Coach kenza

18/05/2026

البنات راني جييييت وجبتلكم الجديد 🔥🔥🔥
💫 مكان جديد… تحديات جديدة… ونتائج أقوى 💫

إبتداءا من الغد راح تلقاوني في صالة
السبت والثلاثاء من 10:00-12:00
وممكن عن قريب راح يكون توقيت آخر إضافي
يلااااااا وش تسناو باه تسجلو ونبداو رحلة التغيير مع بعض
الصالة راهي متواجدة في بارك افوراج اكتبو برك فالقوقل مابس اسم الصالة يخرجلك الموقع بالضبط
لمزيد من المعلومات يرجى التواصل معي على الخاص

16/05/2026

12/05/2026

� حابة تدربي عندي وماصلحتلكش كيفاه
حابة تغيري وماعندكش الوقت ولا مكانش صالة قريبة ليك أنا وفرتلك خدمة التدريب عن بعد… فرصتك لتغيير جسمك وحياتك من أي مكان! 🔥

ما تحتاجي صالة قريبة… ما تحتاجي وقت فراغ كبير…
كل ما تحتاجيه هو قرار حقيقي تبدأي به 🔑

مع التدريب عن بعد، أنتِ مكيش وحدك أنا معك دائما 👇نوفرلك :
✔ برنامج غذائي مصمم خصيصًا لهدفك
✔ تمارين مناسبة لمستواك وأدواتك
✔ متابعة وتوجيه خطوة بخطوة
✔ تصحيح أخطاء وتطوير مستمر
✔ دعم وتحفيز حتى توصلي لنتائجك 💪

النتائج ما تجيش بالحظ… تجي بالالتزام 📈
وكل يوم تأخري فيه… هو يوم بعيد على هدفك

✨ جسمك يستحق أفضل نسخة منك
✨ ووقتك يستحق خطة ذكية ما تضيعش مجهودك

📩 ابدئي اليوم… وخلي التغيير يبدأ من قرار بسيط: “أنا نقدر نبدا وانا نقدر نتغير 🔥🔥🔥🔥🔥
لمعلومات اكثر يرجى التواصل على الصفحة

10/05/2026

حابة تبدأي رحلة مختلفة مع جسمك وطاقتك، رياضة البيلاتس هي الخيار المثالي 🌿

البيلاتس مش مجرد تمرين… هي أسلوب حياة يساعدك على:

* تقوية العضلات العميقة وشد الجسم بدون إرهاق
* تحسين القوام والتوازن
* تخفيف آلام الظهر والتوتر
* وزيادة المرونة بطريقة هادئة وآمنة

مع كل حصة، راح تحسي بروحك أقرب لجسم أقوى، أنعم، وأكثر توازنًا 💫

سجّلي في حصصنا وابدئي التغيير من اليوم… خطوة صغيرة تقدر تبدّل كل شيء.

Pilates ليست فقط تمرين، بل استثمار في صحتك وجمالك وراحتك النفسية.

10/05/2026

📢 مسابقة Kenza Fitstyle الكبرى! ✨
هل أنتِ مستعدة لتجديد خزانة ملابسك الرياضية بأفضل جودة وأناقة؟ 👗💪
لأننا نؤمن أن الملابس الرياضية المناسبة هي أول خطوة نحو التحفيز والنشاط، قررنا نهديكِ فرصة للفوز بقطعة مميزة من تشكيلتنا الخاصة! 🎁

🎁 الجائزة ستكون من اختيارك نعم سيدتي الجميلة انت تختاري وش عجبكً من متجرنا
كيف تشاركين؟ (الشروط بسيطة جداً):
1️⃣ متابعة لصفحتنا .
2️⃣ إعجاب (Like) لهذا المنشور.
3️⃣ تاغي (Tag) لـ 5 من صديقاتك المهتمات بالرياضة والرشاقة (شرط أن يقوموا بمتابعة الصفحة أيضاً! 🤝).
4️⃣ مشاركة (Share) للمنشور في الستوري الخاص بكِ مع عمل Tag لصفحتنا لنتمكن من رؤية مشاركتك.
✨ كلما زاد تفاعلك، زادت فرصك في الفوز!
سيتم الإعلان عن الفائزة في الستوري يوم 15 ماي
كوني أنتِ الفائزة .. ابدئي الآن! 🔥
#رياضة #لياقة #مسابقة الجزائر تحفيز

