Aca.bba athlétisme

08/05/2020

ÉQUIPE ACBBA A TIZI-OUZOU

08/11/2017

-🥚الأمينو : يزيد من الإستشفاء العضلي وترميم العضلات
2-🥚الأرجنين : يوسع الأوعيه الدموية ويزيد الطاقة والضخ
3-🥚الكرياتين : يزيد الطاقة ويدعم البناء وإحتباس الماء في العضلة
4-🥚الغلوتامين : يزيد من سرعة الاستشفاء ويحفز هرمونات البناء
5-🥚بي سي اي اي : يعطي طاقة ويمنع الهدم العضلي

24/10/2017

شباب اهلي برج بوعريريج لالعاب القوى. _افتتاح تسجيلات الموسم الجديد2017 2018__ -موليد 2001 - 2002- 2003- 2004- 2005- 2006-ذكور و انات يرجي الا تصال علي الهاتف 0559324174 او التسجيل عن طريق الحضور الى االملعب 20 اوت برج بوعريريج.
.


Wilaya de Bordj Bou Arreridj.برج بوعريريج / bordj bou arreridj. Chabab Ahly Bordj Bou Arréridj - PAGE FANS. Ici C'est Bordj Bou Arréridj برج بوعريريج 34 الجزائر-Bordj Bou Arréridj 34 Algérie برج بوعريريج - Bordj Bou Arréridjبرج نخبة برج بوعريريج فريق اهلي برج بوعريريج ولاية برج بوعريريج Bordj Bou Arerridj - غير جديدبر برج بوعريريج - Bordj Bou Arréridj

17/10/2017

ندعوكــــم بالتواصل معنا وارسال لنا اي معلومه مفيده تخص العاب القوى او معلومات ومواضيع تهم اللياقه البدنيه ... الخ
ودعوه خاصه لابطال العاب القوى المعجبين بالصفحة معنا ارسال لنا صور ومعلومات عنكم لنشرها في الصفحه ...
تحياتنا لكــــــــــم

14/06/2017

18/11/2016

برنامج منافسات العدو الريفي 2016/2017
بالتوفيق لجميع الرياضين

05/11/2016

يحدث تمزق الأربطة في الأنسجة الضامة الكثيفة والقابلة للتمدد و التي تربط العظام ببعضها البعض عند التقائها بالمفصل وفي حالة تمدده أكثر من قدرته الطبيعية يسبب تمزق في الأربطة ويحدث نتيجة لحركة مفاجئة كالقفز أو السقوط أو الالتواء الذي يفوق الحد الطبيعي للمفصل.
ويعاني المصاب من عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة ومن تورم شديد وظاهر، وكدمات مصحوبة بألم شديد، والتهابات وعدم مرونة الأربطة والمفاصل كما كانت قبل الإصابة.
وفي هذه الأثناء من الممكن أن يصاب بالعديد من الأعراض كالوقوع مثلاً ، أو الاغماء في كثير من الأحيان ، والسبب في ذلك راجع إلى شدة الألم الناتجة عن تمزق الركبة ، فمن يعتقد أنها مرض هين ، أو اصابة سهلة ، فمن الأفضل أن يراجع معلوماته ، لأن مثل هذه الاصابة لو تركت لفترة كبيرة دون معالجة ،قد تؤدي إلى الشلل التام ، وعدم عودة مفصل الركبة كما كان ، ومن الممكن أن تؤدي للشعور بالعجز في الحركة ، كعدم القدرة على الذهاب للحمام ، أو عدم القدرة عن أداء الوظائف العادية المتمثلة في الحياة اليومية بشكل أو بأخر .
وحينما يصاب الفرد بتمزق أربطة الركبة عليه أن يبقى في مكانه ويطلب المساعدة ممن حوله، وتثبيت المنطقة بجبيرة صغيرة مؤقتاً والذهب إلى الطبيب المختص، للحصول على العلاج الدوائي المناسب. وتعتبر الركبة مفصل من أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تحملاً وثباتاً وقوة، وتتكون الركبة من رأس عظمة القصبة، والنهاية السفلى لعظمة الفخذ و وعظمة صغيرة تدعى رصفة الركبة.
وفي داخل الركبة غضروفان هلاليان بأعلى القصبة وحولها الأكياس الزلالية لحمايتها. ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى تمزق الأربطة ، هي حدوث مشكلات بسبب المجهود العضلي التي يقوم به الأفراد ، والذي من خلاله يسبب ذلك حدوث مضاعفات قد تؤثر على الحركة والمشي فيما بعد ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين القاسية بمعدل يومي ، وهذا ما يصيب الجسم بالارهاق العام ، ومن الممكن أن يؤدي إلى ضعف في الجسم بشكل كبير ، وهذا سيؤثر على الجسم ، وعلى القدرة على الحركة ، والتنقل من وقت لآخر .

