Bilel sports

22/07/2023

24/05/2023

Bravo les champions 💪🏼❤️

26/02/2023

ليس عندي وقت للرياضة.....

11/02/2023

المنتج المفضل لدى الأبطال 😎🔥

26/09/2022

🏋️‍♀️ BILEL SPORTS 🏋️‍♀️
.

21/09/2022

مرحبا بكم في قاعتكم الرياضية BILEL sports ❤️

20/09/2022

🤸 لمن ترغب في رشاقة جسمها و أناقة بدنها و لكسب عضلات او التخلص من الدهون الزائدة و لتفادي الإصابة بالامراض المزمنة لأن صحتك أهم ماتملك ..❤️
🏋‍♀️ مرحبا بكم في قاعتكم الرياضية "*BILEL sports*"

😍الإشتراك : (إستغلال الحصص في شهر و نصف(45 يوم))
🏋️‍♀️ 1 حصة 400دج
🏋️‍♀️ 4 حصص 1400دج
🏋️‍♀️ 8 حصص 2400دج
🏋️‍♀️ 12 حصة 3000دج

😍البرنامج : Aérobic. Musculation. Zumba Fitness مع ريجيم خاص لكل مشتركة ....
لأي استفسار يرجى الاتصال:0774126506 📞

09/09/2022

تعلن القاعة الرياضية Bilel sports عن بداية التسجيلات للموسم الرياضي 2023/2022 في kick boxing و box و على الراغبين في التسجيل التقدم للقاعة الكائن مقرها بحي مفترق الطرق المدينة الجديدة قسنطينة أو الاتصال على الرقم : 0774126506
💪🏻 تحلى بالإرادة ومارس الرياضة 💪🏻

02/04/2022

⛔الخطأ / شرب العصائر يومياً.
✅الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
🔰السبب/ لأنه عالي بالسكريات

⛔الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
✅الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
🔰السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

⛔الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
✅الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
🔰السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

⛔الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
✅الصح/ مضغ الطعام ببطء.
🔰السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

⛔الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
✅الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
🔰السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

⛔الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
✅الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
🔰السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

#ملاحظات:
🔥 الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

🔥 موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة

:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك

25/03/2022

ان لم تظهر عروق رأسك أثناء التمرين فاعلم ان التمرين فاشل 😋💪🏻