10/05/2026

وجبة صحية مثالية للغداء تحتوي على بروتين وكاربوهيدرات وألياف
ووجبة متكاملة تصلح لإنقاص او زيادة الوزن الكمية هي التي تحدد الهدف 🔥🔥🔥🔥

#تغذية #صحة

06/05/2026

�🔥 جاهزة تكتشفي أنوثتك الحقيقية؟ 🔥💃

مش كل الرياضة لازم تكون قاسية…
في رياضة تخليكِ تحبي نفسك أكثر مع كل حركة 💖

✨ حصة الرقص الشرقي مش بس رقص:
هي إحساس… ثقة… طاقة… وجمال!

💫 تخيلي:
✔️ جسم مشدود وانسيابي
✔️ حرق دهون بدون ملل
✔️ أنوثة بارزة بطريقة راقية
✔️ نفسية مرتاحة وابتسامة من القلب

🎶 لا خبرة؟ ولا يهم!
أنا معك خطوة بخطوة… حتى تتعلمي
والأجمل من هذا كل امر الحصة راح تكون مزيج بين الرقص الشرقي والزومبا
يعني حصة كاااااارديو ممتعة جدااااا وبدون ملل
وش تسناي بش تلتحقي بينا
الحصة كل خميس من 16:00-17:30
📍المقر : النادي الرياضي للهواة الشبل الصاعد باتنة
طريق سلسبيل.بارك افوراج

04/05/2026

#رياضة #صحة #الجزائر

03/05/2026

✨ اكتشفي البيلاتس… الرياضة التي تغيّر جسمكِ بطريقة أنثوية راقية! ✨

هل تبحثين عن جسم مشدود، قوام متناسق، وبطن أكثر قوة بدون تمارين مرهقة؟
🔥 حصة البيلاتس هي خيارك المثالي!

💎 فوائد البيلاتس:
✔️ شد الجسم ونحت القوام
✔️ تحسين المرونة والتوازن
✔️ تقوية عضلات البطن والظهر
✔️ تحسين الوقفة والثقة بالنفس
✔️ تقليل التوتر وزيادة الطاقة

🌸 مناسبة لجميع المستويات
🎀 لأنكِ تستحقين تجربة رياضة عصرية تجمع بين الأناقة والنتائج

📩 راسلينا الآن للتسجيل والاستفسار
البداية الجديدة لجسمك تبدأ بخطوة… والبيلاتس هي الخيار الأفضل لك
مرحبا بالجميع

