Les bénéfices de la marche sportive sont ceux d’un sport d’endurance : vous améliorez votre circulation sanguine, entretenez votre souplesse et prenez soin de votre cœur. Prévention des maladies cardiovasculaires
Pratiquée de façon régulière, la marche augmenterait le taux de « bon » cholestérol tout en empêchant le « mauvais » cholestérol de s’accumuler dans les artères. De ce fait, le cœur et l
es poumons travaillent plus efficacement et les effets s’en ressentent sur le souffle. De plus, la pratique de la marche a montré des bénéfices dans la prévention des accidents cardiovasculaires (AVC, infarctus) et du diabète de type 2. Prévention de certains cancers
Bonne nouvelle supplémentaire, et non des moindres, l’activité physique engendrée par la pratique de la marche permet de diminuer significativement le risque de développer un cancer du sein ou de l’intestin. Prévention d’autres maladies
La marche favorise également le transit intestinal et protège de l’ostéoporose grâce à l’augmentation de la densité osseuse. Bénéfices sur la santé psychique
Sur le plan psychologique, la marche permettrait de booster le moral et de chasser les pensées négatives. Cette sensation de « bonne humeur » serait liée à l’exercice physique mais aussi à l’exposition à la lumière du jour. Le cycle de sommeil est ainsi mieux régulé et la marcheur est moins fatigué.
