Coach Brikci Mohammed

21/05/2026

هل تتفق مع مقولة جاي كاتلر؟ 🤔👇
جاي كاتلر يرى أن (Bench Press) هو 'أسوأ' تمرين لبناء الأجسام رغم شهرته. الصور توضح الجانب المظلم من محاولة كسر الأرقام القياسية في هذا التمرين.
شاركنا رأيك:
✅ هل ما زلت تعتمد عليه كتمريض أساسي؟
❌ أم استبدلته بتمارين الكيبل والأجهزة؟
#تفاعل #سؤال #عضلات #الرياضة BenchPress

18/05/2026

التعب جزء من الرحلة، لكن الاستمرار بذكاء هو السر. هل سألت نفسك إذا كانت ساعتك البيولوجية مضبوطة لتعطيك أقصى طاقة؟

13/05/2026

لو تواجه الجميع وهم في أفضل حالاتهم، من سيفوز باللقب؟

04/05/2026

مايك مينتزر.. العقل الذي غيّر مفهوم التدريب! 🧠⚙️
هل الجهد الأكثر يعني نتائج أفضل؟ بالنسبة لأسطورة كمال الأجسام مايك مينتزر (Mike Mentzer)، الإجابة هي "لا" قاطعة.
مينتزر لم يكن مجرد بطل، بل كان فيلسوفاً ومحللاً، وهو صاحب فلسفة High Intensity Training (HIT) الشهيرة. مبدأه كان بسيطاً لكنه ثوري:
• الكثافة فوق الكمية: حصص تدريبية قصيرة جداً (30 دقيقة أحياناً) ولكن بكثافة تفوق الخيال.
• الاستشفاء هو السر: آمن بأن العضلات تنمو أثناء الراحة وليس داخل الصالة، لذا كان يكتفي بـ 4 حصص أسبوعياً فقط.
• المنطق العلمي: تحدى المنهج التقليدي الذي يعتمد على التدريب لساعات طوال يومياً، واعتمد على النتائج المبنية على العلم.
كما يقول مينتزر: "التدريب أكثر من اللازم هو العدو الأول للبناء العضلي".
هل أنت من مدرسة التدريب لساعات طويلة، أم تؤمن بأسلوب مينتزر في الكثافة العالية والوقت القصير؟ 👇
#عضلات فلسفة_الرياضة MikeMentzer HIT BodybuildingHistory

03/05/2026

� 5 آلاف متابع… إنجاز صنعناه معاً! 🏆🔥

اليوم وصلنا رسمياً إلى 5000 متابع على هذه الصفحة ❤️
5000 شخص يثق، يدعم، يتابع، ويمنحني كل يوم دافعاً أكبر للاستمرار 💪🏻
وأعدكم أن القادم سيكون أفضل وأقوى بإذن الله 🚀

✅ محتوى أقوى
✅ نصائح رياضية وغذائية مفيدة
✅ تحفيز يومي
✅ ونتائج حقيقية نصنعها معاً 🔥

هذا النجاح نجاحنا جميعاً ❤️

الهدف القادم: 10 آلاف متابع 💥
ومعكم… لا يوجد مستحيل 👊

#فيتنس #كوتش #تحفيز

30/04/2026

فلسفة الأساطير.. الجودة فوق الحمولة! 🧠🔥
هل تساءلت يوماً كيف حافظ الأسطورة "لي هاني" على ضخامته دون تدمير مفاصله؟ السر يكمن في مبدأ الإرهاق المسبق (Pre-Exhaustion).
بدل البدء بالأوزان الهائلة التي تضغط على الظهر والركبتين، يبدأ البرنامج بعزل العضلة (Leg Extension) ثم تفعيلها (Leg Press)، ليصل إلى "السكوات" وهو في قمة الإرهاق العضلي.
النتيجة؟
أوزان متوسطة تبدو للعضلة وكأنها أوزان خرافية، مما يحقق أقصى تضخم ممكن مع الحفاظ على سلامة الورك، الركبة، وأسفل الظهر. تذكر دائماً: الهدف هو تدمير الألياف العضلية، وليس تدمير مفاصلك!
الهاشتاقات:
لياقة_بدنية تضخم_عضلي صحة_المفاصل بوديبيلدنج أساطير_الرياضة تحفيز PerformanceSurgery BodybuildingScience LegDay LeeHaney FitnessTips

25/04/2026

شا تختار التار ولا كابل ؟ تبع فيديو و قولنا في الكمنتار

20/04/2026

جوزيف ولد ارنولد ولا لا؟
FitnessMotivation ProCard PerformanceExpert

16/04/2026

🎉 4000 متابع… شكراً لكم! 🏆

اليوم وصلنا لحاجز مهم: 4000 متابع على فايسبوك 🔥

بصراحة، بدونكم هذا الشيء ما كانش غاذي يصرا.
كل لايك 👍، كل كومنت 💬، وكل مشاركة… عندها قيمة كبيرة 💙

وهذي غير البداية 🚀
وعد مني نكمل نعطيكم:
💪 محتوى مفيد
🔥 نصائح حقيقية
🏆 ونتائج ملموسة

شكراً على ثقتكم 🙏
والقادم أقوى إن شاء الله 💥

الهدف القادم: 10K 🔥

#4000 #شكرا #فيتنس #كوتش #تحفيز

15/04/2026

01/05/2025

I share with you one of my best transformations 💪🏻🪶
117kg to 104kg
DM for coaching online.