Grinta Gym

16/01/2024

Soyer ✌️

فتح التسجيلات في مجموعة النسائية بدون موسيقى مع عروض مغرية :

تحت إشراف كوتش مختصة في الرياضات النسائية

📌super promo :

3 mois = 1 mois gratuit

6 mois = 2 mois gratuits

12 mois = 4 mois gratuits

📌les catégories :

perte de poids

prise de masse

📌les disciplines :

cardio fitness yoga

musculation crossfit

régime alimentaire

التوقيت المعتمد يعلن عنه بعد انتهاء التسجيلات.

لأي استفسار يرجى الاتصال على الرقم 📞 : 0672749895

22/03/2023

السلام عليكم🤚 عشاق القاعة الرياضية😍 لكمال الأجسام و لا تكون هناك أجسام إلا و غيرنا لقبها بكمال الأخلاق هكذا تكون العبرة جميلة لكم و لكل من في روحه ذرة إلهام للرياضة و الإستقامة في هذا الشهر الفاضل مرحبا بكم جميعا في المواعيد الجديدة رمضان كريم ♥️💯🔥💪

15/03/2023

رمضان كريم :

🔴 التوقيت النسوي الخاص بشهر رمضان الكريم :
⬇️⬇️⬇️
➖ الثلاثاء 10:00 - 12:00
➖ الجمعة 10:00 - 12:00
➖ السبت 10:00 - 12:00
مرحبا بالجميع
#رمضان-كريم

les horaires d'entraînement :

mardi 10:00 - 12:00
vendredi 10:00 - 12:00
samedi 10:00 - 12:00
bienvenue à tous

29/11/2022

😍 #القاعة الرياضية grinta gym لكمال #الاجسام ترحب بكم و تتشرف بتقديم خدماتها المتنوعة الخاصه بالنساء:👇👇
// الوقت الخاص بالنساء:
يوم الثلاثاء من 13:30 الى 15:30
يوم الجمعه من 14:00 الى 16:00
يوم السبت من 13:30 الى 15:30
// مؤهلات المدربة : محضر بدني مدرب اللياقة البدنية مدرب كمال اجسام تغذية صحية مدرب شخصي
- physical preparation coach
- fitness coach
- bodybuilding coach
- healthy nutrition
- personal training

لكل من يريد جسم متناسق ورشيق وجذاب و متابعة في التدريب نحن هنا.
بالتوفيق للجميع

L'ADRESSE https://maps.app.goo.gl/WhEcUCm9HeAoscUK9

09/10/2022

مواقيت حصص النساء :

الجمعة : 14:00/16:00
السبت : 13:30/16:00 ( Créneau vip 14:00/17:30)
الثلاثاء: 13:30/16:00 (Créneau vip 14:00/17:30)

تضع المدربة تحت تصرفكم برامج رياضية ممنهجة للرياضيين الوافدين إلى قاعة # Grinta Gym #
كارديو _ آيبروبيك _ حصص محترفة لكمال الأجسام

للتذكير : يخضع الرياضيين لبرنامج غذائي خاص مجانا في الشهر الأول

"لسنا الأفضل لكن سعينا متواصل "

24/09/2022

✋ معلومات حول رياضة كمال الأجسام 💪❤️

🔴 - رياضة كمال الأجسام : هي عبارة عن تحفيز عضلات الجسد من اجل النموّ؛ وذلك من خلال التمرين ومن ثمّ التغذية للعضلات . ويُعدّ هدف لاعبين كمال الأجسام هو تكبير عضلات الجسم المختلفة ومنافسة الآخرين بها . وبعد فترة تظهر هذه النتائج وتختلف من شخص لآخر تبعاً لجينات هذا الشخص وقابيليتهُ .

❤️ - كيفيةالشروع في التطبيق :💪

التدريب بوضع جدول تدريبي لكل 15 وذلك لتعود الجسم على تمارين جديدة دون معاناة ♥️

♥️التغذية : ويُعدّ الغذاء المناسب مهمّ لكمال الأجسام؛ بحيثُ يجب تناول حوالي 4 وجبات خلال اليوم. ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على الفتيتامينات والدهون الصحية والبروتينات و الكربوهيدرات . وتعمل هذه العناصر على إمداد الخلايا العضلية بالطاقة والنشاط .

👋الراحة 🌟: يعتبر وقت الراحة مهم ؛ بحيثُ يحدث فيهِ عملية بناء جديدة للخلايا . ويجب أن يكون وقت النوم حوالي ثماني ساعات كما يجب أن تكون هنالك فترات راحة بينية خلال التدريب .

❤️ - أهمية رياضة كمال الأجسام :🤔

🔴تساعد على تقوية عضلة القلب وتزيد من الذكاء والتركيز الذهني .

