Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/105508998280097/

OxyG_fitness_sport, https://maps. app. goo. gl/czPMipAR4tWn3Fwa 7, Oran (2026)

Q: Quelle est l'adresse ?

Https://maps. App. Goo. Gl/czPMipAR4tWn3Fwa 7

18/09/2025

T-shirt polo 👕 MCO 1917
Livraison Disponible
0772548112 # # # #

09/10/2024

Ballon sarson Original 2025
Size : 5
Numéro téléphone : 0772548112.

29/07/2024

أكبر عدد من #البارطاج عنده #هدية من عدنا

#جملة و #ديطاي ✅

مرحبا ب #الجميع متوفر #عتاد جميع #الرياضات 🏀🥎🏈⚽🎾🥋🥊🎳🏓🩱🎽🥇

للإستفسار يرجى التواصل في الخاص 📥

او الاتصال على الرقم

☎️ 0784-13-06-08

#الجميع

13/12/2023

هل تعلم أن نسبة الكتلة الدهنية تؤثر بشكل كبير على مستوى الحجم الأقصى لاستهلاك الاوكسجين كما تعمل على تأخير أو تقديم ظهور العتبة اللاهوائية اللبنية وكذلك السرعة الهوائية القصوى
وتختلف نسبة الكتلة الدهنية المثالية من رياضية لاخرى وعادة تتفق الدراسات أن النسبة تكون من:
-من 5 % الى 10 % للرياضيين الرجال المحترفين .
-من 8 % الى 15 % للنساء الرياضيات المحترفات .
من 11% الى 14% للرياضيين الرجال الهواة.
-من 16 % الى 23 % للنساء الرياضيات الهواة .
ومن المستحسن قياسها بشكل دوري خاصة قبل بداية أي برنامج موجه للاعداد البدني
ملاحظة :
الجهاز الموضح في الصورة هو الاحسن والاكثر دقة

03/12/2023

حكمة اليوم .
الفتى اللذي يتمرن الفنون القتالية
يكتسب الثقة في النفس لانه يتعلم ان يدافع عن نفسه بنفسه في اطار محمي دون ان يذهب و يشتكي إلى "ماما و بابا".
يتعلم ان الدنيا في بعض الأحيان غير منصفة فلذا يجب ان يقف في وجه الصعاب.
يتعلم احترام المدرب و الانضباط اثناء التمرين و يعلم متى يلهو و متى يركز على التدريب.
يعلم والديه انه لا باس ان يتقبل بعض اللكمات و الركلات في بعض الاحيان، فهو سيعود في القتال و يعطي بدوره بعض الضربات، هاته هي الحياة.
شجعو ابنائكم على الفنون القتالية فهي تعلم الحياة قبل ان تعلم التقنيات.

28/11/2023

نصائح لكل مقاتل :
1-لا تستطيع يديك أن تضرب ما لا تستطيع عينيك رؤيتة🥊

2- ركز على تغطية رأسك لأن فيه مراكز الأعصاب و نقاط الإغماء ..

3- عندما يهاجمك الخصم تراجع و عندما يتراجع هاجم ..

4- أضرب في اللحظة التي تصد فيها ضربة خصمك ..

5- حافظ على مبدأ الاقتصاد في الطاقة ..

6- حافظ على مبدأ تتابع القتال ..

7- عندما يكون خصمك يحسن التغطية على نفسه أتبع
أسلوب الهجوم المركب ..

8- في القتال المفتوح اتبع أسلوب الطيور الجارحة ..

9- عندما يهاجمك عدة أشخاص خذ وضعيات الزوايا و أتبع أسلوب الإسقاط بضربة القاضية ..

10- حافظ على الهدوء الإنفعالي ..

11- لا تنس أن تتنفس و تكون مسترخيا ..

