BODY FORCE GYM

BODY FORCE GYM Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de BODY FORCE GYM, Sport, El Milia.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،بعد الإفتتاح الرسمي للقاعات الرياضية تعلمكم إدارة القاعة الرياضية بودي فورس أن العودة ل...
05/09/2021

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،بعد الإفتتاح الرسمي للقاعات الرياضية تعلمكم إدارة القاعة الرياضية بودي فورس أن العودة للتدريبات الرياضية ستكون يوم الثلاثاء 2021/09/07 إبتداءا من 08:00 صباحاً مرحباً بزبائننا الكرام حضوركم يشرفنا #💪💪💪.

💡القواعد الاربعون للاستفاده من نظامك الرياضي⁉️🔱2--لا تمرن البطن يوميا.🔱3--لا تتمرن لساعات طويلة.🔱4--لا تتمرن على بطن فا...
04/11/2020

💡القواعد الاربعون للاستفاده من نظامك الرياضي⁉️

🔱2--لا تمرن البطن يوميا.
🔱3--لا تتمرن لساعات طويلة.
🔱4--لا تتمرن على بطن فارغة.
🔱5--لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
🔱6--لا تتمرن دون تحديد هدفك.
🔱7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
🔱8--التمرين 4_6 أيام بالأسبوع كافي.
🔱9--لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.
🔱10--التمرين لمدة 60 او 70 دقيقة كافي.
🔱11--عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.
🔱12--لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
🔱13--الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.
🔱14-النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
🔱15--الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.
🔱16--لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
🔱17--الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة.
🔱18--يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
🔱19--لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
🔱20--لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
🔱21-- احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.
🔱22-- تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.
🔱23-- عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
🔱24-- شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
🔱25-- لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.
🔱26-- احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا امر مهم.
🔱27-- الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
🔱28-- تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
🔱29-- لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.
🔱30-- اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.
🔱31-- الإحماء ضروري قبل الشروع في التمارين الرياضية و تكون مدة الإحماء بين 10و 15دقائق.
🔱32-- اجعل حضورك لصالة الرياضة فقط لتدرب لا للكلام و اللعب بالهاتف فهذا يفقدك التركيز في التمارين.
🔱33-- يجب إخراج النفس أثناء التمرين لأن كتمان النفس خطر جدا على الجسم.
🔱34-- لا تتكل كليا على المكملات الغذائية فهي عنصر إضافي يساعدك لبلوغ هدفك في وقت أقصر و تغطي النقص الذي عندك في نضامك الغذائي.
🔱35-- ثلاث وجبات كبيرة في اليوم غير كافية يلزم تقسيم وجباتك إلى ستة صغيرة و مفيدة.
🔱36-- تجنب الجلوس مباشرة على مقاعد غرفة البخار أو الملابس بل قم بوضع فوطة على المقعد وإجلس عليها.
🔱37-- قم بتغيير ملابسك فور انتهائك من التمرين و ذلك لتخلص من الجراثيم.
🔱38-- عامل النفسية يجب ان يكون مستقر لأن النفسية تؤثر على طاقة الجسم بنسبة كبيرة جدا.

🔱39--ركز في التمرين على العضلة المستهدفة و شغل عقلك معى العضلة المستهدفة لأن هذه الطريقة سوف تمنحك نتيجة أفضل بإدن الله.
🔱40-- حاول أخد و قت كافي للراحة و الأكل في يوم الراحة امن ولا ترهق نفسك برياضة أخرى.

يعلن صاحب قاعة الرياضة body force gym عن فتح حصص خاصة بالنساء و ذلك حسب البرنامج التالي:- السبت : من 14:00 إلى 16:00...
21/10/2020



يعلن صاحب قاعة الرياضة body force gym عن فتح حصص خاصة بالنساء و ذلك حسب البرنامج التالي:
- السبت : من 14:00 إلى 16:00
-الثلاثاء : من 14:00 إلى 16:00
-الجمعة : من 14:00 إلى 16:00
مرحبًا بالجميع.

🔴نصائح بخصوص التغذية🔚 1️⃣البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون والهيدروجين والأوزوت والأكسجين .*️⃣ .....ب...
19/05/2020

🔴نصائح بخصوص التغذية🔚


1️⃣البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوزوت والأكسجين .

*️⃣ .....بروتينات حيوانية توجد في / أهم المصادر
( الدجاج - اللحوم - الأسماك - الألبان - والبيض)

*️⃣.....بروتينات نباتية توجد في / أهم المصادر
( بقوليات - عدس - فاصوليا - الفول )
أفضل أنواع البروتين ( بياض البيض - صدر الدجاج ) .

