Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/1056156964435987/

نادي اللياقة البدنية mod east box fit

Page d'Accueil
Algérie
Ouled Djellal
نادي اللياقة البدنية mod east box fit

اللياقة البدنية والصحة العامة 🥰
المحضر البدني شامخ طارق🏋🏻‍♂️ 📞 0663068607

02/09/2026

سلام ليكيب 😇🏋🏾‍♂️
يتجدد موعدنا اليوم الأربعاء
02 سبتمبر 🚫Tabata HIIT
بالملعب البلدي: 19:35🏃🏾

02/09/2026

❌ ليس كل ما هو صحي معناه نقدروا ناكلوه بدون توقف!

خصوصا للي يعاني من السمنة وحاب ينقص الدهون، لازم ننتبهوا للكمية، لأن حتى الأغذية الصحية 🍎🥣🌾 إذا أكلنا منها بكميات كبيرة، ممكن تساهم في رفع سكر الدم وزيادة السعرات الحرارية.

#الصحة ماشي فقط واش ناكلوا، وإنما كذلك شحال ناكلوا!

🎯 الهدف هو التوازن، التحكم في الكميات، واختيار الأغذية المناسبة حسب احتياجات الجسم.

📩 واللي حاب ينضم إلى المجموعة الخاصة بإنقاص الوزن، يبعثلي في الخاص رسالة:

💬 «مهتم بالمتابعة»

💪🔥

#السمنة

02/09/2026

👟 أفضل وقت لإنقاص وزنك؟ عندما تلبس حذاءك وتبدأ!
💪 الوزن لا ينقص بالأمنيات، بل بالحركة والاستمرارية.

02/09/2026

🏋️‍♂️ برامج اللياقة البدنية لتخفيض الوزن
✨ ابدأ رحلتك نحو جسم صحي ومتوازن تحت إشراف مختص في التحضير البدني! ✨

📆 برامج ثرية معززة بثقافة رياضية علمية
🔥 تمارين فعّالة تجمع بين القوة، التحمل، والمرونة
🍎 نصائح غذائية ترافقك لتحقيق أفضل النتائج
👨‍🏫 إشراف مباشر من مختص في التحضير البدني لضمان سلامتك وتقدمك

💪 "خطوة اليوم تصنع فرق الغد، ابدأ ولا تنتظر!"

📍 – احجز مكانك وغيّر حياتك نحو الأفضل!
اتصل على الواتس آب 0663.06.86.07

02/09/2026

▪️Pliométrie▪️
Cette infographie montre les différences entre le saut à la cheville, au genou et à la hanche en termes d’articulation dominante et de stratégie de mouvement.

☑️ Le saut à la cheville repose sur un cycle rapide de flexion plantaire et d’étirement-contraction, et est utilisé pour développer la force et la vitesse réactives.

☑️ Le saut basé sur le genou met l’accent sur l’extension du genou et l’activité des quadriceps, et convient au développement de la capacité verticale et de la hauteur de saut.

☑️ Le saut basé sur la hanche présente une grande flexion et extension de l’articulation de la hanche, permettant une plus grande production de force et une poussée horizontale plus forte.

Comprendre ces différences aide les entraîneurs à choisir le type de saut le plus approprié en fonction des objectifs d’entraînement et des exigences de performance sportive.

01/09/2026

🥼⚗️ الرياضة علم… والتدريب علم

في الصورة: الدكتور إيزومي تاباتا (Izumi Tabata)، الباحث الياباني الذي ارتبط اسمه عالميًا بـ «بروتوكول تاباتا (Tabata Protocol)»، أحد أشكال التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT).

🎓 شغل الدكتور إيزومي تاباتا منصب عميد كلية الدراسات العليا للرياضة وعلوم الصحة بجامعة Ritsumeikan، واشتهر بأبحاثه في مجال فسيولوجيا التدريب والتمرين.

كما أوضح تاباتا أن الفضل في ريادة هذا الأسلوب التدريبي يعود إلى مدرب التزلج السريع الأولمبي الياباني كويتشي إيريساوا، وليس إلى تاباتا وحده.