ولأي استفسار او الحاجة إلى نصيحة يتواصل معنا في الخاص وشكرا 🙏🌹

14/11/2023

الطريق إلى دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024

• التصنيف الأولمبي المؤهل لرياضة الجيدو :

بعد إنتهاء دورة إفريقيا المفتوحة بسنغال و دورة أوقيانوسيا المفتوحة بأستراليا أصدر الإتحاد الدولي للجيدو التصنيف الأولمبي الجديد

- أمينة بلقاضي (وزن 63 كلغ) المصارعة الوحيدة من بين الثلاثي المشارك في دورة أوقيانوسيا المفتوحة استفادة من رفع نقاط الدورة المفتوحة لجائزة كبرى و بفضل 350 نقطة دخلت دائرة التأهل المباشر أين تتواجد في المركز 21 برصيد 1788 نقطة

- دريس مسعود (وزن 73 كلغ) يواصل التواجد في دائرة التأهل المباشر أين يحتل المركز 17 برصيد 2134 نقطة

- فيما إنتقل مقعد الكوطة الإفريقية مؤقتا لياسر بوعمار مصطفى (وزن 100 كلغ) مستفيدا من دخول أمينة بلقاضي دائرة التأهل المباشر

• المحطة القادمة لثلاثي ستكون هاته المرة بطولة غراند سلام طوكيو في أوائل شهر ديسمبر القادم أين يتحصل صاحب المركز الأول على 1000 نقطة

05/11/2023

🥋
#استراليا
🔹يتوجه المنتخب الوطني للجودو أكابر اناث و رجال للمشاركة في فعاليات الجائزة الكبرى بيرث و التي ستقام من 5 إلى غاية 12 نوفمبر 2023 باستراليا.
🔹تعد هذه المنافسة احد المحطات الهامة المدرجة في برنامج الفرق الوطنية للمواعيد الدولية لسنة 2023 و مؤهلة لأولمبياد باريس 2024 هذا من اجل كسب اكبر عدد من النقاط و تحسين الترتيب العالمي. ميدالية ذهبية 700 نقطة.
🔹يتكون الوفد من :
المصارعة بلقاضي أمينة في وزن - 63كغ
المصارع دريس مسعود رضوان في - 73كغ
المصارع بوعمار مصطفى ياسر -100كغ
دحماني مزيان مدرب الفريق الوطني أكابر رجال
سداري قارة محمد مدرب الفريق الوطني أكابر سيدات

📌تجدر الإشارة انه بعد نهاية هذه المنافسة يتوجه المنتخب الوطني مباشرة إلى دولة اليابان، طوكيو للدخول في تربص مغلق مدته شهر و نصف من اجل المشاركة في الجراند سلام Grand Slam المقررة في الفترة من 2 الى3 ديسمبر 2023.
📌هذا التربص هو نتيجة اتفاقية ثنائية مبرمة بين رئيس الاتحادية اليابانية للجودو و رئيس الاتحادية الجزائرية للجودو السيد ، و هذا لدليل على العلاقات الجيدة للاتحاديتين.
التوفيق للمنتخب الوطني🥋🇩🇿 🤲
كلنا من أجل جودو جزائري أفضل و أحسن .
💪🏆🥇🥋🥋🇩🇿

30/10/2023

فوائد ممارسة الرياضة على معدة فارغة :

1- تعزيز الطاقة : يستخدم جسمك الطاقة المختزنة لديك بينما تكون نائما ليلا خلال عملية الميتابوليزم ، وتساعد ممارسة التمارين الخفيفة صباحا قبل الفطور على إعادة شحن الجسم وتعزيز مستوى الطاقة مجددا ، ولا ننسى ضرورة الحصول على فطور صحي بعدها أيضا .

2- فقدان الوزن : إن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يساعد على حرق المزيد من الدهون ، لذلك تعتبر خيارا جيدا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص أوزانهم سريعا ، لأنهم بحاجة إلى التخلص من السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالمقارنة مع السعرات الحرارية المستهلكة .

3- بناء العضلات : عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، تستطيع المعدة عمل تغيرات هرمونية تساعد على حرق الدهون وتعمل على بناء عضلات ، ويمكن بعدها تناول فطور صحي غني بالبروتين لزيادة فاعلية التمارين في تكوين عضلات صحية .