2️⃣الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الأساسية أهم مصدر للطاقة تنقسم إلى قسمين ؟

*️⃣.....كاربوهيدرات بسيطة / أهم مصدر .
(الفاكهة -الحليب -السكر - عسل -تمر - أرز - المعكرونة )

*️⃣.....الكاربوهيدرات المعقدة / أهم المصادر
(الشوفان - أرز بني - الخبر- الباطاطا )

✅أفضلها ( الأرز البني - الشوفان-البطاطا )

3️⃣الدهون الصحية : وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة وتكون بعض الفيتامينات و الهرمونات وتساعد على رفع مستوى التستسترون في الجسم وهو الأمر الذي يعمل على زيادة نمو العضلات وحرق الدهون ؟

🔚وتنقسم إلى بسيطة ومقترنة..
*️⃣....من أهم مصادر الدهون الصحية ( زيت الزيتون - زيت جوز الهند - صفار البيض - زيت السمك ولحوم الحمراء ) الزيوت الموجودة بالمكسرات أيضا .

16/05/2020

.

بفضل الله وعونه تحصّل الرياضي المخضرم عبد الناصر بوطمينة على بطاقة التأهل إلى البطولة الوطنية بعد تحصله على المرتبة الث...
02/03/2020


بفضل الله وعونه تحصّل الرياضي المخضرم عبد الناصر بوطمينة على بطاقة التأهل إلى البطولة الوطنية بعد تحصله على المرتبة الثانية في البطولة الجهوية في بجاية ،وبهذه المناسبة نشكر جميع من مدً يد العون .
إنتضرونا في البطولة الوطنية بحول الله .

نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق ▪النصيحه الاولى :عليك بالحجامه كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .‏▪النصي...
19/02/2020

نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق

▪النصيحه الاولى :
عليك بالحجامه كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
‏
▪النصيحة الثانية :
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له...
فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .

▪النصيحة الثالثة :
العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك...لا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
‏‎
▪النصيحة الرابعة :
قلِّل الطعام ...
بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه
اترك ش**ة الطعام المفرطة لأنها لا تأتي بخير أبدا ..ً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
‏‎
▪النصيحة الخامسة :
قدر الإمكان قلل من استخدام السيارة ...حاول الوصول على قدميك لما تريد ..
المسجد، المحلات، زيارة أحد .. أو أي هدف .
‏‎
▪النصيحة السادسة :
تجنب الغضب...اترك الزعل....حاول أن تتغاضى عن الأمور ...
لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج ... كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس .
‏‎
▪النصيحة السابعة :
كما يقال.. اترك مالك في الشمس.. واجلس في الظل...
لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك.. فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله .
‏‎
▪النصيحة الثامنة :
لا تذهَب نفسُكَ حسرات على أحد،
ولا على شيء لم تستطع تحقيقة،
ولا على شيء لم تستطع امتلاكه.
تجاهل ذلك، بل انساه.

▪النصيحة التاسعة :
تواضع..ثم تواضع..فالمال والجاه والقوة والنفوذ..كلها أمور تَفسُد بالكِبرِ والغرور ..
التواضع هو ما يقرِّب الناس إليكَ حُباً... ويرفعُ بهِ اللهُ قَدرَك .
‏
▪النصيحة العاشرة :
إن تَلَوَّنَ شعرُ رأسِكَ بالشَّيب، فهذا لا يعني نهاية العمر .
بل هو دليل على أن الحياة الأفضل قد بدأت. تفاءل ، عش بالذِّكر ،
سافر ، متِّع نفسك بالحلال . .

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم

لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم

🌹اللهم صل وسلم على محمد وال محمد🌹
#منقوول للافادة

💦 💦💦كبداية فإن جسم الانسان 70% منه عبارة عن ماء و يحتاج الماء في العديد من الوضائف الحيوية و بالتالي ابسط حاجة تقوم بها...
18/02/2020

💦 💦

💦كبداية فإن جسم الانسان 70% منه عبارة عن ماء و يحتاج الماء في العديد من الوضائف الحيوية و بالتالي ابسط حاجة تقوم بها كرياضي هي توفيره له، نذكر 7 نقاط حول اهميته للرياضيين:
👉👉👉👉👉👉👉

✅1/يخرج السموم من الجسم : سموم العمليات الايضية و يساعد الكليتن في العمل خاصة اذا كنت تأكل الكثير من البروتين و المأكولات عامة.

✅2/ المساعدة على حرق الدهون او العكس حيث نقص الماء يؤدي الى نقص وضائف الكلى و بالتالي تعويضها من طرف الكبد و هذا يعني تقليل كمية حرق الدهون من هذا الاخير لانه يقوم بدور الكلى.

