19/06/2026
ما هي السعرات الحرارية وما هي فقد الدهون؟السعرات الحرارية هي مقدار الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام والشراب ليستعملها في التنفس، المشي، التفكير، ممارسة الرياضة، وعمل أعضاء الجسم.
مثال:
1 غرام من الكربوهيدرات = 4 سعرات حرارية.
1 غرام من البروتين = 4 سعرات حرارية.
1 غرام من الدهون = 9 سعرات حرارية.
أما فقد الدهون فهو تقليل كمية الدهون المخزنة في الجسم، ويحدث عندما يستهلك الجسم طاقة أكثر مما يحصل عليه من الطعام، فيبدأ باستخدام مخزون الدهون لإنتاج الطاقة.
للمساعدة على فقد الدهون:
تناول غذاء متوازن وغني بالبروتين والخضار.
التقليل من السكريات والمأكولات المصنعة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي أو الأيروبيك.
النوم الجيد وشرب كمية كافية من الماء.
الفرق بينهما باختصار:
السعرات الحرارية = طاقة موجودة في الطعام.
فقد الدهون = نتيجة تحدث عندما يحرق الجسم دهونه المخزنة بسبب وجود عجز معتدل في السعرات مع النشاط البدني المناسب.
"تذكّروا: فقدان الدهون لا يعني الجوع، بل يعني تناول سعرات حرارية أقل بقليل مما يستهلكه جسمك مع الحفاظ على البروتين والحركة اليومية. الاستمرارية أهم من الكمال
"لا تركّز على خسارة الوزن فقط، ركّز على خسارة الدهون وبناء عادات صحية تدوم مدى الحياة. 💪🥗"
