Gym rouached

05/06/2026

آيات السكينة :

الأولى : قوله تعالى
[ وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ ]
- البقرة/٢٤٨

الثانية : قوله تعالى
[ ثُمَّ أَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ ]
- التوبة/٢٦

الثالثة : قوله تعالى
[ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَمْ تَرَوْهَا ]
- التوبة/٤٠

الرابعة : قوله تعالى
[ هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَعَ إِيمَانِهِمْ ]
- الفتح/٤

الخامسة : قوله تعالى
[ لَقَدْ رَضِيَ اللَّهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشَّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأَنْزَلَ السَّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحًا قَرِيبًا ]
- الفتح/١٨

السادسة : قوله تعالى
[ إِذْ جَعَلَ الَّذِينَ كَفَرُوا فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيَّةَ حَمِيَّةَ الْجَاهِلِيَّةِ فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ ]
- الفتح/٢٦

04/06/2026

إذا غربت شمس الخميس فزد من الصلاة على الحبيب ﷺ

03/06/2026

27/05/2026

#إِنَّ اللّٰـهَ شَرَعَ لِلْمُسْلِمِينَ فِي العِيدِ التَّوْسِعَةَ
فِي المَأْكَلِ وَالمَشْرَبِ وَاللِّبَاسِ وَاللَّهْوِ المُبَاحِ 🌸🌱
شَيْخُ الْإِسْلَامِ ابْنُ تَيْمِيَّةَ رَحِمَـهُ اللّٰـه

24/05/2026

بينما كان الجميع يخشى "خسارة العضلات" عند التوقف عن التمرين.. كان للملك روني كولمان رأي آخر! 👑

روني لم يصبح بطلاً لمستر أولمبيا 8 مرات من فراغ، بل لأنه فهم "لغة جسده" أكثر من أي شخص آخر. سرّ تميزه لم يكن فقط في الأوزان الأسطورية، بل في "فن الاستراحة".

بعد كل فوز بلقب أولمبيا، كان كولمان يختفي تماماً عن الأنظار لمدة 3 أشهر كاملة! ⏳

بدون تمرين، بدون كارديو، وحتى بدون نظام غذائي صارم. كان يقضي وقته في الرحلات البحرية والإجازات، تاركاً لجسده وعقله فرصة ذهبية لإعادة شحن الطاقة.

لماذا كان يفعل ذلك؟
📍 لتجنب الاحتراق النفسي والبدني.
📍 لإعطاء المفاصل والأعصاب فرصة للتعافي العميق.
📍 للعودة برغبة وحماس أكبر لتحطيم الأرقام من جديد.

الدرس المستفاد من الأسطورة: أحياناً يكون "الابتعاد عن الجيم" هو أذكى خطوة لتطوير مستواك وضمان استمرارية نجاحك لسنوات طويلة.

الراحة ليست ضعفاً.. الراحة هي جزء من "معادلة الأبطال". 🚀