🔥 بروتوكول تاباتا الأصلي:

يتكوّن البروتوكول من 8 جولات:
➡️ 20 ثانية من العمل عالي الشدة
➡️ 10 ثوانٍ من الراحة
🔄 تُكرر 8 مرات
⏱️ المدة الإجمالية: 4 دقائق فقط

ومن جرّب البروتوكول بشدته الحقيقية يدرك تمامًا أن تاباتا كان جادًا جدًا في تصميم هذا النوع من التدريب؛ فالأمر لا يتعلق بمجرد أداء أي تمرين لمدة 4 دقائق، وإنما بشدة تدريبية مرتفعة ومتطلبات فسيولوجية حقيقية.

💪 ومن أبرز الفوائد المرتبطة بهذا النوع من التدريب:

⬅️ تحسين اللياقة البدنية الهوائية واللاهوائية
⬅️ رفع معدل ضربات القلب وتحفيز الجهازين الدوري والتنفسي
⬅️ تحقيق استجابة أيضية قوية
⬅️ كفاءة تدريبية عالية في وقت قصير
⬅️ المساهمة في تطوير القدرات البدنية عند تطبيقه بالشكل والجرعة المناسبين

✅️ ملاحظة مهمة:
ليس كل تمرين بنظام 20 ثانية عمل + 10 ثوانٍ راحة يُعد تلقائيًا «بروتوكول تاباتا الأصلي». فالبروتوكول العلمي الأصلي ارتبط بظروف وشدة تدريبية محددة.

🎥 لمن يريد مشاهدة الفيديو الرسمي المرتبط ببروتوكول تاباتا، يمكنه الدخول إلى الرابط في الأسفل:

https://youtu.be/akoBAs5SEJo

✍️ بقلم: المحضر البدني شامخ طارق

🥼⚗️

31/08/2026

سلام ليكيب تأجيل 🚫
نشاطات النادي🏋🏾‍♂️ إلى غاية يوم الأربعاء
بسبب جنازة🥲 عم الأخ رشيد غول

30/08/2026

ببالغ الحزن والأسى، تلقّينا نبأ وفاة #عمّ المدرب والأخ ، المرحوم #مختار غول، رحمه الله وأسكنه فسيح جناته.
وبهذه المناسبة الأليمة، نتقدّم نيابةً عن كل أسرة وعائلة اللياقة البدنية بأصدق عبارات التعازي والمواساة إلى أخينا رشيد غول وإلى جميع أفراد عائلته وذويه.

نسأل الله تعالى أن يتغمّد الفقيد بواسع رحمته، وأن يغفر له ويرحمه، ويسكنه فسيح جناته، وأن يجعل قبره روضة من رياض الجنة.
كما نسأله سبحانه أن يلهم أهله وذويه جميل الصبر والسلوان، وأن يعظّم أجرهم ويجبر مصابهم.
عظّم الله أجركم وأحسن عزاءكم وغفر لميتكم.
🤲

30/08/2026

🏃🏻🏃‍♀️ #الركض (الهرولة) متوسط الشدة (نشاط هوائي وليس بسرعة عالية جدا مثل ما يعتقد البعض!!) لمدة 5 إلى 10 دق يوميا قد يرفع معدلات #الحياةالصحية (مقاومة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة) بنسبة تصل إلى 3 سنوات مقارنة بالخمول وقضاء طوال اليوم جالساً!!

مقتبس من Courrier International في اغسطس (اوت) 2024

🔥🔥الركض لا يحتاج إلى معدات مكلفة!! فقط تحتاج إلى إرادة و لو بمشي سريع في أول مرحلة مدة15 إلى 20 دقيقة يوميا!! ستلاحظ الفرق بعد كل اسبوع

نصيحة اهتم بصحتك Tarek Préparateur physique Réathlétisateur 🤞

29/08/2026

«جدّد معارفك، طوّر مهاراتك، واكتسب خبرات جديدة.» 💪📚

اللياقة البدنية علمٌ يتجدّد باستمرار،
فالتكوين المستمر، والاطلاع على أحدث الأساليب العلمية، وتطوير المهارات؛ هي مفاتيح النجاح والتميز في مجال التدريب الرياضي.
تعلّم اليوم… لتُدرّب أفضل غدًا. 🏋️‍♂️🧠

Adresse

Ouled Djellal
HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%86

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque نادي اللياقة البدنية mod east box fit publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.