D&M power gym

23/08/2026

الاستمرارية أهم من الشدة 🌚
تمرين معتدل ومنتظم أفضل من تمرين عنيف ثم انقطاع😌

26/07/2026

🏋️‍♀️

24/06/2026

10/06/2026

18/05/2026

هذي صورة مقطعية تع زوج بونادم واحد.55كيلو و واحد 90 و شوفو دهون كيفاش دايرة امر عادي
المندبة لكبيرة هذوك لي ديما ميقدروش على رجيم يمسحوها في عضمي خشين 😒

13/05/2026

علاقة ألوان الملابس بامتصاص حرارة الشمس
كاين تجربة علمية داروها باش يشوفوا تأثير ألوان الملابس على حرارة الجسم، والنتائج كانت جد مهمة لكل واحد فينا في فصل الصيف. في هذي التجربة، حطوا قمصان بألوان مختلفة تحت أشعة الشمس المباشرة وقاسوا الحرارة تاعها باستعمال كاميرا حرارية دقيقة.

النتائج بينت بلي اللون الأبيض هو الأبرد على الإطلاق، لأنه يعكس أغلب أشعة الشمس ويحافظ على برودة الجسم، ويليه اللون الأصفر اللي دار نتائج ممتازة في المقابل، الألوان الغامقة كيما الأسود والأخضر الداكن تمتص أشعة الشمس بشكل رهيب، لدرجة أن حرارة القماش طلعت وفاتت 50 درجة مئوية في ظرف 5 دقائق فقط. هذا التفاوت يفسر علاش نحسوا بسخانة مفرطة كي نلبسوا ألوان داكنة لأنها ببساطة تحول أشعة الشمس إلى حرارة مخزنة داخل اللباس، بينما الألوان الفاتحة تشتت هذيك الأشعة وتخلي الجسم يتنفس ويبقى مبرد ومرتاح.

نصيحة خفيفة :

بما أن الصيف دخل، وخاصة للناس اللي تخدم برا بزاف، حاولوا تتجنبوا الألوان الغامقة قد ما تقدروا. خيروا الأبيض والألوان الفاتحة باش تنقصوا على رواحكم السخانة والتعب.

Djo Mammeri Djamel

13/05/2026

💥 تراكم الدهون في جسمك علاش و كيفاش تتعامل معاها 💥💥

🔘جسم التوتر:-
عند التوتر تقلق و كي تقلق يطلع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة. و تولى بو كرش و تشبع معاير اصلا جماعة التوتر زواخين شوي
✅الحل⬅ كثر من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون سخونة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين لي هوا يكالمي الدماغ و يساعد علي الاسترخاء .

🔘جسم السكر:-
بصح سامطين شويا لإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر. و تولي سمين من ظهرك و يمكن تتقوس نجمة و هلال
✅الحل⬅نقصو من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمية لطبقك. اما بالنسبة للرياضة 45 دقيقة 4 ايام في الأسبوع. ماشي 4 سوايع 😒

🔘جسم الاستروجين :-
تراكم الدهون في منطقة الأرداف. تولى مترتر
✅الحل⬅ اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع

🔘التستوسترون :-
تتراكم الدهون في الذراعين تولى عندك زندة وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
✅الحل⬅ ادخال فيتامين D الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً.


Djo Mammeri Djamel
❤