Street workout draa el mizan

17/02/2023

:
La famille guehaz de draa el mizan wilaya Tizi ouzou est à la recherche de son fils samy âgé de 14 ans, porté disparu depuis hier Toute personne l'ayant aperçu ou ayant des nouvelles le concernant, peut prendre attache avec le numéro de téléphone : 0549304337
Merci bien à vous pour votre contribution

31/01/2023

لنا إخوان يشتاقون لطفل في بيوتهم...فاللّهم في هذا الفجر ارزقهم الذرية الصالحة التي تقر بها أعينهم، ولاتحرمهم ياواسع العطاء

17/07/2022

05/03/2022

أفضل تمرين لتفجير بايسبس
كمال الاجسام

24/07/2021

الى كل الرياضيين إحذروا من انتشار الرهيب لهذا لوباء إن تطلب الأمر توقفوا عن التدريب مدة اسبوعين او تدربوا في البيت
حافظوا على احبائكم 💔

10/07/2021

القوي لا يحتاج الى سلاح ..يحتاج فقط الى مكان يتدرب فيه كل يوم
💪💪

25/05/2021

"عندما تكون قويًا سيحترمونك مهما كان عددهم"💪

08/05/2021

التنويع في مصادر الكربوهيدرات امر ضروري
(يعني التركيز على العنصر المذكور في اليوم بشكل اكبر دون ان نهمل العناصر الاخرى في بقية الوجبات في اليوم لكن تكون بنسبب متوسطة حسب احتياج اليومي)
💥💥💪

03/05/2021

💠 هل تعلم ان هناك من يمتص طاقتك..

فيجعلك تشعر بالضعف والخمول والكسل بعد ما تجلس معه أو تكلمه! لا تستطيع أن تفعل أي شيء أو تتحرك من مكانك، إحساس بالتعب، الضيق، التوتر! إذا كنت تشعر بهذه الأمور، فاعلم أنك فقدت طاقتك.

🔹فمن هم مصاصو الطاقة ؟
1- من يجعلك تخاف منه، هذا الشخص يسرق طاقتك (بعض الآباء، أمهات، أزواج، أصدقاء، أبناء).
2- من يجعلك في حالة قلق من السؤال والاستجواب، هذا يسرق طاقتك.
3- من يطلب الاهتمام والعطف، ويحملك مسؤلية وضعه، هذا يسرق طاقتك.
4- من يتمسكن «يريد يكسر خاطرك»، هذا يسرق طاقتك.
5- الغامض من يجعلك تفكر فيه، يسرق طاقتك.
6- من يجعلك في وضع استعداد لكي تدافع عن نفسك ورأيك، يسرق طاقتك.

🔹كيف تتعرف عليهم؟
يحبون الدراما وتعظيم الأمور.
يتطفلون على حياتك وحياة الناس، ولا يعطون اعتباراً للخصوصية
- كثيراً ما يتذمرون ويشتكون، من أهلهم، من أزواجهم، من شغلهم، من حياتهم، من الناس!
- كثيرو الإلحاح! لا يفهمون كلمة لا!
يحملون الناس مسؤولية أخطائهم.

🔹كيف تحمي نفسك منهم؟
1- قلل من وقت الجلوس معهم.
2- تعلم مهارات الحوار معهم، اعرف متى تسكتهم، وتفتح موضوعاً آخر.
3- حافظ على طاقتك، لا تجعلهم يؤثرون عليك.
4- لا تخجل من قول كلمة «لا»، أو التعبير عن احتياجاتك.
5- لا تشاركهم الانتقاد أو التذمر.
6- إذا كان بالإمكان أن تبعدهم عنك وعن حياتك يكون أفضل لك.

27/04/2021

علموا أبنائكم فنون القتال وليس الرقص في التيك توک✌🏽