Zina gym femme

25/10/2020

21/10/2020

لاحظت الكثير مهتم بالوزن المثالي و محاولة جعله مثل الطول اي 170 سم يقابلها وزن 70 كلغ
الصورة في الأسفل توضح الفكرة الدهون تخفي جمالك وجمال جسمك
ركز على جسمك و ليس الوزن فقط 👌

14/10/2020

Voilà hadi hiya la chanson 💃💃❤

Check out the exclusive video, shot during the recording of the song "why this kolaveri di" with the music composer Anirudh, Dhanush, Shruti Hassan, Aishwary...

13/10/2020

نصيحة 💯🙏

12/10/2020

فطور : ربع خبز زرع + جبن + زيتون وقهوة بدون سكر .

غذاء: فيلي دجاج متبل مشوي + سلطة خضراء ( خيار ، ذرة ) + فطر مشوي وطماطم مشوية .

سناك : قهوة بدون سكر + توث أحمر + ماء وليمون.

عشاء: شوربة خضار .

12/10/2020

صحتكم قبل 💯🙏

11/10/2020

💯💪

10/10/2020

برنامج غذائي لزيادة الوزن

09/10/2020

جمعة مباركة لكل الامة الاسلامية ❤❤❤

08/10/2020

: 👇
☑️1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم . 🍌
☑️2 . تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية. ✔️
☑️3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة. 🍹🍷🍺
☑️4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .🍒🍓🍇🍊
☑️5. لا تنسى وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة باليوم . 🍲🍴
☑️6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . 🍴🍛
☑️7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 4 أيام بالأسبوع . 🏊🚴🏄
☑️8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة . 🍰🎂🍩🍫
☑️9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ومن حولك . 🚬🚭😷
☑️10. قلل من ملح الطعام والسكريات في نظامك اليومي . ✔️
☑️11. إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . 🍔🍟🍕
☑️12. إشرب كمية كافية من الماء . 💧
☑️13. إستخدم السلم بدل المصعد . 🏃
☑️14. نام على الأقل 7 الى8 ساعات يوميا . 😴

07/10/2020

🥰