✅3/تقليل احتباس السوائل في الجسم حيث شرب الماء كثيرا يرسل اشارات الى المخ على انه متوفر و بالتالي يتم طرح ماهو مخزن لان الجسم يلجأ الى التخزين لما تنقص المياه الداخلة له معتقدا ان هناك نقص.

✅4/يبقي وضائف الهضم منتظمه و ينقص من الامساك
✅5/الناس لي نظامها الغذائي مليئ بالصوديوم سيزيد تخزين الماء عندهم و بالتالي هناك حلان اما التقليل من الملح او الاكثار من الماء و انا شخصيا ننصحكم بالاثنين معا.

✅6/الماء يساعد المكملات الغذائية للعمل افضل كما ان توفره في جسمك يخليه يستفيد اكثر من الفيتامينات الداخلة له

✅7/المساعدة على تخليق البروتين في الخلية و زيادتها و بالتالي نمو العضلات.

⭕الآن بعد ما عرفنا اهميته كيف تعرف انك تشرب ماء كافي؟ نعطيكم ابسط طريقة و هي انك تري لون البول اكرمكم الله صافي ابيض هنا تعرف انك توفر كفاية ماء اما اذا كان لونه غير البياض فلابد من الشرب أكثر. او شرب على الأقل 4 ليترات يوميا.

#السكر 🍭🍫🍮 ادمان من نوع اخر . 😕😕🍭1. #الإحباط.. ثم #الانتعاش...😇😇خلال أول يوم، ينتابك بعض الإحباط عند الاستيقاظ، وقد ...
18/02/2020

#السكر 🍭🍫🍮 ادمان من نوع اخر

. 😕😕

🍭1. #الإحباط.. ثم #الانتعاش...😇😇

خلال أول يوم، ينتابك بعض الإحباط عند الاستيقاظ، وقد يستمر ذلك ليومين أو ثلاثة، لكن لا يعدو أن يكون بداية إعادة برمجة العقل على تصرفات جديدة، وسرعان ما يندثر الإحساس بعدم الراحة، تاركا المكان إلى انتعاش طفيف، بسبب الطفرة التي أحدثها الاستقلال عن المادة محل الإدمان.

💥2.

خلال اليوم الرابع على الأكثر، يجتاحك إحساس بالنشاط والرغبة في التحرّك وعدم البقاء في مكان واحد، وهذا نتيجة إعادة ترميم خلايا المخ المسؤولة عن الراحة النفسية إثر تركك للسكر الذي أضحى شرطا لنشاطك، لكن ذلك تغير، فأنت تستمد طاقتك الآن من ذاتك.

💥3.

خلال اليوم الخامس، يستعيد الكبد المسؤول عن تحليل السكر حيويته ويعاود سريانه بطريقة سلسة، بعدما كان متعبا نتيجة كميات السكر الكثيرة التي كانت تصله، وهو الآن يعمل بصفة طبيعية ويأخذ كامل وقته في طرح الفضلات السكرية (القليلة) خارج الجسم.

💥4.

تبدأ الأمعاء بالعمل بطريقة صحية، مستفيدة من تعويض السكر المصنع بذلك المتوفر في الفواكه، لأن أغلب تاركي السكر ينتقلون إلى أكل الكثير من الفواكه، وهو في حد ذاته صحي بالنسبة للأمعاء، لكن ببعض الإرشادات الطبية (إذا تعلق الأمر بالموز مثلا).

💥5.

لعل المدمنين على السكر يعرفون جيدا مشكلة عدم انتظام دقات القلب، ولعل التوقف عن تناوله ينتج عنه انتظام للنبض يمكن أن يتأكد لدى زيارتك للطبيب، فالسكر هو المسؤول عادة عن تذبذب دقات القلب، والتي يصحبها إحساس بالإرهاق.

💥6.

لا شك أن السكّر المصنّع هو المسؤول الأول عن السمنة في وقتنا الحاضر، ومن البديهي أن تركه يجعلنا نخسر الكثير من الوزن، فالابتعاد عن تناول السكر، يفقد الجسم حوالي 30 بالمئة من الموارد الضارة، ما ينتج عنه خفض نسب الشحوم بالبطن على وجه الخصوص.

💥7.

تتكلل الحمية السابقة انتظام نبضات القلب وتلاشي مشاكل الهضم، مصحوبة براحة نفسية تساعد الفرد على تخطي مشكلة الأرق التي تلازم المدمنين على تناول السكر، فيصبح الفرد قادرا على النوم ساعة ما أراد، ما ينتج عنه ارتفاع في المعنويات صباحا.

