قاعة كمال الأجسام بسكرة WaY GYM

27/03/2026

كرديو خفيف مع اخوتنا في القاعة الرياضية WAY GYM
مع العلم ان خوتنا كاين لدرب برنامج أرجل و كاين لدرب برنامج صدر
و هاذا ممنعهمش من خوض الكرديو 💪💪💪💪

21/03/2026

تفقد الخسائر بعد مرور شهر رمضان الكريم
اي واحد خسر وزن في هاذا الشهر فليعلم أنا هاذا الأمر حتمي
لأن الجسد يفقد السوائل وبتالي تحدث خسارة في وزن
وضرك لازم نتبعو بروقرام غذائي لضمان اكتساب كتلة عظلية
وفي. اخير من فضلك احمل راك راجل متشكيش
WAY GYM

20/03/2026

عيدكم مبارك أسرتنا الكريمة WAY GYM تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ان شاءالله

12/03/2026

مرحبا بكم معنا في ساحة الحرب😈☠️☠️
WAY GYM احمل راك راجل متشكيش 🤣🤣🤣

06/03/2026

كوتش وليد هبل في رمضان 😂😂😂
صيام واش يدير اهم حاجة باش توصل لازم تخدم و متشكيش وتحمل ☠️😈

04/03/2026

03/03/2026

تدرب في صمت 🤫
تحمل في صمت🤫
إذا يا صديقي كل شخص لديه مشاكل وصراعات داخلية ☠️
اما ان تخرج منتصرا وإما ان تخرج خاسرا
WAY GYM صناعة الوحوش

12/02/2026

قاعة كمال الأجسام بسكرة WaY GYM
بمناسبة تشريف شهر رمضان الكريم
نعلم جميع الأسرة الرياضية المتواضعة عن مواقيت العمل
انشاء الله نصموه بالصحة وهناء لكل شعوب المسلمة وخاصة شعب الجزائري و البسكري
مرحبا بالجميع حظوركم يشرفونا

12/02/2026

قاعة كمال الأجسام بسكرة WaY GYM
🏋️‍♂️ أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان

إرشادات تدريبية لمشتركين مركز هورايزون الرياضي خلال شهر رمضان

ولماذا يُعد التوقيت عاملًا حاسمًا في النتائج

شهر رمضان يُغيّر نمط الحياة بالكامل:
عدد الوجبات أقل، ساعات الأكل محدودة، النوم يختلف، ومستوى الطاقة يتذبذب.
لذلك التمرين في رمضان لا يُدار بنفس منطق الأيام العادية.

الهدف في هذا الشهر ليس فقط “الحرق”، بل:
• الحفاظ على الكتلة العضلية
• الحفاظ على القوة
• منع زيادة الدهون
• دعم الصحة العامة

وهنا يظهر السؤال الأساسي:
هل نتمرّن قبل الفطور أم بعد الفطور؟

⸻

🔹 التدريب قبل الفطور: ماذا يحدث داخل الجسم؟

عند التدريب قبل الفطور يكون الجسم:
• في حالة صيام طويلة (12–16 ساعة)
• مخزون الجليكوجين شبه فارغ
• مستوى السوائل منخفض
• الجسم في حالة “توفير طاقة”

⚠️ النتائج الفسيولوجية:
• انخفاض القدرة على رفع الأوزان
• انخفاض شدة التمرين
• تعب أسرع للجهاز العصبي
• حرق سعرات أقل بسبب ضعف الأداء
• احتمال استخدام البروتين العضلي كمصدر طاقة

❌ الخرافة المنتشرة:

“التمرين صائمًا يحرق دهون أكثر”

الواقع العلمي:
• نعم، نسبة الدهون المستخدمة أثناء التمرين قد تكون أعلى
• ❗ لكن إجمالي الدهون المفقودة خلال اليوم لا يزيد
• الجسم يعوض لاحقًا بسبب ضعف التمرين وقلة السعرات المحروقة

👉 النتيجة:
قد تخسر طاقة… وقد تخسر عضلًا… دون خسارة دهون حقيقية

⸻

🔹 التدريب بعد الفطور: ماذا يتغير؟

بعد الفطور يدخل الجسم في وضع مختلف تمامًا:
• توفر طاقة من الكربوهيدرات
• تحسن مستوى الترطيب
• توازن أفضل للهرمونات
• جاهزية عصبية وعضلية أعلى

✅ النتائج الفعلية:
• تمرين أقوى وأطول
• أوزان أفضل
• حرق سعرات أعلى
• الحفاظ على الكتلة العضلية
• استشفاء أسرع بعد التمرين
• أمان أعلى واستمرارية أفضل

الحفاظ على العضل = رفع معدل الحرق حتى أثناء الراحة

⸻

⚖️ لماذا بعد الفطور أفضل حتى لخسارة الدهون؟

لأن خسارة الدهون لا تعتمد على لحظة التمرين
بل تعتمد على:
• مجموع السعرات خلال 24 ساعة
• شدة التمرين
• الحفاظ على الكتلة العضلية

والتمرين بعد الفطور يحقق الثلاثة معًا.

⸻

🕒 التوقيت الذهبي في رمضان
• ✅ الأفضل: بعد الإفطار من ساعة لساعتين
• ⚠️ بديل محدود: تمرين خفيف قبل الفطور فقط لأصحاب الخبرة
• ❌ غير مفضل: تمرين شاق قبل الفطور

⸻

🟢 الخلاصة العميقة:

رمضان ليس شهر كسل
لكنه أيضًا ليس شهر ضغط على الجسم

✅ التدريب قبل الفطور ليس حلًا سحريًا
✅ التدريب بعد الفطور هو الخيار الأذكى علميًا وعمليًا

غيّر توقيتك… تحافظ على عضلاتك… وتحصل على نتائج أفضل 💪🌙

12/02/2026

بكل امتنان وتقدير وبخالص الشكر نتقدم بجزيل الشكر لكل من الكوتش وليد والكوتش يونس والكوتش عبدو على دعمكم وجهودكم جزاكم الله خيرا ودمتم مصدر إلهام وعطاء لكل الاسرة الرياضية 💪🏻😌🧠

01/02/2026

قاعة كمال الأجسام بسكرة WaY GYM
👈🚨نعلم جميع الأسرة الرياضية أنه تم إلغاء حصص النساء و إرجاع برنامج الرجال بتوقيت التالي :
💪 مرحبا بالجميع وشكرا 🙏

01/02/2026

لظروف خاصة ومفاجئة تعلن WaY GYM - قاعة كمال الأجسام رجال بسكرة
عن إلغاء برنامج تدريب النساء نهائيا

وشكرا على التفهم