Club Leader - Ouargla

06/02/2020

في اطاربرنامج الاتحادية الجزائرية لكمال الاجسام واللياقة البدنية تنظم البطولة الجهوية للجنوب الشرقي والتي تشمل ولاية ورقلة بجميع بلديتها ورقلة - حاسي مسعود - تفرت - الحجيرة - الطيبات بولاية بجاية بحضور رئيس الاتحادية و الناخب الوطني ولجنة حكام دوليين يتراسهم رئيس اللجنة الوطنية للحكام ومن اراد الاستفسار نستطيع ان ندله بالتوفيق للجميع

05/11/2019

05/09/2019

النظافة من الإيمان

05/09/2019

سيتم تغير أوقات العمل إبتدا من اليوم الأحد 08/09/2019
من 08:00 إلى 22:00 ليلا
و اليوم الجمعة من 16:00 إلى 22:00

11/06/2019

سيتم تغير الوقت القاعة إبتدا من يوم الأحد 16/06/2019

-الفترة الصباحية من 07:00 الى 12:00

الفترة المسائية من 17:00 الى 23:00 و يوم الجمعة من 17:00 الى 22:00

03/06/2019

نادي الريادة يتمنى لكم عيد مبارك وكل عام وأنتم بخير💪

27/05/2019

العضلة تنمو في أيام الراحة 🛌🛌
لهذا يتوجب على الرياضيين ان لا يستهزؤو بيوم راحة🛌 و ان يهتمو و يأكل جيدا فيه 💪💪

26/05/2019

19/05/2019

تمرين الرفعة الميتة

هذا الخطأ شائع في الصالات الرياضية، ولابد أنك شاهدته من قبل أو قمت به.

يجب أن لا تشد ظهرك للخلف أكثر من اللازم، تنتهي العدة عندما تقف بشكل مستقيم حيث يكون كتفك في نفس مستوى حوضك.

في حالة الرجوع للخلف أكثر ستعمل على ضغط العمود الفقري لمنطقة القطنية مما قد يؤدي إلى حدوث انزلاق غضروفي.

قد يقول أحدهم أن لاعبي رفع الأثقال المحترفين يقومون بثني القطنية، نعم، لكن ذلك من أجل إثبات أنهم تمكنوا من رفع الوزن لإقناع الحكام، أما بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام فتكنيك التمرين أهم من الاستعراض.