4- التحكم في مرض السكري : يعتبر السكري من أكثر الأمراض الخطيرة والمتزايدة ، ولكن ممارسة الرياضة قبل الفطور تساعد على الحماية من عدم تحمل الجلوكوز ومقاومة الإنسولين ، ويساعد ذلك في السيطرة على سكر الدم وخاصة لدى مرضى سكري النوع الثاني .

5- التحكم في معدلات ضغط الدم : إن القيام بممارسة أنواع التمارين البسيطة مثل المشي ، وثب الحبل ، الركض ، السباحة واستخدام جهاز المشي من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها قبل الفطور لتنظيم سريان الدم والتحكم في مستوى ضغط الدم ، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

6- النوم بصورة جيدة : قد يكون هذا أمرا مثير للدهشة ، ولكن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على تعزيز القدرة على النوم ليلا ، لأنها تعمل على ضبط إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم ، وتزودك بالطاقة اللازمة خلال النهار ، وبالتالي تعمل على تحسين النوم ليلا .

7- جيدة لصحة القلب : إن ممارسة التمارين الرياضية قبل الفطور تمد الجسم بالطاقة وتحسن سريان الدم ، كما أنها تخلصه من الإدمان على السكر والكافيين ، وهي من أسوأ العادات الضارة بصحة القلب ، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة القلب .

8- جيدة لصحة العقل : إن البدء بممارسة التمارين الرياضية صباحا يعزز صحة العقل ويقوي الذاكرة ، كما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يحمي من خطر الإصابة بالخرف .

9- تقليل التوتر : تساعد ممارسة الرياضة صباحا على تهدئة الأعصاب وبالتالي تقلل مستوى التوتر ، وهذا التأثير يبقى حتى نهاية اليوم .

10- تقوية المناعة : إن ممارسة التمارين الخفيفة صباحا مثل المشي وغيرها ، يساعد في الحصول على جهاز مناعي قوي ، مما يحسن كفاءة الأجسام المضادة ، وزيادة القدرة على مقاومة الكثير من أنواع العدوى .
#رياضة

28/10/2023

ماهي أسباب الاصابات العضلية في كرة القدم ؟

1-عدم تكييف ظروف التدريب مع تغير المناخ.
2- زيادة كثافة المنافسة.
3-اهمال تمارين الاحماء.
4- عدم التدرج في رفع شدة تمارين الاحماء بما يتوافق و الحصص ذات الحمل العالي.
5- اهمال تدريب القوة العضلية.
6- اهمال ادراج تمارين الوقاية.
7- التراخي عن مراقبة الحمل التدريب.
8- اهمال شرب الماء بكميات كافية .
9- عدم ادراج تمارين المرونة بشكل كاف.
10- ادراج لاعبين في مبارايات ذات نسق عال من ان يتوفر لديهم وقت لعب كاف.
11- تغيير مناصب اللاعبين لضرورة ملحة من دون مراعاة الموازنة بين المستوى البدني للاعب و المتطلبات البدنية لمنصب اللعب .
12- عدم ادراج تمارين نوعية عند إحماء اللاعبين المقرر استبدالهم خلال احد شوطي المباراة.
13- عدم الزام اللاعب الذي تم تغييره بصفة اضطرارية بمتابعة عملية الاحماء خلال الدقائق العشرة الاولى من دخوله ارضية الملعب.
14- اهمال معالجة الم العضلات بعد المنافسة .
15- عدم الاستفادة من وسائل الاسترجاع
16- ادراج حصص تدليك عميق قبل 12 ساعة من المنافسة.
17- عدم ادراج تمارين المرونة النشطة الديناميكية خلال الاحماء الحصص التدريبية ذات الشدة القصوى.
18- الرفع المفاجيء لعدد السرعات والتسارعات .