🍋 🍋الليمون من الفواكه عديدة الفائدة ،ويتم الاستفادة منها بالكامل، فعصير الليمون يستخدم كمادة حافظة يضاف لحفظ الأطعمة ال...
15/02/2020

🍋

🍋الليمون من الفواكه عديدة الفائدة ،ويتم الاستفادة منها بالكامل، فعصير الليمون يستخدم كمادة حافظة يضاف لحفظ الأطعمة التي يتغير لونها فتزيد فترة صلاحيتها. وقد أثبت العلماء والباحثون في مجالات صحة الغذاء أهمية شرب ماء الليمون علي الريق صباحا،وذلك للتمتع بفوائد الليمون فهو يمد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.

كما أن لعصير الليمون فوائد كبيرة في محاربة الخلايا السرطانية،وتعديل درجة حموضة الجسم.
وطريقة تحضير ماء الليمون تكون بتحضير كأس من الماء الدافئ وعصير نصف ليمونة وشربه بدون تحلية أو تحليته بالعسل.

🍋من فوائد شرب الليمون علي :

💢1- مصدر هام للفيتامينات والمعادن:🍋

فهو غني بفيتامين سي الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة، ومضاد للبكتيريا،ويقوي الجهاز المناعي،وهو غني بفيتامين بي الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية،ويساعد في إصلاح الأنسجة،ويحتوي علي معادن مثل الفسفور والمغنسيوم التي تقوي العظام والأسنان.

💢2- الليمون يحارب علامات تقدم السن :🍋

يساعد الليمون في تقليل التجاعيد ويساعد في الحصول علي إشراق الوجه والنضارة والتخلص من السموم،

💢3- الليمون يساعد في انقاص الوزن:🍋

شرب ماء الليمون يساعد الكبد في تخليص الجسم من السموم والفضلات، ويخلص الجسم بالتالي من الدهون والسمنة الزائدة .

💢4- الليمون يساعد في علاج الأمراض التنفسية:🍋

يساعد ماء الليمون في علاج نزلات البرد والزكام والأنفلونزا، ويوقف السعال ويستخدم في علاج الربو ويعالج التهاب القصبات الهوائية والحساسية، ويقضي علي رائحة الفم الكريهة، ويخفف آلام الأسنان ويقوي اللثة.

💢5- الليمون يقوم بتنقية الكبد:🍋

بما أن الكبد هو العضو الأساسي الذي يساعد الجسم في التخلص من السموم ويساعد في انتاج مواد حيوية مسؤولة عن عملية الهضم لدي الانسان ، فقد وجد أن ماء الليمون يساعد الكبد في القيام بعمله علي أكمل وجه،ويزيد من فعالية إنزيمات الكبد التي تخلصه من السموم، كما أن الليمون مدر ممتاز ويساعد في زيادة التخلص من السوائل الزائدة بالجسم وبالتالي تخلص الجسم من السموم.
إذن كوب من ماء الليمون الدافئ يوميا صباحا يعتبر بمثابة lصيدلية كاملة .

#متوفرتحتاج أجسامنا إلى البروتين ليساعد الجسم في نموه وبنائه ، البروتينات هي المواد الغذائية المناسبة التي تساهم في بنا...
09/02/2020

#متوفر
تحتاج أجسامنا إلى البروتين ليساعد الجسم في نموه وبنائه ، البروتينات هي المواد الغذائية المناسبة التي تساهم في بناء أنسجة الجسم ؛ فهي مهمة في تكوين العضلات في الجسم ، و لبناء العظام ، و لصحةِ الجلد.ِ
البروتين يمنح الجسم كل ما يحتاجه من أحماض أمينية لا يستطيع هو أن يصنعها لنفسه.

وي ايزوليت 100% من شركة سايتك العالمية هو بروتين مصل حليب معزول تمت تقويته بالهايدرولايزد وي من أجل امتصاص اسرع مما يسهم في إحداث تدفق اسرع للاحماض الامينية في العضلات و بالتالي يعطي أقوى دفعة بنائية للعضلات.
يتميز هذا المنتج بنقاؤه و تقريبا خلوه من الكربوهيدرات 0.6 غرام و الدهون 0.1 غرام و السكر0.6 غرام فقط ليمكن المستخدم من زيادة حجم عضلي صافي دون دهون.
و تم دعم 100 % وي ايزوليت ب 9 احماض امينية اساسيه التي لاغنى عنها للأشخاص الرياضيين و التي لايستطيع الجسم توفيرها بالقدر المطلوب .
كما تم دعم تركيبة 100 % واي ايزوليت بالجلوتامين من اجل دعم العضلة و منع الهدم العضلي و تصليح الخلايا العضلية و الحفاض على الكتلة العضلية المكتسبة.

Adresse

El Milia
18001

Téléphone

+213780596954

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque BODY FORCE GYM publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à BODY FORCE GYM:

Raccourcis

Partager

Type