Fitness C9

Fitness C9 أفضل برامج إنقاص الوزن وحرق الدهون على مستوى العالم بت?

تطبيق برنامجنا المتكامل للحصول على الجسم الرائع الذي لطالما حلمت به ولتنعم بالصحة والنشاط والحيوية طوال اليوم

24/02/2019

افضل وجبة هو فطور الصباح صحي

برنامج إنقاص الوزن مناسب للرجال و النساءيمكنك من خسارة 5 كيلوغرام في 9 أيام بإتباعك الكتيب المرفقلمعلومات أكثر قم بزيارة...
30/01/2018

برنامج إنقاص الوزن مناسب للرجال و النساء
يمكنك من خسارة 5 كيلوغرام في 9 أيام بإتباعك الكتيب المرفق
لمعلومات أكثر قم بزيارة الصفحة أو اتصل بنا

برنامج إنقاص الوزن
26/01/2018

برنامج إنقاص الوزن

26/01/2018

هكذا تمكنت من انقاص وزني

13/06/2017

معا لنحقق أحلامك بمظهر لائق وجميل

08/06/2017

نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك ورشاقتك الطبيعية
تجنب الشبع إلى درجة التخمة:

اذا اصغيت لمعدتك و أنت تأكل ستنتبه إلى اأنك وصلت، في مرحلة ما، الى درجة مريحة من الشبع تشعرك بالخفة، النشاط، الحيوية والمزاج الجيد. ولكن، اذا واصلت تناول الطعام بعد الوصول الى هذه المرحلة فستقترب تدريجيا من الشعور بالتخمة التي ترتبط بصعوبة التنفس، والخمول، والثقل، والانتفاخ، والاحباط والندم. وعندما تتجاوز، مرارا وتكرارا، كمية الطعام التي يمكن ان تستوعبها المعدة بارتياح، فانك تتسبب بتمدّد جدار معدتك وتكبيرها تاليا، وعندئذ تصبح في المرات القادمة بحاجة الى تناول وجبات أكبر، وإلى استهلاك كميات أكبر من السعرات الحرارية من أجل الوصول الى درجة الشبع. ومن هذا المنطلق، ينصح بتقسيم وجبة الافطار الى وجبتين صغيرتين بدلا من وجبة واحدة كبيرة حيث يساعد هذا في تصغير المعدة خلال شهر رمضان. وينصح أن تشمل الوجبة الاولى: الماء، حبة من الفواكه، اللبن، طبقا من الحساء، السلطة، نوعا من النشويات والخبز. أما الوجبة الثانية فيمكن ان تشمل الطبق الرئيسي مع السلطة او الحساء.

08/06/2017

نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك ورشاقتك الطبيعية
أكثر من تناول الخضروات:
إن فوائد الخضروات في شهر رمضان عديدة، فهي تزود الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، قليلة سعراتها الحرارية، سهلة الهضم، تساعد على الشعور بالشبع. وينصح بأن تشكل الخضار نصف حجم الطعام الذي تستهلكه في كل وجبة رمضانية. كما ينصح بتنويع السلطات والشوربات التي تحتوي على خضار، وينصح بتقديمها مطبوخة او مشوية بانواعها المختلفة.

07/06/2017

نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك ورشاقتك الطبيعية

اختر مشروباتك بحكمة:
يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من السوائل، عندما يحل شهر الصيام في فترة الحر، ويشكل الماء أفضل سائل لجسم الانسان. تجنب العصائر والمشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة لانها تحتوي على مستوى عال من السعرات الحرارية ولا تساهم في تخفيف الوزن في رمضان.

07/06/2017

نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك ورشاقتك الطبيعية
امتنع عن تناول المقالي:
حتى كميات قليلة من الاطعمة المقلية تزود الجسم بكميات كبيرة نسبيا من السعرات الحرارية، لأن كل ملعقة كبيرة من الزيت، بغض النظر عن نوعه، تحتوي على 90 سعرة حرارية. تجنب الاطعمة المقلية مثل الفلافل، البطاطا المقلية، السمك المقلي والخضروات المقلية لأنها غنية بالسعرات الحرارية، اضافة إلى أنها تسبب اضطرابات في الهضم.

07/06/2017

نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك ورشاقتك الطبيعي
لا تبالغ في استهلاك التمر:

بالمقارنة مع أنواع الفواكه الاخرى، يحتوي التمر على أعلى تركيز من السكر والسعرات الحرارية، اذ توفر كل حبة 50 سعرة حرارية. لذا ينصح بعدم تجاوز 3 حصص من الفواكه يوميا في شهر رمضان، بما فيها التمر.

07/06/2017

نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك ورشاقتك الطبيعي
كثر من المجهود الحركي:
إن الطريقة الوحيدة المثبتة علميا لزيادة حرق السعرات الحرارية هي المجهود الجسدي. وأفضل وقت للقيام بنشاط جسدي في رمضان هو بعد وجبة الافطار. ينصح بممارسة النشاط الرياضي، مثل المشي حتى صلاة التراويح، بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا على الاقل، يمكن تقسيمها الى نصف ساعة كل يوم، مدى خمسة أيام في الاسبوع.

أهمية الماء في خسارة الوزن و التخسيس و الحمية الغذائية مع برنامج Clean 9* الماء يساعد على حرق كميات اكبر من الدهون * اس...
24/02/2017

أهمية الماء في خسارة الوزن و التخسيس و الحمية الغذائية مع برنامج Clean 9
* الماء يساعد على حرق كميات اكبر من الدهون
* استبدال المياه الغازية بالماء فهذا يوفر كثير من السعرات الحرارية التي يكون الجسم في غنى
* شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة يفقد الرغبة في الأكل
* شرب الماء يساعد على فقد وزن اكبر لأنه يوفر من سعرات الحرارية التي لا يحتاجها
اتبع كتيب برنامج clean 9 فهو برنامج متكامل ودليلك الصحي لخسارة الوزن بشكل صحي

Adresse

Jerdan
Jelfa
17000

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Fitness C9 publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager