16/01/2026
شرح بسيط للفرق بين الهرم الغذائي القديم والجديد:
الهرم الغذائي السابق 🔺
كان يعتمد بالأساس على الحبوب والكربوهيدرات، ومن بعد الخضر والفواكه، ومن بعد مصادر البروتين.
📝 أقل نسبة بروتين كانت 0.8
📝 مشتقات الحليب يُفضَّل تكون قليلة ولا منزوعة الدسم
📝 السكر أقل من 10٪ من السعرات الحرارية الكاملة
أما الهرم الغذائي الجديد 🔻
ولّى يعتمد أكثر على مصادر البروتين (اللحم، الحوت، البيض، المكسرات)،
ومن بعد الخضر والفواكه مع الدهون الصحية،
وفي القاعدة الحبوب والكربوهيدرات.
📝 نسبة البروتين الموصى بها ولات أعلى: من 1.2 حتى 1.6
📝 مسموح بمشتقات الحليب كاملة الدسم
ومهما كان النظام اللي الشخص يتبعو، لازم يهتم يكون النظام الغذائي مناسب ليه، خاطر كاين ناس وحالات مرضية ما يناسبهمش ياكلو اللحم ولا يكثروا منّو، حتى ولو راهو في قمة الهرم الغذائي الصحي‼️