27/10/2023

نصائح في التغذية الرياضية :

✅يجب أن تخطط لبرنامجك الغذائي كما تخطط لبرنامجك التدريبي
✅تستطيع تحقيق نتائج ايجاببة بواسطة البرامج الغذائية على المستوى الفسيولوجي اكبر من التي تحققها على مستوى الأداء الرياضي.
✅لا توجد وصفات غذائية نموذجية بل استجابتك مع النظام العذائي ومدى تحقيق النتائج المنتظرة هي التي تحكم على مدى نجاعة البرنامج الغذائي .
✅تساعدك التغذية الرياضية الجيدة في تحقيق تكيفات ايجابية بصفة مستمرة.
✅المكملات الغذائية لن تسطيع تعويض جميع فوائد التغذية الطبيعية
✅المشروبات الرياضية جد ضرورية لكل نشاط بدني عالي الشدة أو متوسط الشدة قد يتجاوز ساعة ونصف
✅الوجبات الثلاث تكفيك للاسترجاع كممارس مبتدء
✅ بحسب الهدف ونوع الرياضة تختلف الوجبة الغذائية التي تسبق الحصة التدريبية كما ونوعا فتتغير نسب المصادر الغذائية .
✅تتأثر كثيرا نوعية الوجبة الغذائية التي تسبق الحصة التدريبية بين فترة التدريب الصباحي التي لا تحتاج الكثير من البروتينات وفترة التدريب المسائي التي تتطلب توزيع ذكيللبروتينات ،الدهون والكاربوهيدرات.
✅قبل ساعتين من النشاط البدني ، اشرب 400 إلى 600 ملل من الماء.
✅يجب أن تستفيد من وجبة متوازنة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، معتدلة في البروتين وقليلة الدهون قبل اي حصة تدريبية .
✅يتفق جميع الخبراء أن أحسن وقت لتناول اخر وجبة قبل التدريب يكون من 2 0الى 04 ساعات .
✅يوصى عادةً بأن يستهلك الرياضي حوالي 1 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الجسم قبل ساعة واحدة من التمرين ، و 2 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الجسم إذا كان ذلك قبل ساعتين من التمرين ، وهكذا
✅يجب على الرياضي أن يشرب الماء بطريقة عقلانية وذكية (قبل أثناء وبعد) ممارسة الجهد البدني ولا يتنظر الإحساس بالعطش حتى يتفطن لشرب الماء.
✅ يجب أن يتناول الرياضي ما لا يقل عن 500 ملي لتر لكل ساعة تدريب تكون مسبوقة بشرب 300 ملي لتر ماء قبل 03 إلى 05 دقائق من انطلاق التدريب و يقوم الرياضي بشرب هذه الكمية (500 ملي لتر لكل ساعة تدريب) على فترات (كل 15 دقيقة ما بين 100 إلى 150 ملي لتر)
✅اذا تجاوز المجهود البدني مدة ساعة اثناء التدريب في البيئة الحارة يستحسن الاستعانة بالمشروبات الرياضية لتعويض المعادن والاملاح المفقودة عبر التعرق.
✅نوعية التغذية تؤثر بشكل غير مباشر على جودة النوم لهذا يستحسن تجنب الاطعمة التي تتطلب وقت أطول في الهظم خلال وجبة العشاء .
✅أول ما يجب التفكير به في اليوم الموالي للمنافسة هو ضرورة تعويض المدخرات الطاقوية الخاصة بالغلايكوجين .
✅استهلاك أي مكمل غذائي يجب أن يكون بوافقة ومرافقة طبيب مختص لتفادي أي مضاعفات صحية أو أي خطر للوقوع في فخ تناول المنشطات.

✅من الاحسن الاستعانة بمختص في مجال التغذية الرياضية لتستفيد من متابعة ممنهجة ذات نتائج مضمونة.

OxyG_fitness_sport

18/09/2025

09/10/2024

29/07/2024

13/12/2023

03/12/2023

28/11/2023

14/11/2023

05/11/2023

30/10/2023

28/10/2023

27/10/2023

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter L'entreprise

Raccourcis

Partager

Type