15/01/2020
هل تريد الحصول على جسم مقسم؟ 🤔
⬛ جسم فتنس ؟
⬛ جسم قليل الدهون ؟
⬛ عضلات مشدودة و قوية ؟
✔️ 5 نقاط اساسية في هذا النظام … اذا تجاهلنا هذه النقاط سوف تذهب اعمالنا في مهب الرياح وهي:
- 1- الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المشبعة.
- 2- عدم الافراط في الاكل حتى الشبع والتقليل من الكاربوهيدرات.
- 3- لا تتجاهل وجبة الافطار فهي اهم وجبة والافطار يؤثر على عملية الايض وحرق السعرات الحرارية.
- 4- يجب عليك ان تتناول 2 غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسمك.
- 5- الاكثار من شرب الماء في النهار لان الماء يخلص الجسم من السموم.
✔️ هذا البرنامج يعتمد على شيئين اساسيين وهما تمارين القلب (الكارديو) وتمارين القوة ( كمال الاجسام ) ..
⚪ 1- المشي السريع.
⚪ 2- الركض.
⚪ 3- صعود الدرج ( السلم ).
⚪ 4- لا بد من ان تكون تمارين كمال الاجسام في الجيم 5 ايام في الاسبوع.
✔️ بعض المكملات الغذائية التي سوف تدفعكم الى الامام والحصول على النتائج المرجوة :
🛑 1- أوميغا 3 6 9
🛑 2- مجموعة فيتامينات : E ,C, A
🛑 3- الواي بروتين
🛑 4- البي سي اي اي.
هذه كانت نصائح سريعة عن كيفية الحصول على جسم مقسم قليل الدهون، اضغطو لايك و بارطاج لدعمنا على الاستمرار في تغطيتكم بالمواضيع المفيدة والشيقة دائما ♥️
____________________________________________
للمزيد من التمارين في مختلف العضلات تابعونا على الصفحة كل يوم يوجد المعلومات
🔴🔴انضموا الى صفحتنا 👈 كمال الأجسام Gym 🔴💪
لا تستسلم ابدا ...
فاهدافك العضيمة تحتاج و قتا 💪🥰😍👊
دير معاك جام للصفحة هاذي 🥰😍 الرابط:
https://www.facebook.com/GymWoukotFitnss/
