CSAOued-ghir

16/03/2025

بإسم مكتب الجمعية الرياضية للاعدو وادغير نقدم كل التهاني الحارة والصادقة بعد انتخاب المستشار الرياضي الشيخ عزالدين أوقاسي على رأس اللجنة المشتركة متساوية الأعضاء لكافة المستخدمين المثبتين بمديرية الشباب والرياضة لولاية بجاية - Djs Béjaia و نتمنى له كل التوفيق والنجاح.

13/03/2025

كيفية التغلب على الخوف من التعب الشديد أثناء الجري: استراتيجيات نفسية مبنية على أدلة علمية.
الجري هو رياضة تتحدى الجسم والعقل. بالنسبة للعديد من العدائين، فإن إحدى أكبر العقبات التي تواجههم ليست التعب في حد ذاته، بل الخوف من تجربته. يمكن أن يؤدي هذا القلق إلى الحد من الأداء، أو التسبب في تراجع العداء أثناء السباق، أو حتى يؤدي إلى الانسحاب قبل الوصول إلى إمكاناته الحقيقية.
إن الخوف من التعب الشديد ليس خوفًا غير عقلاني. ويعتمد على تجارب سابقة من الجهد المكثف، وتوقع الألم، وعدم اليقين بشأن كيفية رد فعل الجسم تجاه التعب. ومع ذلك، فقد تعلم العدائين الأكثر خبرة أن التعب، على الرغم من أنه غير مريح، يمكن التحكم فيه ولا يعني دائمًا حدًا ثابتًا.
في هذه المقالة سوف نستكشف الأساس العلمي للخوف من التعب، وكيف يؤثر على الأداء، وما هي الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد في التغلب عليه. إن تعلم كيفية إدارة هذا الخوف هو المفتاح لتحسين القوة العقلية وإطلاق العنان للإمكانات الحقيقية لكل عداء، من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين.
لماذا نخاف من التعب الشديد؟
إن الخوف من التعب له جذور فسيولوجية ونفسية. ولكي نفهم ذلك، فمن المهم تحليل الآليات التي تولدها:
استجابة الدماغ للتعب
يفسر المخ التعب على أنه إشارة تحذيرية لتجنب الإرهاق الشديد. يتم التوسط في هذه الاستجابة عن طريق الجهاز العصبي المركزي وتتأثر بإدراك الجهد المبذول.
يشير نموذج الحاكم المركزي، الذي اقترحه عالم وظائف الأعضاء تيم نويكس، إلى أن الدماغ يعمل كمنظم للتوتر لمنع الضرر الذي يلحق بالجسم. عندما يظهر التعب، لا يكون ذلك دائمًا لأن الجسم في أقصى طاقته، ولكن لأن الدماغ يحاول الحفاظ على الطاقة وتجنب الإرهاق التام.
الخبرات والتعلمات السابقة
إذا عانى العداء من إرهاق شديد في الماضي - على سبيل المثال، نوبة جري أو جلسة تدريب صعبة - فقد يولد دماغه استجابة قلق لمواقف مماثلة في المستقبل.
إن آلية التعلم هذه مفيدة في العديد من المواقف في الحياة، ولكنها في الجري قد تشكل عائقًا إذا كانت تولد نفورًا من بذل جهد مكثف.
العوامل العاطفية والمعرفية
تلعب العواطف دورًا أساسيًا في إدراك التعب. يمكن أن يؤدي القلق وانعدام الأمن والتصور السلبي للذات إلى جعل التعب يبدو أكثر شدة مما هو عليه في الواقع.

13/03/2025

Dans notre club sportif d'athlétisme ouedghir l'évolution au fil du temps : un chemin vers la croissance personnelle qui motivé à continuer et à aller encore plus loin.
Il y a quelques années, ont auraient jamais imaginé nous retrouvaient sur les sentiers, à courir en pleine nature. Ont pratiquent l'athlétisme dépuis 2020. Avant cela, le sport n’était pas dans notre vies …
Au début, tout était difficile : la respiration,
Les montées, les muscles qui nous faisaient souffrir. Chaque course était un véritable défi. Mais notre persévérance. Petit à petit, nos corps s'est habitués à l'effort, et surtout, ont découvert une vraie passion pour la course en plein air.
L'athlétisme est devenu plus qu'un sport, c'est une véritable source de bien-être et de bonheur dans notre vies.
🙏 Un grand merci à tous ceux qui nous ont soutenues dans cette aventure, et à ceux qui croient en nous.

- Évolution - - - -Développement Personnel
-sprinteurs Parcours -Aventures JamaisTropTard.