02/05/2026

اليوم جيت نحكي على موضوع مهم جدا ضرني قلبي والله بالرغم من انو الدنيا طورت الحمد لله لكن للاسف الناس مزالو جاهلين بالرغم من انو قاريين ومثقفين ومزالو يتبعو اي حاجة تتقال حتى وان كانت منافية للعقل
راح نحكي على مكملات التنحيف لي راهي دايرة حالة في مواقع التواصل وسبحان الله الناس تشري فيها ومأمنة صح بلي كاين منها
كيفاه تجي تقول بلي كاين مكمل غدائي يخليك تهبط ب 27 كغ فالشهر 🤔🤔🤔🤔ارواحو نحكيلكم على المخاطر الحقيقية لي راح تصرا
فقدان 27 كغ في شهر واحد:
ليس طبيعيًا ولا صحيًا إطلاقًا
يدل غالبًا على مشكلة طبية خطيرة أو حالة قصوى
أهم المخاطر:
انهيار العضلات (حتى عضلة القلب)
اضطراب خطير في الأملاح → قد يسبب توقف القلب
جفاف شديد وفشل كلوي
اختلال هرموني حاد
ضعف عام قد يصل إلى الإغماء أو الوفاة
❗ متى يكون هذا ممكنًا؟
عادةً في حالات:
أمراض خطيرة مثل السرطان
اضطرابات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية
السكري غير المسيطر عليه
تجويع شديد أو اضطرابات أكل
فقدان ماء حاد (إسهال/قيء)
🚫 التضليل في التواصل (مهم جدًا)
إذا سمعت شخصًا أو منتجًا يدّعي:
“نقصت 27 كغ في شهر بطريقة صحية”
فهذا غالبًا:
❌ مبالغة أو كذب تسويقي
❌ أو فقدان ماء/عضل وليس دهون
❌ أو حالة مرضية يتم إخفاؤها
علميًا:
الحد الصحي ≈ 2–4 كغ في الشهر
أي رقم أعلى بكثير = خطر أو تضليل
✅ الخلاصة
هذا الرقم = إنذار طبي، وليس إنجاز
يحتاج تقييم طبي فوري
أي ترويج له كـ “نجاح صحي” = غير صادق ومضلل
واصلا مكانش حاجة يسموها منحف
كاينة حاجة يسموها ريجيم ورياضة وحتى الريجيم مالازمش يكون قاسي لازم يكون صحي ومتوازن
غير هذا كلوووووو تسويق وكذب
حتى الناس لي راهي تبع فلي كوتش واخصائي التغذية لي يمدولهم ريجيم قاسي يخليهم يهبطوا فالشهر بأرقام خيالية هاذ الشي راهو غلط
رااااااجعوا رواحكم هذي صحتكم ماتلعبوش بيها
إذا كان عندك هدف اخدم عليه بطريقة صحية ماتبعوش عباد ماهمش أهل اختصاص ومتبعوش مواقع التواصل راهو كلش كذب وتسويق
صحتك اهم وفقدان الوزن لازم يكون بطريقة صحية وآمنة
Coach kenza

01/05/2026

مقاومة الأنسولين ليست مرضا دائمًا… لكنها رسالة من جسمك تحتاج انتباهك 💙

إذا كنتِ تعانين من:
⚡ تعب بعد الأكل
🍩 رغبة قوية في السكريات
📈 صعوبة نزول الوزن خصوصًا بمنطقة البطن
😴 جوع سريع وخمول

فهذه قد تكون علامات مقاومة الأنسولين.

✨ أهم النصائح لتحسينها:
✔️ ابدئي يومك ببروتين: بيض، لبن يوناني، جبن، أو تونة
✔️ امشي يوميًا 20–30 دقيقة بعد الأكل
✔️ اختاري الكربوهيدرات الذكية: الشوفان، خبز كامل، أرز بني، بقوليات
✔️ نامي جيدًا لأن السهر يرفع السكر
✔️ مارسي تمارين المقاومة لزيادة حساسية الجسم للأنسولين
✔️ اشربي الماء بكثرة

🚫 أغذية يُفضل التقليل منها:
❌ السكر الأبيض والحلويات
❌ المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
❌ الخبز الأبيض والمعجنات
❌ المقليات بكثرة
❌ رقائق البطاطا والوجبات السريعة
❌ الإفراط في الأكل حتى لو كان صحيًا

🥑 أغذية مفيدة:
🥚 البيض
🥑 الأفوكادو
🥒 الخضار
🐟 البروتينات
🌰 المكسرات
🫘 البقوليات
🍓 الفواكه منخفضة السكر مثل التوت والتفاح

💪 تذكري: تنظيم الأكل + الحركة + النوم = أفضل سلاح ضد مقاومة الأنسولين

ابدئي بخطوات بسيطة… جسمك سيتغير وصحتك ستشكرك 🤍