Challenge 17

29/07/2026

21/07/2026

الرياضة من أهم العادات الصحية التي تساعد على تقوية الجسم وتحسين اللياقة البدنية. وتُعد تمارين الكارديو من أفضل التمارين لصحة القلب وحرق الدهون وزيادة النشاط. ونشكر الشيخ صدارة حفظه الله على تشجيعه للرياضة ونشر الوعي بأهميتها. نسأل الله أن يبارك في جهوده، وتبارك الله في الجميع.

15/07/2026

خلي اولادك يلعبوا مع بعض في اجمل مكان challenge 17

14/07/2026

🥋🔥 انطلقت اليوم حصص الووشو كونغ فو
للأطفال، البنات، والنساء فقط.
💪 القوة • الثقة • الانضباط
انضمي إلينا وابدئي رحلتك نحو التميز!

14/07/2026

🥋✨ انطلقت اليوم حصص الكاراتيه دو
للأطفال، البنات، والنساء فقط.
💪 القوة • الثقة • الانضباط
انضمي إلينا وابدئي رحلتك نحو التميز!

14/07/2026

الكروس فيت يمكن أن يكون من أفضل الرياضات للكبار إذا كان مُعدّلًا حسب العمر والقدرة البدنية وتحت إشراف مدرب مؤهل، وليس بالضرورة بنفس الشدة التي يتدرب بها الرياضيون المحترفون. وقد أظهرت دراسات حديثة أن برامج الكروس فيت المعدّلة لكبار السن تحسن القوة والتوازن والقدرة على الحركة بشكل ملحوظ.

أهم فوائده للكبار:
💪 زيادة القوة العضلية مما يسهل الأنشطة اليومية مثل حمل الأغراض وصعود السلالم.
🦴 تقوية العظام والمساعدة في الحد من فقدان كثافة العظام مع التقدم في العمر.
⚖️ تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط، وهو من أهم فوائد التدريب الوظيفي.
❤️ تعزيز صحة القلب والرئتين وتحسين اللياقة العامة.
🔥 المساعدة في التحكم بالوزن وزيادة معدل حرق السعرات.
🧠 تحسين الصحة النفسية والتركيز وتقليل التوتر بفضل النشاط البدني المنتظم.
🤝 تعزيز الجانب الاجتماعي لأن التدريبات تتم غالبًا ضمن مجموعات، مما يزيد الالتزام والتحفيز.
هل هو مناسب لمن تجاوزوا 40 أو 50 عامًا؟

نعم، بشرط:

البدء تدريجيًا.
تعديل الأوزان وشدة التمارين بما يناسب مستوى اللياقة.
تعلم التقنية الصحيحة قبل زيادة الأوزان.
الحصول على موافقة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من أمراض القلب أو المفاصل أو أي حالة صحية مزمنة.

الخلاصة:
الكروس فيت ليس حكرًا على الشباب. عند ممارسته بشكل صحيح، يمكن أن يساعد الكبار على أن يصبحوا أقوى، أكثر نشاطًا، أفضل توازنًا، وأكثر استقلالية في حياتهم اليومية مع تقليل خطر الإصابات المرتبطة بالتقدم في العمر. benmelouka abdelouahab .

14/07/2026

With Be better Academy -Djelfa- – I just made it onto their weekly engagement list by being one of their top engagers 🎉