Excellence Leader's Sports Club

30/07/2022

"لا تنقطع الهجرة حتى تنقطع التوبة ولا تنقطع التوبة حتى تطلع الشمس من مغربها". اللهم اكتب لنا هجرة من ذل المعصية إلى عز الطاعة، وارزقنا توبة صادقة ليس بعدها معصية أبدًا.

09/07/2022

18/06/2021

💠 #إفعلي هذا التمرين لمدة دقيقة كل يوم قبل النوم وسيتغير جسمك بوقت قياسي .
للرجال والنساء
الصغار والكبار

📍 #الفوائد
تطيل وتوازن عضلات الحوض وأسفل الظهر مما يمنع ويخفف آلام أسفل الظهر
تخفف مشاكل عسر الهضم
تخفف من التوتر والقلق والضغط النفسي وارتفاع ضغط الدم
تعالج آلام العصب الوركي والإنزلاق الغضروفي والشد العضلي وآلام تضيُّق العمود الفقري

07/03/2020

♦ هذه الزهور لك صديقتي، لكل إمرأة على سطح الكون أقول لك كل عام و أنت بألف خير وصحة وعافية بمناسبة اليوم العالمي للمرأة 08 مارس كل النجاح والتوفيق .♥♥♥
♦ These flowers for you my friend, for every woman on the roof of the universe I say good and happy New Year on the occasion of International Women’s Day 08 March good success
♦ Estas flores para ti mi amigo, para cada mujer en el techo del universo digo bueno y feliz Año Nuevo con motivo del Día Internacional de la Mujer 08 Marzo buen éxito
♦ Questi fiori per te amico mio, per ogni donna sul tetto dell'universo dico buon e felice anno nuovo in occasione della Giornata Internazionale della Donna 08 Marzo buon successo.
♦ Эти цветы для вас мой друг, для каждой женщины на крыше вселенной я говорю хороший и счастливый Новый год по случаю Международного женского дня 08 марта хороший успех.

21/06/2019

5. الغراء اندفع / 5. Fente fessée

21/06/2019

4. جسر الغراء / 4. pont Glute

21/06/2019

3. جسر الفراشة / 3. pont papillon

21/06/2019

2. يقف الجانب الساق يثير / 2. Le côté de la jambe debout se soulève

21/06/2019

1. ركلة الساق واحدة / 1. retour de jambe simple

21/06/2019

،PAR EMILY SKYE♥
♦ 5 خطوات للحصول على خوخي دون يجلس القرفصاء
يتقرفص يتقرفص يتقرفص! الجميع يجلس القرفصاء في كل مكان. القرفصاء رائعة ، ولكن هناك الكثير من التمارين الأخرى التي يمكنك القيام بها بخلاف القرفصاء ، والتي تعد كبيرة (إن لم تكن ، أفضل!) لتقوية وتخفيف رغبتك. لذلك ، فقط لأجلك ، لقد قمت بتضمين بعض المقتطفات من بعض تحركات الجزء الأسفل من الجسم المفضلة لدي. أنها تستهدف الألوية والفخذين وأسفل الظهر لإلقاء نظرة شاملة منغم وعضلات العجاف المحددة أقوى.
يجب إجراء كل تمرين لمدة 30 ثانية ، مع 3-4 مجموعات من كل هذه الفديو ال5 تابعوا
♦ 5 coups pour avoir la pêche sans les squats
Squats Squats Squats! Tout le monde est accroupi partout. Les squats sont bons, mais il y a tellement d'autres exercices que vous pouvez faire, autres que les squats, qui sont excellents (sinon meilleurs!) Pour renforcer et tonifier vos fesses. Donc, juste pour vous, j'ai inclus un petit extrait de certains de mes mouvements préférés du bas du corps. Ils ciblent les fessiers, les cuisses et le bas du dos pour une apparence globale et des muscles maigres définis plus forts.

Chaque exercice doit être effectué pendant 30 secondes, avec 3-4 séries de chaque.
♦VOIR LES 05 VIDÉOS .....

05/05/2019

♦ مبارك عليكم شهر رمضان الكريم
كل عام وانتم بخير
رمضان كريم ♥