OM Boxe

OM Boxe Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de OM Boxe, Stade, arène et lieu de sport, راس بيضة, Médéa.

الملاكم أمين مع المدرب البشير سعدي
21/09/2021

الملاكم أمين مع المدرب البشير سعدي

15/06/2020

ساب الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية.
الكثير من يبحث عن طريقة حساب السعرات الحرارية اليومية فيلجأ لتطبيقات الكثير منها لا يعطي نتيجة دقيقة.
إليكم الطريقة الصحيحة:
اولا عليك حساب المعدل الأيضي.
حساب المعدل الأيضي للذكور:
(الوزن بالكيلو * 10) + (الطول بالسنتيمتر * 6.25) - (العمر * 5) +5
النتيجة هي المعدل الأيضي و تضرب النتيجة في 1.3 لانسان قليل النشاط. او 1.4 متوسط النشاط. 1.5 نشيط .
النتيجة هي الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية.
مثال: الوزن 75. الطول 172 . العمر 30. الجنس ذكر.
(75*10)= 750
(172*6.25)=1075
(30*5)=150
+5
750+1075-150+5=1670
1670 *1.4= 2338.
حساب المعدل الايضي للإناث:
(الوزن بالكيلو * 10) + (الطول بالسنتيمتر * 6.25) - (العمر*5) - 161
مثال: الوزن 60، الطول 165، العمر 30 ،الجنس أنثى
60*10=600
165*6.25=1031
30*5=150
-161
600+1031-150-161= 1320
1320*1.4= 1848.
لانقاص الوزن يجب تخفيض 500 حريرة في اليوم.
للزيادة يجب زيادة 15% من الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية.
لنأخذ مثال الانثى لاستخراج النسبة % : 1848*15/100=277.
ملاحظة: يجب مراعات اقواس العملية لتكون النتيجة صحيحة.
بالتوفيق

إنه الوحش الكاسر (إڤاندر هوليفيلد) هل سوف يفعله من جديد اما الأسطورة الحديدي مايك تايسون سيكون جاهز ولن يسمح له في ذالك ...
15/06/2020

إنه الوحش الكاسر (إڤاندر هوليفيلد) هل سوف يفعله من جديد اما الأسطورة الحديدي مايك تايسون سيكون جاهز ولن يسمح له في ذالك 💣💪🥊🥊

15/06/2020
07/08/2017
الرياضة  أخلاق .......
03/11/2016

الرياضة أخلاق .......

Zohir , hanachi et khona abdelkader..........
03/11/2016

Zohir , hanachi et khona abdelkader..........

les anciens..........avec chikh bachir rabi ya7afdhona
03/11/2016

les anciens..........avec chikh bachir rabi ya7afdhona

ts les boxeurs de OM
03/11/2016

ts les boxeurs de OM

Adresse

راس بيضة
Médéa
26000

Heures d'ouverture

Lundi 17:00 - 20:00
Mardi 17:30 - 17:00
Mercredi 17:00 - 17:00
Jeudi 17:30 - 21:00
Samedi 17:00 - 20:00
Dimanche 17:30 - 21:00

Téléphone

+213666082415

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque OM Boxe publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Partager