04/11/2016

تشعر بالقلق و التوتر؟
تناول موزة
تعاني أرتفاعا في ضغط الدم؟
أضف حفنة من الزبيب إلي طبق سلطة الفواكه
متضايق من الإمساك و الغازات؟
عليك باللبن
معرض بالإصابة بحصى الكليتين؟
أكثر من تناول المشمش
تشعر بهبوط في المعنويات و بالأكتئاب؟
فتح علبه من سمك التونه
ينتابك إحساس بالغثيان؟
أشرب نقيع الزنجبيل
تعاني اضطرابات معوية؟
لا تتردد في إضافة أوراق الريحان إلي السلطة
يرهقك السعال المتواصل؟
تناول بعض عسل الحنطة السوداء
معرض للإصابة بقرحة المعدة؟
عليك بالملفوف
تجد صعوبة في الخلود إلي النوم؟
كل شطيرة من لحم الديك الرومي
تزعجك البواسير و تؤلمك؟
تناول بعض حبات التين المجفف
تشعر بالتعب؟
أشرب كوبا من عصير البرتقال
مصاب بالفطريات؟
أكثر من تناول الثوم
منزعج من حرقة المعدة؟
أشرب نقيع البابونج
ينتابك ألم في رأسك؟
تناول البطاطا
تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟
أقضم اجاصة (كمثرى)
تضايقك عوارض الحساسية ؟
عليك بالاناناس
مفاصلك تؤلمك؟
أحرص على تناول السمسم
__

12/09/2016

Ac.bba ou position 25 du point 114
Nchlh lkhir had l3am 👌

07/09/2016

*** مفهوم الأحماء

هو عملية تحضيرية لتهيئة أجهزة وأعضاء جسم اللاعب لكي يكون مستعداً للتفاعل مع مجريات التدريب أو المباراة بفاعلية وكفاءة بدنياً وفسيولوجياً ونفسياً من خلال مجموعة من التمرينات العامة والخاصة المتدرجة في الحجم والشدة يتم أختيارها بدقة طبقاً للتجارب والمعارف والخبرات العلمية ، والهدف من الاحماء هو تهيئة العضلات والأوتار والأربطة للاعب للتقلصات والانقباضات القصوية و لتجنب حدوث أي إصابة سواء تمزق أو شد لأي من العضلات والأوتار والأربطة والوصول لأفضل مستوى من الإنجاز أثناء التدريب أو المنافسة .

*** تعريف الإحماء :

الإحماء من وجهة نظر التدريب الرياضي هو عملية تهيئة للجسم عن طريق تمرينات تمهيدية تسبق الاشتراك فى التدريب أو المنافسة ، ومن الناحية الفسيولوجية هو جهد يقوم بة اللاعب لزيادة نشاط الجهاز الدوري التنفسي وسرعة عملية التمثيل الغذائي وتهية الجهاز العصبي والعضلي وجميع اجهزة واعضاء الجسم الاخرى .
أن للإحماء مسميات متعددة منها التسخين ، تهيئة العضلات ، تمرينات الإطالة وهذه المسميات هي عبارة عن مجموعة من التمرينات البدنية العامة والخاصة لتهيئة عضو أو أعضاء جسم الرياضي الى أقصى مدى حركى لها حتى نتلافى حدوث الاصابات أثناء التدريب او المنافسات. والاحماء يختلف من لعبة الى اخرى ومن ضرف زمني الى اخر ومن مكان الى اخر وعلية لايمكن ان يكون الاحماء موحدا لجميع الالعاب وفصول السنة وفي الصالات وخارجها وعلية لايمكن اعطاء نموذج للاحماء حتى يطبق على كل الفعاليات ولهذا تناولنا الاحماء في هذة المقالة بشكل يتناسب مع كل الالعاب ويعطي فكرة واضحة للمدرب واللاعب حتى تعم الفائدة على الجميع ...

*** فوائد وأهمية الإحماء في الجانب والبدني الفسيولوجي :

1 - إعداد وتهيئة أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة بدنيا وفسيولوجياً بحيث تتكامل وظائفها للاستجابات والتكيفات مع حمل التدريب والمنافسة بأفضل صورة ممكنة ودون التعرض للإصابة .
2 - تجهيز اجهزة واعضاء الجسم لرفع مستوى الأداء البدني والمهاري والخططي بما يتناسب مع سرعة الاداء في التدريب او المنافسات و لتجنب الإصابة .
3 - يعمل الاحماء على رفع درجة حرارة العضلات وزيادة نشاط الدورة الدموية فيها ، فالعضلات في الوضع الطبيعي تكون درجة حرارتها منخفضة بين (35-36 ) درجة بينما تعمل العضلات بكفاءة عالية في درجة حرارة بين ( 38 – 39 ) درجة وهذا يحتاج من ( 15 -20 ) دقيقة من التمارين المختلفة للوصول الى هذة الدرجة .
4 - يعمل الإحماء فسيولوجيا على زيادة سرعة عمليات التقلص والانبساط العضلي نتيجة لرفع درجة حرارة العضلات ، وتزيد من قدرة الهيموجلوبين على حمل كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات فتتحسن قدرة الأجهزة الوظيفية على العمل .
5 - يزيد من الاستجابة لعمليات الأيض حيث وجد أن عمليات الاحماء يحسن من انسيابية سريان الدم في الجسم فيؤدي إلى زيادة نشاط عمليات تبادل الغازات .
6 - يعمل الإحماء على تنشيط العمليات البيوكيميائية داخل خلايا العضلات لإنتاج الطاقة .
7 - زيادة مطاطية العضلات بسبب زيادة نشاط الدورة الدموية نتيجة لارتفاع درجة الحرارة ، فالعضلات الباردة يكون تشبعها بالدم أقل وتكون عرضة للإصابة أكثر من العضلة الدافئة .
8 - يهدف الإحماء على توسيع الشعيرات والأوعية الدموية في العضلات مما يسهل تمطية العضلات والأوتار والأربطة وزيادة مرونة المفاصل فتقلل من احتمال إصابة اللاعب بتمزق أو شد عند أداء الحركات السريعة التقلص والانبساط .
9 - يعمل الإحماء على زيادة سرعة ضربات القلب وتحسين التهوية الرئوية وتنشيط عمليات الأكسدة الهوائية
10 – يساهم في تحسين سرعة نقل الإشارات العصبية وتأخير ظهور التعب .

