Challenge Club

27/04/2026

🗓️ challenge Club
توقيت ابتداءً من 1 ماي.
☀️ الفترة الصباحية (رجال ونساء)

الرجال: من 06:00 صباحاً إلى 14:00 زوالاً.
النساء: من 15:00 إلى 17:30 مساءً.
(ملاحظة: يوم الثلاثاء راحة للفترة النسائية).
🌙 الفترة المسائية (رجال فقط)
الرجال: من 18:00 مساءً إلى 22:00 ليلاً.

🚩 يوم الجمعة: يوم راحة للجميع.
يهدف النادي من خلال هذا التعديل إلى توفير الخصوصية والراحة وأفضل أجواء للتدريب.
نتمنى لك حصة تدريبية ممتعة! 💪🔥

16/04/2026

17/03/2026

عيدكم مبارك
القاعة في عطلة ابتداء من يوم الاربعاء 18مارس الى غاية يوم ثالث عيد على العاشرة صباحا

15/02/2026

توقيت شهر رمضان المبارك 🌙🕋🕌
⬇️⬇️⬇️
توقييت الرجال
من 16:00 الي غاية 18:30
ليل من 20:00 الي غاية 01:00
كل يوم ما عدا الاثنين و الاربعاد من 21:30 الي غاية 01:00
⬇️⬇️⬇️
توقيت النساء
الجمعة من 20:00 الي غاية 22:00
الاثنين و الاربعاء من 19:30الي غاية 21:00 الرجال الجمعة راحة

31/01/2026

لي عندو صاحبو هكا يطاڨيه 🤣🤣

11/11/2025

هذا مساج للناس لي تصدق بلي كاينة عشبة تنحف او مكمل غذائي ولا للناس لي تقولي حابة ننقص من كرشي فقط او من مكان معين ولا تجي تقولي نعتيلي لاباراي لي دخل الكرش حبيت برك نقولكم بلي
لا يوجد بتاتا عشبة تنحف او مكمل غذائي يستهدف مناطق انثوية و لا اي جزء محدد من الجسم
لا خلطة
لا عشبة
لا اي برنامج غذائي و لا حتى صحي
الاكل لا يستهدف اجزاء معينة من الجسم عن الاخرى
و كثرة الاكل تعمل فقط سمنة و اكتساب دهون هذي خصوصا للناس لي حابة تزيد فالوزن تيالها كي تأكل كلش راح تسمان اي نعم راح تسمان بصح فقط دهون وسمنة مرضية أما بالنسبة
لإكتساب العضلات في مناطق محددة من الجسم فهو من يعطي الشكل الانثوي الجميل
و بناء عضل او تكبير العضلات لا يكون الا برياضات المقاومة بتمارين تستهدف اجزاء الجسم التي نود ابرازها
و تمارين المقاومة يلزمها برنامج غذائي خاص بها لترميم اللالياف العضلية التي تم كسرها اثناء التمارين و تغذيتها من جديد لتكبر اكثر فاكثر
اي تمارين رياضية خاصة+ برنامج غذائي خاص قد نضيف معه مكملات غذائية ليست اجبارية من فيتامينات و معادن و بروتين ...ماسيساعد فعلا في ابراز العضلات في جزء محدد
ماعاد ذلك كله تضليل
و دون ان ننسى انه قبل كل هذا حتى يجب ان نتأكد من صحة الشخص ووظائف اعضائه الداخلية و هرموناته
يعني بكل بساطة مهما كان الهدف تاعك سواء زيادة أو نقصان في الوزن يجب اتباع برنامج غذائي زائد برنامج رياضي
ومكانش حاجةًيسميوها حبيت ننقص من منطقة معينة كي ديري ريجيم جسمك راح يستهدف اي منطقة فيه دهون واكيد بالبرنامج الغذائي والرياضي الخاص بجسمك راح ديري بيه النتيجة لي بغيتيها لكن بالصبر والإرادة واكيد الاستمرارية

03/09/2025

توقيت القاعة ابتداء من يوم السبت 06سبتمبر
✓توقيت الرجال صباحا :
-من سا6 صباح ؛ الى غاية سا13:30مساء
✓توقيت النساء :
-من سا14:00 ؛ الى غاية سا16:30 ونصف. ✓توقيت الرجال مساء:
-من سا17:00 ؛الى غاية سا21:00 ليلا٠

13/01/2025

#الاكل صحي:
شوف 25 الف شحال تجيبلك دجاج 😁 هذي راه فيها اكثر من 66 غ بروتين و تقدر تقسمها على وجبتين او ثلاثة 👌

انا طبختها بالتوابل وحد البنة ما نحكيلكش 😍

18/08/2024

⬇️معلومات تهمك 🦍🦍
• لا توجد مكملات لإظهار العروق ، العروق تظهر كل ما قلت نسبة الدهون
• تمارين الرجلين لا تقصر القامة 😑
• العقلة لا تزيدك في الطول
•الدهون ليست كلها ضارة توجد دهون صحية🍗
• تمرين البطن كل يوم لن يظهر عضلاتها أسرع
• الكارديو ليس للتخسيس فقط
• الجسم قادر على النمو الطبيعي من غير مكملات🍐
•المكملات من غير أكل ليست لها فائدة
• لا توجد مكملات خاصة بالبنات و مكملات خاصة بالرجال 🙎👦
•شرب المياه بكترة لا يسبب خروج الكرش😞

12/08/2024

أفكار وصفات بالشوفان لتغيير الروتين ✅