28/10/2019
ال BCAA أو سِلسلَة الأحماض الأمينية المُشعّبة Branched chain aminio acids، عبارة عن ثلاث أحماض أمينية أساسية و هي : الليوسين و الإيزوليوسين و الفالين و التي لا يصنعها الجسم بَل يحتاجها من مصادر خارجية كالبروتين الحيواني أو على شكل مكمل غذائي، وتَكمُن أهميته في أنه : يكافح عملية تكسير بروتين العضلات في فترة التنشيف العضلي عن
طريق العمل على زيادة معدلات تخليق بروتين العضلات.
يمكن اتخاذها مسحوق الBCAA في جرعات 5 غ، 2-4 مرات يوميا، كلما دعت الحاجة! تستهلك قبل التمرين، خلال التدريب ، بعد التدريب أو خلال اليوم للمساعدة على تخفف أوجاع العضلات .
