Nutrition and coaching by coach abdou

Nutrition and coaching by coach abdou المدرب عبدو

مرحبا بالجميع
19/07/2022

مرحبا بالجميع

06/02/2022

تحفيز
Motivation 🔥

الحمد لله بعد تعب دام اكتر من 9 أشهر بطلي وتلميذي يحقق المرتبة 3 ويتأهل للبطولة الوطنية الحمد لله القادم أفضل
05/02/2022

الحمد لله بعد تعب دام اكتر من 9 أشهر بطلي وتلميذي يحقق المرتبة 3 ويتأهل للبطولة الوطنية الحمد لله القادم أفضل

تحدي مدة 20 يوم تمارين رياضية.3 مرات في الاسبوع يعني 9 حصص في 20 يوم.الحصة 1 : تبدا بتمارين الإطالة لكل الجسم تم تسخين ك...
05/01/2022

تحدي مدة 20 يوم تمارين رياضية.
3 مرات في الاسبوع يعني 9 حصص في 20 يوم.
الحصة 1 : تبدا بتمارين الإطالة لكل الجسم تم تسخين كل جسم.
-تمرين 1 نط الحبل مقسمة إلى 10 مجموعات كل مجموعة فيها 100 تكرار كي تكمل 100 تريح 40 تانية وتعاود 10 مرات يعني كل متكمل 100 ترتاح 40 تانية.
عند الإنتهاء من نط الحبل.
ترتاح دقيقة تم👇
-تمرين 2 jumping jack صورة تمرين اسفل المنشور
4 مجموعات كل مجموعة تخدم 30 تانية وارتاح 30 تانية .
عند الإنتهاء من تمرين 2 ترتاح 40 تانية تم👇
-تمرين 3 élévation des genoux موجود اسفل المنشور تخدم 30 تانية بسرعة عالية تم ترتاح 40 تانية 5 مجموعات .
تم عند الإنتهاء ترتاح دقيقة
-تمرين 4 talons Au fesse تخدم 50 تانية وترتاح 30 تانية 5 مجموعات .
عند الإنتهاء
ندهب لتمارين البطن( 3 تمارين)
-تمرين Crunch موجود صورتو اسفل منشور تخدم 30 تكرار وترتاح 30 تانية 4 مجموعات
- تمرين 2 criss cross الموجودة صورتو اسفل منشور تخدم 30 تانية وارتاح 30 تانية 4 مجموعات.
-تمرين 3 تمرين البلانك (gainage) تخدم دقيقة وترتاح دقيقة 6 مجموعات .
ملاحظة هد تحدي مدة 20 يوم تخدم نهار بنهار يعني عندك 9 حصص.
بتوفيق للجميع الكوتش عبدو .

13/12/2021

بعد غياب جد طويل بإذن الله بعد البطولة التي سأشرك فيها اعدكم بعودة قوية

تخلص نهائيا من إحتباس الماء
29/05/2021

تخلص نهائيا من إحتباس الماء

تمارين رهيبة للعضلة النائمةلا تنسو الإشتراك في القناة
23/05/2021

تمارين رهيبة للعضلة النائمة
لا تنسو الإشتراك في القناة

الحصص التدريبية في 5 جويلية-الأحد :17.00 مساء-التلاتاء :17.00 مساء-الخميس :17.00 مساء-السبت :17.30 مساء
21/05/2021

الحصص التدريبية في 5 جويلية
-الأحد :17.00 مساء
-التلاتاء :17.00 مساء
-الخميس :17.00 مساء
-السبت :17.30 مساء

Adresse

Oubaidabeo2017@gmail. Com
Algiers

Téléphone

0560 22 37 87

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nutrition and coaching by coach abdou publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type