بروتين حيوي يُعرف بـ (BDNF).

يعتبر علماء الأعصاب هذا البروتين بمثابة "السماد الطبيعي" للدماغ؛ فهو يحفز على نمو خلايا عصبية جديدة (Neurogenesis) ، ويقوي الروابط بين الخلايا الموجودة. هذا التفاعل هو التفسير العلمي المباشر لحالة "صفاء الذهن" والتركيز الحاد التي تختبرها بعد تمرين جيد.

ما هي التمارين الهوائية (Aerobic) المطلوبة؟
لتحفيز هذا النمو الدماغي، لست مطالباً بالركض لمسافات ماراثونية قاسية. السر يكمن في "الاستمرارية" ورفع النبض بشكل معتدل (رفع الحاجة للأكسجين). تشمل هذه الأنشطة:

🔸 الجري الخفيف إلى المعتدل:
وتحديداً في المنطقة الثانية (Zone 2) حيث يمكنك التحدث بجمل قصيرة أثناء الركض.

🔸 المشي السريع (Brisk Walking):
وهو النشاط الفعلي الذي طُبق في الدراسة (40 دقيقة، 3 مرات أسبوعياً).

🔸 ركوب الدراجة الثابتة أو المتحركة.

🔸 السباحة لمسافات متصلة.

في الأخير، حذاؤك الرياضي ليس مجرد أداة لتغيير شكل جسدك الخارجي، بل هو استثمار بيولوجي يومي تحمي به ذاكرتك، تركيزك، وقدرتك على التعلم على المدى الطويل. 💯

هل تلاحظ فرقاً ملموساً في مستوى تركيزك وحالتك المزاجية في الأيام التي تتدرب فيها مقارنة بأيام الراحة؟

28/02/2026

هل مرّ أحدكم بهذه التجربة😂😂😂

26/02/2026

22/02/2026

الرياضة في رمضان 🌙 🌙: كيف تحافظ على مستواك 🏋️🏋️🚴بدون ماتجهد جسمك؟
في رمضان من الطبيعي أن تشعر بانخفاض في الطاقة بسبب ساعات الصيام الطويلة. هذا أمر عادي، ولا يعني أنك تخسر عضل أو أن مستواك سيتراجع بشكل كبير. السر يكمن في التوازن.
لا تحتاج أن تتمرن بقوة مفرطة، ولا أن تتوقف تمامًا. فقط خفّض شدة التمرين قليلًا، تجنب الإرهاق الزائد، وركز على أداء الحركات بطريقة صحيحة. ثلاث حصص خفيفة إلى متوسطة في الأسبوع كافية للحفاظ على لياقتك.
رمضان شهر انضباط وهدوء، والرياضة خلاله يجب أن تكون بذكاء ووعي، دون ضغط على النفس أو الجسم. الهدف هو الاستمرارية والحفاظ على التوازن.
📍 لمن يرغب في التمرين في جو منظم ومريح، مرحبًا بكم في صالة Nass Yagoub Gym 💪
المهم أن تتمرن بطريقة تناسبك وتشعرك بالراحة

17/02/2026

❤️كل فريق ناس يعقوب يتمنى للجميع رمضان كريم، ❤️

07/02/2026

كيفية التركيز على كل جزء من الساق👌🏼