Gym is my life

18/06/2023

هل تعرف من هو أكبر خطر على نفسك ؟! انه انت ، نعم انت ، كيف انت تخاطب نفسك، ماذا انت يقول لنفسك

26/10/2022

10/07/2022

ارحموا عضلة الكتف الامامية، لا تمرن عضلة الكتف بعد عضلة الصدر مباشرة في اليوم الموالي ، اعط عضلة الكتف الامامية فرصة للراحة . مرن عضلة الظهر بدلا من الكتف.

25/06/2022

حزام الظهر هو ليس موضة أو صنع من أجل التبختر في الجيم لأنني متقدم في اللعبة و لدي عضلات كبيرة.
حزام الظهر وجد من أجل حماية الظهر و أسفل الظهر .
و هو يستعمل في بعض التمارين للمتقدمين عند رفع أوزان ثقيلة مثلا في الدادليفت أو السكوات
يعني مش تروح تلبس حزام الظهر عندما تلعب باي أو تراي !!
انت لاعب كمال اجسام وليس لاعب كروس فيت .
حتى لحزام الظهر مساوئ عند استعماله دائما

16/06/2022

انت عندما تذهب الى التدريب في الجيم أو في البيت في أول يوم ، و تنظر في المراة ... انت لن تجد أي نتيجة في اليوم الأول.

و لن تجد أي نتيجة في اليوم الثاني ، ولا الاسبوع الاول ...
هنا يأتي الالتزام ، تريد نتائج ، يجب أن تلتزم ( تدريب ، و غذاء و نوم ) .
من يلتزم مع الصبر يحصل على نتائج ، و النتائج ستظهر ستظهر.
لأن النتائج هي ثمرة الالتزام

13/06/2022

عضلة البايسبس هي عضلة عنيدة، و كثير من اللاعبين يعاني من ضعف هذه العضلة .
من أجل تطوير هذه العضلة يجب التركيز على التكنيك الصحيح التمارين، لا تركز على الوزن على حساب التقنية.
العب عدات عالية من 15 إلى 20 عدة مع التركيز على الحركة السالبة ، النزول يبطئ.
إدخال أسلوب السوبر سات و الدروب سات .

22/03/2022

الفورمة 💪💪💪

17/03/2022

تمرين عضلة البايسبس هو تمرين تركيز ، أي لا تركز على الوزن على حساب التقنية ، و لا تهمل الحركة السالبة .
اعصر العضلة لفترة عند الصعود بالوزن ، ثم أنزل الوزن يبطئ، و اجعل تركيزك و اتصالك العقلي مع العضلة .

12/03/2022

هذه حقيقة ....