coache fitness

coache fitness صفحة مهتمة بكل ما يخص الرياضة واللياقة البدنية مع إعطاء إرشادات صحية

19/02/2025

توقيت رمضان 🌙✨🌛
بسم الله بديت وعلى النبي صليت والتوقيت هاااااني حطيت
الإثنين والثلاثاء والخميس والجمعة ✨أوقاتنا المعتادة
كمال الأجسام ✨Musculation✨القاعة تفتح من الساعة 11:00 إلى 15:00
الأيروبيك✨Aérobic✨من الساعة 12:30 إلى 14:00
الحصص الليلية 🌙✨❤️
الأيروبيك ✨Aérobic✨ الأحد والثلاثاء والجمعة من الساعة 21:00 إلى 23:00
كمال الأجسام ✨Musculation✨ الحصة الليلية فقط يوم الجمعة
حصة الجومباز🤸‍♀️🤸‍♂️ للأطفال يوم السبت تبقى الحصة في توقيتها المعتاد من الساعة 12:00 إلى 14:00
بالتوفيق حبيباتي ❤️

17/02/2025

كيف يزيد وزني وهل في اكلات معينه؟!
بزاف بنات مين تبغي تزيد فالوزن تروح تجري علي الأكل الي فيه سعرات حرارية عاليه من غير ما تعرف إلى هذا الاكل مفيد لجسمها ورايح يزيدها كتلة عضلية ولا دهون
مبدئيا يليق نكونوا فاهمين أنو لا يوجد زيادة في الوزن غير بنظام أكل محسوب
✨( السعرات والبروتينات والدهون والالياف )
غير هاكا لا يوجد زيادة مشي تاكلي وجبتين وزيد مشي كاملين العناصر الغذائية باش غادي تزيدي بالطاقة الشمسية 😂
♻️صحا انتى كيفاش غادي تزيدي فالوزن وانتى بروحك ماتاكليش وزيد مشي مدخله لجسمك الأكل ألي يخليه يخدم غاية ويعطيك الطاقة تستخدميها سواء في التمرين ولى غيره ويساعد عضلاتك على أنها تخدم بكفائة و تنمو ✅
✨خلينا نعرفوا فاللول على أسباب النحافة وحلها

1-قادر يكون بسبب خلل في الغده الدرقيه 〰️
2-قادر يكون بسبب الانيما الي تسبب انخفاض الشهية ↙️
3-قادر يكون بسبب ان الحرق عالي لزياده حركتك طول اليوم🏃🏻‍♀️
4-قادر يكون بسبب ضغوطات ومشاكل نفسيه بتأدي الي انخفاض الشهيه 🤐
5-قادر يكون بسبب الجينات الوراثيه 🧬
6-قادر يكون بسبب اكل سعرات حراريه اقل من الى جسمك محتاجها علي مدار اليوم
7-وقادر يكون بسبب الديدان
8-وقادر يكون السبب النحافة وراثي

📌العلاج

حتى نعالج النحافة يليق زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم حتى الوزن يزيد ✅
يعني هنا إلى الشخص النحيف المفروض ياكل 2000 سعر حراري فاليوم ⏱
هنا باش وزنه يزيد يليق يزيد من 500 ل 1000 سعرة حرارية 🔋
يعني ياكل من 2500 الي 3000 سعرة حرارية
وكل شخص يختلف احتياجه عن الاخر
📌طبعا مع زيادة السعرات الحرارية
يليق نلعب رياضة حتى نبني جسم رياضي متناسق 🏋🏻‍♂️
و لوكان ندوا السعرات الحرارية الزيادة من غير رياضة غادي تتخزن علي هيئة دهون فالجسموتخلي شكل الجسم غير متناسق سواء كرش او ارداف او غيره ❌
✨هاك تقدري تتخلصي من النحافة واكيد مع الصبر والنتيجة بعون الله تكون مضمونة

‎

Adresse

Oran

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque coache fitness publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type