🔴تساعد على التخلّص من جميع آلام الظهر .

🔴تحافظ رياضة كمال الأجسام على نضارة البشرة وتأخر علامات التقدّم بالعمر.

🔴يساعد على التحكّم في الوزن .

🔴تساعد على التخلّص من النحافة والسُمنة .

🔴تنخفض الإصابة بالشريان .

الجسم السليم في العقل السليم 🖋️💪

09/09/2022

رياضة كمال الأجسام تتطلب بذل مجهود متواصل، واتباع نظام غذائي يهدف إلى زيادة الكتلة العضلية، لذا إليكم نصائح لبناء العضلات.

فلنتعرف في ما يأتي على مجموعة من نصائح لبناء العضلات إضافةً لمعلومات هامة عن بناء العضلات:

1. البدء بتمارين الإحماء
قبل أي تمرين رياضي مهما كان سهل يجب الإحماء، فالإحماء يكون بمثابة تنبيه للعظام والعضلات بوجود تغير حركي سيطرأ عليها، وهذا الإحماء يهدف إلى تقليل حالات الشد العضلي، والحد من تمزق العضلات، والتقليل من وقوع الإصابات.

2. ممارسة التمارين بالتدريج حسب صعوبتها
يجب ممارسة التمارين السهلة نسبيًا في البداية، والتأكد من أن كل تمرين تم أداءه باستخدام جميع أنواع المعدات، وبالإمكان تكراره عدة مرات أي حوالي 20 مرة قبل البدء بتمرين أكثر صعوبة.

دائمًا يُنصح بأن يكون الشهر الأول هو لتثبيت العضلة ولتحضيرها لحمل أوزان أثقل في وقت لاحق.

3. ممارسة التمارين الصعبة بحذر
بعد المرور بفترة التمارين الأولية والتي شملت المجموعات التي تم تكرارها 20 مرة لمدة لا تقل عن شهر واحد من التدريب كما ذكر سابقًا سيبدأ أمر حمل الأوزان الأثقل، وهنا يجب الحذر الشديد عن رفعها لأول مرة تحسبًا من التعرض للإصابات.

4. التعرف العلمي على العضلات
بناء العضلات أمر يحتاج إلى المعرفة العلمية لتركيبة العضلات لمعرفة التعامل معها، ومن أبرز هذه المعلومات التي يجب معرفتها أن لكل عضلة يتم التمرن في صالة الألعاب الرياضية يوجد عضلة مضادة.

العضلة المضادة هي التي تقوم بإجراء العملية العكسية للعضلة الأخرى وهذا يعني زيادة بناء العضلات، فعلى سبيل المثال:

العضلة المضادة للعضلة ذات الرأسين (عضلة اليد الأمامية) هي العضلة ثلاثية الرؤوس (عضلة اليد الخلفية).
العضلة المضادة لعضلة الصدر هي عضلة الظهر.
5. الانتقال من الأجهزة إلى ​​الأوزان الحرة
من المهم الإشارة إلى أن هنالك فرقًا كبيرًا بين مختلف معدات كمال الأجسام والأوزان الحرة، حيث تتجلى عظمة المعدات الرياضية المختلفة بأنها تحد من الحركة وتحافظ على توازن الجسم، وبالتالي فإنها تمنع وقوع إصابات، أما الجانب السلبي فهو أنها تشغل عدد أقل من الوحدات الحركية ومن زيادة حجم العضلات.

بالمقابل فإن الأوزان الحرة المعدة للمتمرنين المتقدمين تسمح بحرية حركة العضلات، والميزة في ذلك هو وجود المزيد والمزيد من الوحدات الحركية التي تعمل والتي بمساعدتها يمكن تحقيق النتائج القصوى في تكبير العضلة، أما الجانب السلبي لحرية الحركة هذه يكمن في أن خطر وقوع الإصابات والالتهابات في العضلات يزداد.

6. اتباع نظام غذائي مُحدد
أثناء ممارسة تمارين بناء العضلات يجب الحرص على استهلاك كمية مناسبة من البروتينات، ويُنصح باستشارة أخصائي التغذية في ذلك.

7. ممارسة تمارين بناء العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل
من أجل تنمية الكتلة العضلية بشكل فعال يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

8. الراحة
أثناء ممارسة التمارين الرياضية الروتينية يجب الحرص على الحصول على النوم الجيد والكافي، فمن شأن العضلات أن تتطور على وجه التحديد أثناء الراحة.

الجدير بالذكر أن العضلات بحاجة إلى الراحة لمدة 24 إلى 72 ساعة بين كل تدريب وآخر.

هل مسحوق البروتين ضروري لبناء العضلات؟
لا يُمكن القول أن مسحوق البروتين ضروري لبناء العضلات، حيث أن تناول أطعمة غنية بالبروتينات قد تُعطي نتيجة أفضل، ومن أبرز هذه الأطعمة: الدواجن، والبيض، ومشتقات الحليب.