*** فوائد وأهمية الإحماء في الجانب الحركي

1- الإعداد والتهيئة للمهارات الحركية الخاصة .
2- الوصول لأقصى قدرة في الاستجابة الحركية لأداء الحركات المختلفة .
3 - يساعد في تحسين كفاءة الإيقاع الحركي.
4 – يساهم بشكل ايجابي في التركيز والدقة في أداء المهارات.
5- يساعد في تنظيم سير الحركة وتوافقها وضبط توقيت الحركات في المنافسة .
6 – يسهل عملية التناسق الحركي مما يجعل الحركة أكثر سرعة ودقة.
فوائد وأهمية الإحماء في الجانب النفسي .
1 - رفع مستوى القدرة على الإنتباة والتركيز لأستحضار الخبرات الحركية المتراكمة لاختيار افضلها في التدريب والمنافسة .
2 - الوصول إلى أفضل الاستثارات الانفعالية الايجابية في الاداء الحركي خلال التدريب والمنافسة.
3 - يساهم بشكل ايجابي في تحفيز الاستثارة الانفعالية لتقبل حمل التدريب والمنافسات
4 – يولد الشعور بالقدرة والثقة بالنفس ويقلل من المؤثرات السلبية ما قبل التدريب والمنافسات.
5 – من خلال الاحماء يشعر اللاعب بحالتة النفسية ويقيم حالتة البدنية والفسيولوجية قبل التدريب والمنافسات

*** أنواع الإحماء

هناك العديد من المراجع والدراسات تناولت الإحماء بالبحث والدراسة وتعددت المسميات والمصطلحات فالبعض يذكر مصطلح أشكال الاحماء والبعض يذكر مصطلح مراحل الاحماء والبعض يقسيم الإحماء إلى ثلاثة أشكال هى :تمرينات عامة ، تمرينات إطالة ، تمرينات خاصة بالمسابقة. ويمكن تقسيم الاحماء الى إحماء عام وإحماء خاص.

*** الإحماء العام والخاص :

الاحماء العام : إعداد شامل لأجهزة وأعضاء الجسم وعضلاته ومفاصله المختلفة ويؤدى بالمشي والجري الخفيف وبعض الحركات سواء بالوثب الخفيف

30/07/2016

الاسم:محمد
اللقب:بوعزيزة
مواليد:1998
انحازات: مرتبة رابعة في نصف نهائي بطولة العالم و مرتبة احد عشر عالميا ونهائيات اخرى في بطولات والرقم القياسي الوطني لسنة 2015 اشبال في ال 1500م
نحن هنا لا لداعي الشهرة فقط لتذكير بالمواهب التي كان بامكانها رفع الراية هذا الشاب هو ابن مدينة برج بوعريريج .التحق بالعاب القوى في شهر نوفمبر 2013 . 18 شهر كان كافي له ليصل الى نهائي بطولة العالم كولمبيا 2015. هذا يبين مدى إصرار هذا الشاب على رفع لغة التحدي كل منافاساته والملتقيات .نتمنى النظر و مساعدة عدائيين ذو مواهب.

30/07/2016

الاسم :اسامة
اللقب :شراد
المواليد 2000
اهم انجاز :بطل جزائر عدة مرات وتحطيم الرقم القياسي الجزائري لمسافة 1500م اشبال بوقت قدره 3.48.20 مع علم هو صنف اشبال 1
ابن ولاية برج بوعريريج هذا الشاب موهبة شابة قوي جدا في اختصاص 1500م و 3000م .من المواهب التي يجب ان تقوم فدرالية بمساعدته . لم يلقى اهتمام الا من قبل مدربه وبعض اصدقاء هو متمدرس وليس ليده سوى الرياضة لكن حبه لرياضة وحب الراية جعله ينسى حتى نفسه .ندعوا من الله ان يوفقه في مواعيد لاحقة .