Half Girl

11/02/2025

نصيحة من القلب 💙

كن صديقاً لنفسك.... أعط جسدك الاهتمام الذي تعطيه لبعض الناس... لأن الرياضة هي الحياة... أنت قوي
"الرياضة هي الحب الذي لن تندم عليه أبداً"

11/02/2025

#معلومات للمبتدئين في رياضه كمال الاجسام👇

☑️البدء في التمارين🏋️‍♂️

_ هناك قواعد خاصة للمبتدئين عند ممارسة رياضة كمال الأجسام ومنها الفحص الطبي أولاً
_ وضع برنامج تدريبي متدرج في استخدام الآلات المختلفة
_ اختيار العضلات التي يبدأ بها اللاعب للتمرن عليها
النظام الغذائي الذي يتبعه الرياضي وتغييره كل ما تقدم في التمارين
_ تحديد الساعات التي يقوم فيها اللاعب بالانتظام في ممارسة اللعبة وأوقات الراحة وعدد ساعات النوم، ولابد أن يلتزم اللاعب بهذه الأمور التي تساعد على الحصول على نتائج سريعة.

_ معرفة كيفية حماية الجسم من الإصابات المحتملة عند التعامل مع بعض الآلات
_ استخدام المكملات الغذائية اللازمة لزيادة طاقة الجسم أثناء التمرين
_المعرفة بتمارين الإحماء اللازمة وتمارين التنفس والتوازن في أداء الحركة والسرعة أو البطء اللازم أثناء أداء الحركات حتى لا يسبب إجهاد للجسم والملل السريع
_ العمل في مجموعات قد يساعد في التحفيز والاستمرار والمواظبة على أداء التمارين بنشاط وقوة
_الحرص على المواد التي يجب أن تتوفر مع اللاعب مثل الماء والسوائل .

☑️المكملات الغذائية للمبتدئين وفوائدها👌

جميع المبتدئين برياضة كمال الأجسام قد يتساءلون، هل يجب استخدام، وتناول المكملات الغذائية، للحصول على عضلات قوية، وزيادة كاملة بوزن الجسم ؟

ولكن يمكننا الإجابة على سؤالكم هذا أنه ليس بالضرورة تناول المكملات الغذائية، لأن المكملات الغذائية مصنوعة من مصادر طبيعية، يمكنكم أن تحصلوا عليها بكل سهولة من خلال الوجبات الغذائية، لذلك يجب عليك أن تعلم أن المكملات الغذائية، ويمكنكم الاستغناء عنها، كما أيضاً يمكنكم الالتزام بنظام غذائي شامل، وكامل .المكملات الغذائية المهمة للاعبي كمال الأجسام

أهم الإصابات في تمارين كمال الأجسام🔥

قد يتعرض المبتدئين في رياضة كمال الأجسام لبعض الإصابات نتيجة تهوره في استخدام الآلات المختلفة لذلك لابد أن يعي بعض القواعد الهامة

☑️ أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتشعر ببعض الآلام ينبغي عليك التوقف مباشرةً، ووضع الثلج على مكان ألم.
الذهاب إلى طبيب قريب منك، كي تطمئن على سلامتك، وعدم الاشتباه بكسور .
☑️عند التأكد من حالتك الصحية، والشفاء يمكنك البدء بتمارينك الرياضية، كما كنت من قبل .
ولكي تخفف نسبة الألم، وتخفف الأورام، عليك باستخدام المراهم المخدرة أو العلاجات الموضعية

17/07/2020

Don't depend in anyone ☝🐵

26/06/2020

19/05/2020

we have to fight and keep going no matter what ... this is my wave and yours too their is no space to weakness only forstrongth !!NO RUN MORE 💪😍

20/04/2020