Enzo fitness

Enzo fitness دائما الافضل ��

09/12/2025

حصة كارديوا مأجلة إلى اسبوع مقبل 🥰🥰

المؤمن القوي احب الى الله من المؤمن الضعيف حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير
09/12/2025

المؤمن القوي احب الى الله من المؤمن الضعيف حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير

Marahba bikome 3and de rêve ri gololha jina man 3and enzo fitness tetahla fikome 🙂🙂🙂
27/11/2025

Marahba bikome 3and de rêve ri gololha jina man 3and enzo fitness tetahla fikome 🙂🙂🙂

31/10/2025

Body types😁😁😁

21/10/2025

Sahbe changala ha hachame 😌😌😌

08/10/2025

صالة اليوم الأربعاء مغلقة بسبب جنازة

" تابع الأهداف وليس الناس "✨️
07/10/2025

" تابع الأهداف وليس الناس "✨️

✅ ماهوالهدم العضلي كيف نتجنبه ونحافظ على الكتله العضلية !✅الهدم العضلي يأتي من (( هرمون الكورتيزول Cortisol hormone )) ...
05/10/2025

✅ ماهوالهدم العضلي
كيف نتجنبه ونحافظ على الكتله العضلية !✅

الهدم العضلي يأتي من (( هرمون الكورتيزول Cortisol hormone ))

الكورتيزول هو من اكتر الهرمونات المعقدة في الجسم والمسئول عن وظائف كتيرة مثل علاج التهابات المفاصل و الجلد وقرح المعده والقولون ..

اولا : تحسين الحالة النفسية ..
رفع معدلات الجلوكوز في الدم ..
لكن في حاله زيادة الكورتيزول في الدم بيسبب مشاكل صحية خطيرة ..

ثانيا :سوف نشرحه من ناحيه تأثيره علي الكتله العضلية
في حاله انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم أو احتياج الجسم لتوفير كميه كبيره منه بشكل سريع .

بحيث يكون دور الكورتيزول الهدم و تفكيك بروتينات العضلات واعضاء الجسم لصورتها الأولية
احماض امينيه وإعادة الاستفادة منها لرفع مستوى الجلوكوز كمصدر للطاقة أو لعلاج مشاكل اخري

(( اسباب الهدم العضلي و زيادة الكورتيزول ))

١-نظام غذائي قليل السعرات الحرارية اقل من احتياجات الجسم . طبعا كل متدرب حسب مستواه .

٢- قطع الكربوهيدرات تماما . لمن هم لديهم زيادة في الوزن.

٣-نقص كميه البروتين المطلوبة للجسم يوميا .اقل من ١.٥ جرام بروتين لكل كيلو من وزنك . هنا على مدربك ان يحددلك نسبة احتياجك من البروتين اليومي .

٤- الفترات الطويله بين الوجبات الغذائية اكتر من ٤-٥ ساعات . عليك بالانتباه لفترات الوجبات الغذائية.

٥-طول وقت التمرين اكثر ٤٥-٥٥ دقيقة . لا تجعل تدريبك اكثر من الوقت الايجابي .

٦-تأخير وجبه بعد التمرين لأكثر من ٣٠ دقيقة . ويفضل أن تكون في شكل مشروبات طبيعية من الفواكه أو بروتين سريع الامتصاص .

٧- التركيز علي تمارين الكارديو و إهمال تمارين الاوزان الثقيله كوسيلة للقضاء على السمنه المفرطة.

٨- التوتر العصبي و الحالة النفسية السيئه .

٩-السهر و النوم اقل من ٨ او حتي 6 ساعات يومياً .

١٠- قله شرب الماء اقل من 3-4 لترات يوميا .

11- المجهود العضلي الزائد علي مجموعة عضلات وعدم إعطائها فرصه للاستشفاء .

29/09/2025

غدا التلاتاء حصة كارديو مع كوتش حميد كونوا في الموعد على 19.00 و شكرا

ما شاء الله ❤️😍
11/09/2025

ما شاء الله ❤️😍

02/09/2025

نعتذر اليوم بعدم وجود الحصة كارديو محبوب لدى جميع لسبب تغيب كوتش حميد لأسباب شخصية نشكركم على تفهم 🥰🥰

تعلن إدارة قاعة الرياضة النسائية Enzo fitness بوهران عن حاجتها إلى مدربة (كوتش) رياضة ولياقة بدنية للانضمام إلى فريقها....
26/08/2025

تعلن إدارة قاعة الرياضة النسائية
Enzo fitness
بوهران عن حاجتها إلى مدربة (كوتش) رياضة ولياقة بدنية للانضمام إلى فريقها.

🔹 المهام:

تأطير وتدريب السيدات داخل القاعة.

إعداد حصص رياضية متنوعة (لياقة، كارديو، تمارين تقوية…).

متابعة تطور المشتركات وتحفيزهن.

🔹 الشروط:

خبرة في مجال التدريب الرياضي.

التفرغ والالتزام بالمواعيد.

قدرة جيدة على التواصل والعمل بروح الفريق

Adresse

Oran
31000

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Enzo fitness publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type