12/03/2025

Notre club sportif d'athlétisme ouedghir cette saison 2025/2025 – Inter-clubs imposera ses capacités par ses performances et triomphera sur les marches du podium !
Après les résultats obtenus la saison passée (Zone wilaya) et (Zone régionale), Inter-clubs 2024 ont fait escale au Sato 05 juillet Alger, marquant ainsi la dernière étape des compétitions dans l’intérieur du pays. C’est le Stade sato Alger qui a accueilli les athlètes le 19 juillet au 22 juillet 2024.
Après avoir dominé la Zone wilaya lors de l’édition précédente, les Challengers du club, originaires de ouedghir, ont réitéré leur performance en s’imposant à nouveau. Les athlètes de notre équipe ont largement dominé la compétition, récoltant des points, bien devant leurs poursuivants, qui termine à la 5e place nationale .
ont survolé les catégories U20 et U18, cumulant respectivement des points. « Nous avons le mental. Nous sommes physiquement plus forts, ce qui nous rend encore plus performants sur la piste », a déclarés les membresdu bureau, athlète spécialiste du 100m et 200m, 800m et la marche l'entraîneur de l’équipe du club CSAO .
Cette équipe réalise sa meilleure performance dans les Inter-clubs, après avoir terminé 5ème lors de l’édition précédente.
Cette étape des Inter-clubs dans la capitale , pour le compte de la Zonale, a offert un spectacle de qualité.

12/03/2025

Stage de formation de niveau initiateur ATHLETISME
La ligue d'athlétisme de Béjaïa organise, dans le cadre de son plan d'action, un stage de formation destiné aux initiateurs lors de la première semaine d'avril 2025.
À cet effet, les personnes intéressées peuvent déposer leur demande de participation au secrétariat de la ligue avant le 31 mars 2025.
Pour toutes informations complémentaires, veuillez vous rapprocher du Secrétariat Général de la Ligue

12/03/2025

Coupe d’Algérie de Marche sur Route « El Hadj MECHEKAL Mohammed ».
La ligue d’Athlétisme de Bejaia, sous l’égide de la Fédération Algérienne d'athlétisme, organise la 14e édition de la Coupe d’Algérie de Marche sur Route « El Hadj MECHEKAL Mohammed ».
 Date : Samedi 12 Avril 2025

12/03/2025

نحن في فريق الرياضي للاعدو وادغير المثال يقول أنه عليك أن تكون سعيدًا بما وصلت إليه، لأنه كان يستحق كل ذلك التعب، ولكن في الغالب لن تُضطرَّ إلى التعب مجددا و إنه لأمر مدهش ما يمكن أن يفعله العداء العادي إذا لحِق أحلامه بدون أفكار مُسبقة فالحياة مثل التزلج تمامًا، الهدف منها ليس الوصول إلى أسفل التل، بل يجب الجري الجيد قبل أن تغرب الشمس وهذا ماينطبق على السياسة الفريق الرياضي لوادغير و الأبطال السابقين ورئيس جمعية ترقية وتطوير الرياضة 🏃‍♀️ إذن تابعوا معنا هذا الفريق و الروبورتاج اليومي من إعداد الصحفة 🙏

10/03/2025

le club sportif d'athlétisme ouedghir version 2024/2025 participeras aux 1er challenges de bejaia au niveau du stade souk el tenine avec une vingtaine d'athletes des catégories minimes, cadets et juniors.
malgré le manque de moyens d'en soufre notre association, le bureau de l'association a tenue es ce que notre club participe à cette compétition pour ne pas pénaliser nos athlètes qui préparent activement différentes échéances régionaux et nationaux.
Un grand bravo aux coachs de la section qui ont toujours été à la hauteur de leur mission, et chapeau bas aux athlètes qui se sont bien distingués malgrés de très mauvaise conditions climatiques.
Rendez vous cette saison sportive 2024/2025.

09/03/2025

Le club sportif d'athlétisme ouedghir (CSAO) à tracée son Projet PédagogiqueSport Action Jeunesse.

Ont Utilisons le sport comme un moyen éducatif à développer l'apprentissage de la vie en collectivité, en de l'enfant par rapport à lui-même et au groupe.
Favoriser de bonnes relations entre l'enfant et le groupe afin de développer ,le sens de l'effort
Et Faire progresser les jeunes en s’efforçant de répondre à leur besoin d’épanouissement à travers leurs sport favori.
Ajouter à ce perfectionnement technique un aspect ludique dans l’apprentissage et proposer des activités variées avec un programme enrichissants pour son épanouissement pour les intégrer ces
jeunes dans leur pratique et dans la vie en collectivité,et favorisé l’échange entre jeunes et avec les encadrants.
Mettre en avant le plaisir dans la pratique sportive, et favorisé l'accès au plus grand nombre,par des regroupements variés selon la période, conditions d’accueil, la diversité des lieux, et les activités sportives
Politique de prix justes et abordables quel que soit le niveau sportif.

09/03/2025

09/03/2025

Ne lâche rien, tout est possible !

Chaque défi, chaque obstacle, chaque doute que tu rencontres est une étape vers ta réussite. Rien de grand ne s’obtient sans persévérance, et c’est justement dans les moments les plus difficiles que se forgent les victoires.

Garde en tête que ta force réside dans ta capacité à avancer, même quand le chemin semble incertain. Ce que tu construis aujourd’hui, avec détermination et passion, portera ses fruits demain.

Alors, ne baisse jamais les bras. Crois en toi, avance avec courage et souviens-toi : l’histoire appartient à ceux qui osent !