معلومات هامة عن بناء العضلات
في ما يأتي مجموعة هامة من المعلومات عن بناء العضلات يجب معرفتها:

التمرينات الرياضية الهوائية (Aerobics) هي عامل مهم للغاية في زيادة حجم العضلات، لأن هذه التدريبات تقوم بتقوية القلب وتحسن تدفق الدم في الجسم، وهو ما يعني أن العضلات سوف تكتسب تدفق دم جيد والذي سيُساهم بدوره في تشغيلها وبالتالي زيادة حجمها.
زيادة حجم العضلات يجب أن تكون ضمن الأهداف التي يجب تحقيقها بعدة فترة زمنية مُحددة، إذ لم يكن موجود الهدف من ذلك فالرغبة في الاستمرارية قد تقل يومًا بعد يوم.

02/04/2022

التوقيت الزمني لقاعة "Grinta Gym" في رمضان:

بالنسبة للرجال :
كل أيام الأسبوع : 15:30/18:30 _ 20:30/00:00

بالنسبة للنساء :
الجمعة _السبت _الثلاثاء : 11:00/12:30

بالنسبة لرياضة MMA :
الجمعة _السبت _الثلاثاء : 17:00/18:00

رمضانكم كريم

05/03/2022

"Grinta Gym"

سيتم باذن الله افتتاح فرع Mma فنون قتالية مختلطة🔥🔥 يوم الجمعة 11 مارس على الساعة 17:00
تحت اشراف المدرب بوراوي_م ع
بطل الجزائر عدة مرات في رياضة kempo و Mma💪🏆🥇 حامل لشهادة مدرب عالمي اختصاص MMA🇩🇿
درجة أولى اختصاص MMA
درجة اولى فنون الدفاع عن النفس kapap bed boys
متربص في عدة اختصاصات للمدربين و المستوى العالي😍
Mma
Kick boxing
Muay tai
Kempo
Grappling
وعدة شهادات أخرى...
مرحبا بكم في GRINTA GYm
الدخول مجاني😍
اناث/ذكور جميع الأصناف
بالتوفيق للجميع. 🤗

01/03/2022

بسم الله الرحمان الرحيم🌹
الإعلان عن افتتاح فرع في رياضة Mma فنون قتالية مختلطة لكل من يهمه الأمر الإتصال بالقاعة او بالرقم
0792894116
بالتوفيق للجميع 💪❤️

17/01/2022

___________Grintta Gym _____________
تعلن القاعة عن إفتتاح التسجيلات في البرامج الرياضية التالية :
⬅️ كمال أجسام رجال
⬅️ أيروبيك و زومبا نساء
⬅️ أيروبيك وزومبا للأطفال
⬅️ حصص كاراتيه (كوشيكي)
⬅️للمزيد من الإستفسار يرجى الاتصال بالرقم :
☎️0660766999☎️
___________ مرحبا بالجميع______________

17/01/2022

إعلان :

✔️التوقيت الزمني للقاعة الرياضية " Grinta Gym"✔️

الأحد: 12:00 10:00 /16:00 13:30 / 22:00 17:00
رجال رجال رجال

الإثنين : 12:00 10:00 /16:00 13:30 /22:00 17:00
رجال رجال رجال

الثلاثاء : 12:00 10:00 /16:00 13:30 /22:00 17:00
راحة نساء (كراتي) رجال

الأربعاء : 12:00 10:00 /16:00 13:30 /22:00 17:00
رجال رجال رجال

الخميس :12:00 10:00 /16:00 13:30 /22:00 17:00
رجال رجال رجال

الجمعة : 12:00 10:00 / 16:00 13:30 /22:00 17:00
أطفال نساء (كراتي) راحة

السبت : 12:00 10:00 / 16:00 13:30 /22:00 17:00
أطفال نساء (كراتي) رجال

Attention :

✔️ حصص الكراتي والكوشيكي :
أيام الجمعة والسبت والثلاثاء :18:30 17:00
المدرب :محمد قالي
بداية التسجيلات اليوم

✔️ حصص الأطفال (7ans /16ans) ايروبيك / زومبا:
أيام الجمعة والسبت : 12:00 10:00
المدربة : A/A
بداية التسجيلات اليوم

✔️ حصص النساء :
أيام الجمعة السبت والثلاثاء : 16:00 13:30
المدربة : نسيبة

ترقبونا في برامج رياضية مختلفة قريبا 💪💪
مرحبا بكم

لمزيد من معلوماتكم واستفساراتكم الاتصال ب:
صفحة الفايسبوك والانستغرام
رقم الصفحة : 0660766999
0797110331