Aerobic Mona Sport

04/01/2026

04/01/2026

الرياضة قوة و استقلالية. تصعد الدرج🏃 تحمل الأغراض🏋️ تقوم بسهولة، تتنفس أحسن. اللي ما يتمرنش اليوم، يطلب المساعدة 👍غدا.الرياضة اسلوب حياة

02/01/2026

كاين لي يظن تقوية العضلات للزينة، فقط خاصة بعد40، العضلة تحمي المفاصل، ترفع الحرق، توازن السكر.تساعد على التنفس 👍لازم تمارين مقاومة 2–3 مرات أسبوعيًا: بوزن الجسم.الحبل المطاطي أو أوزان خفيفة.

21/12/2025

اليوم تشجعت ودرت موسكوتشو صحي ..شكون قالك سيدتي الاكل الصحي ماشي بنين.🤫ماشي بنيين تاع الصح.ما تجربووهش

13/12/2025

الرجاء من مشتركينا الاعزاء الاعتناء بالنظافة الشخصية
استعمال الصابون✅
غسل الملابس بعد كل حصة✅ (ماتعاوديش تلبسيهم بلا غسيل)
(استعمال مزيل العرق(ضروري✅

07/12/2025

سلام.لوكان غير خلوني روحت درت الاختبارات 🧐راني حافظة كلش حالة التمارين💯 محضرة الوضعية