Fitness workout

29/12/2025

18/12/2025

فوائد بذور الشيا للرياضيين (باختصار):

💪 طاقة مستدامة: غنية بالألياف، تعطي طاقة طويلة بدون هبوط مفاجئ.

🏃 تحسين التحمل: تساعد على الأداء في التمارين الطويلة.

🔥 بروتين نباتي: تساهم في بناء وإصلاح العضلات.

❤️ أوميغا 3: تقلل الالتهابات وتسرّع الاستشفاء العضلي.

💧 ترطيب أفضل: تمتص الماء وتساعد على الحفاظ على السوائل.

⚡ معادن مهمة: كالحديد، المغنيسيوم، والكالسيوم لدعم العضلات.

طريقة سهلة: ملعقة كبيرة يوميًا مع الماء، العصير أو الزبادي.

17/01/2025

Post your picture as an athlete🤳

05/11/2023

03/11/2022

" عندما تفتح باب لم يفتح من قبل ..وتضع قواعدك الخاصه وفقا لما تقدمه انت فقط ..فالكل سيسير خلفك طواعية وكرها لكي يلحق بك أو يحاول الإقتراب منك ومنافستك باحثا عن بصيص أمل في الإقتراب من ما تقدمه من مستوي خارق ...وعندما يعلمون انك تتناول اشياء جديده فالكل ايضا سيهرعون خلفك لكي يأخذونها لعلها تكون سببا في تفوقك الكاسح ..الكل جرب growth hormone و insulin و ال igf1 و ال t3 و ....لعلهم يسرعون في التضخم والتشريح وتكون لهم الفرصه ...و .. من هنا بدأ عصر جديد مستمر للآن ...ولا احد يعلم أو يحسم القول عن هذا العصر ..هل كان بداية البداية ...أم ...بداية النهاية !! " ⁦

*دوريان ييتس 1993 ....
نقلا عن الكوتش عماد مارك

11/09/2022

لازار وعضلة الظهر الخرافية
workout

15/07/2022

واخيراً محترف اتحاد الاليت ifbb elite السولفاكي ميشيل كريزو
ينتقل إلى اتحاد البروليك NPC كهاوي مشاركاً في بطولة براغ