Aerobic Mona Sport

27/05/2026

25/05/2026

جدول عبادات يوم عرفة انتبهوا ⚠️
يوم عرفة ليس يوم لتنظيف البيوت ، ولا يوم للتسوّق ، ولا يوم للنوم ، ولا يوم للراحة !!

إنّه يوم شرّفه الله ، إنّه يوم عظّمه الله ، إنَه يوم يباهي الله بأهل عرفة أهل السماء ، إنّه يوم العتق من النيران ، إنّه يوم الطاعة والإجتهاد في العبادة ، وأفضل الدعاء دعاء يوم عرفة.

فاجتهدوا ألا يخلوا نَفَسٌ من أنفاسِكَم إلا في عمل طاعة أو قربة تتقربوا بها ، فإنها لو كانت معكم جوهرة من جواهر الدنيا لسائكم ذهابها ، فكيف تضيِّعون أفضل يوم من أيام الدُّنيا ؟!

جدول عبادات يوم عرفة :

1- نم ليلة عرفه مبكراً لتتقوى على طاعة الله

2- قم قبل الفجر لتتسحر بنية صوم هذا اليوم

3- ثم صل ركعتين او أربع على الأقل ، وادع ربك وأنت ساجد بخيري الدنيا والآخرة ، واحمده أنه بلغك يوم تتنزل فيه الرحمات والمغفرة

4- قبل الفجر اقضِ وقت في الإستغفار حتى تكتب عند الله من المستغفرين في الأسحار

5. استعد لصلاة الفجر قبل الآذان بخمس دقائق واستشعر أن ذنوبك تخرج مع آخر قطرة أثناء الوضوء

6- صلي الفجر واجلس في مصلاك إلى ما بعد الشروق ب 15 دقيقة

7- إبدأ التكبير بعد السلام مباشرة
الله أكبر، الله أكبر، الله أكبر .. لا إله إلا الله
الله أكبر، الله أكبر .. ولله الحمد

8- أنت الآن في مصلاك حتى الشروق تقرأ القرآن وتسبح وتهلل وتحمد الله وتصلي على النبي ﷺ ولا تنسى أذكار الصباح

9- أنت الآن مخير إن استطعت ألا تنام اليوم كاملاً فلا تضيع ثانية واحدة الا وأنت في ذكر ودعاء ، وكن على يقين بالإجابة
أو أن تنام ساعة تنوي بها أن تتقوّى بها على طاعة الله

10- ثم تقوم من النوم تتوضأ وتصلي 4 ركعات على الأقل صلاة الضحى وتنوع في الطاعات حتى لا تمل
تكبير، ذكر، تلاوة، صلاة على النبي ، وأكثِر من قول : ( لاإله الا الله وحده لاشريك له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير )

11- صلي الظهر وكبِّر وسبح واقرأ شيئاً من القرآن

12- صلي العصر وكبِّر وقل أذكار المساء

13- إقرأ القرآن إلى قبل المغرب بساعة تقريباً

14- ابدأ الدعاء بخشوع واسأل الله كل حاجاتك من خير الدنيا والآخرة ، ولا تنس الدعاء لإخوانك المسلمين في كل مكان

15- ادعُ الله ألا تغرب شمس يوم عرفة إلا وأنت من عتقائه .

نسأل الله لنا ولكم القبول جعلنا الله وإياكم من عتقائه من النار ومن المقبولين.♥️🤲

07/04/2026

سلام عليكم
لا غير نضحك معاكم حنا ما عناش اعداء نبغو ڨاع والناس تبغينا والحمد لله.ان شاء الله تكونو بخير حبيباتي💖نعلن عن غلق القاعة نهائيا بالنسبة للنساء.لظروف صحية خاصة.مكتوب الله و.بالتوفيق((تامنو بالله غير نحسكم ڨاع بناتي وكل وحدة والمكانة تاعها في قلبي ربي يحفظكم)).ماتحبسوش الرياضة.الرياضة هي الصحة...الحياة.و.الراحة النفسية

20/03/2026

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال .كل عام وانتم بخير

19/02/2026

لا تجعلهم يســـــــ.؟ــــــــرقون رمضانك..

العد التنازلي بدأ، والقلوب تشتاق، لكن هناك من يتربص بصيامك ليحوله إلى مجرد "مشاهدات" وأرباح! 🛑

📍 الحقيقة التي يجب أن تدركها

هذا الشهر هو (واحد) فقط في السنة.. 30 يوماً قد لا تتكرر في عمرك مرة أخرى. 😔
بينما هم يستعدون منذ شهور بجيوش من الممثلين والمنتجين ليضيعوا عليك "روحانية" الشهر ويكسبوا من خلفك الملايين.. هل استعدت أنت لتكسب الجنة؟ 📉💰

📍 قال النبي ﷺ محذراً:
(( رَغِمَ أَنْفُ رَجُلٍ دَخَلَ عَلَيْهِ رَمَضَانُ ثُمَّ انْسَلَخَ قَبْلَ أَنْ يُغْفَرَ لَهُ )) 😔💔

هذا هو الخسـ~ـران الحقيقي.. أن يمر عليك موسم المغفرة وتخرج منه بصحيفة خالية لأنك كنت مشغولاً بمتابعة "بطل" وهمي في مسلسل، ونسيت أن تكون أنت "بطل" سجادتك ومصحفك! 📖🤲

📍 الموعد السنوي للاستفاقة:
أعلنها من الآن.. مقاطعة شاملة لكل ملهيات الشاشة:
🚫 لا للمسلسلات التي تهدم القيم وتسرق الخشوع.
🚫 لا للـ (Ramadan Nights) الصاخبة التي تضيع أجر الصيام.
🚫 لا لكل "خيمة رمضانية" تبدأ بالمعصية وتنتهي بضياع الفجر.

السباق الحقيقي هو نحو باب (الريان)، وليس نحو (الريموت كنترول)! 🏃‍♂️💎

💡 نصيحة محب:

اجعل هاتفك وتلفازك في خدمة دينك، ولا تجعلهم أدوات لهدم صيامك.

تذكر.. هم يحتاجون "مالك"، وأنت تحتاج "مغفرة ربك".. فأيهما أبقى؟ ✨⚖️

🚫
🌙✅
ساعد في نشر هذه الكلمات بقوة.. لعلها تكون سبباً في إيقاظ قلب غافل، ولك أجر كل من صان صومه بسببك. 🔁🕊️

04/01/2026

الرياضة قوة و استقلالية. تصعد الدرج🏃 تحمل الأغراض🏋️ تقوم بسهولة، تتنفس أحسن. اللي ما يتمرنش اليوم، يطلب المساعدة 👍غدا.الرياضة اسلوب حياة

02/01/2026

كاين لي يظن تقوية العضلات للزينة، فقط خاصة بعد40، العضلة تحمي المفاصل، ترفع الحرق، توازن السكر.تساعد على التنفس 👍لازم تمارين مقاومة 2–3 مرات أسبوعيًا: بوزن الجسم.الحبل المطاطي أو أوزان خفيفة.