Muscle Algeria

Page d'Accueil
Algérie
Algiers
Muscle Algeria

‎صفحة تهتم برياضة كمال الأجسام : من تمارين رياضية ، نصائح في التغذية ، أخبار عن رياضة كمال الأجسام الجزائرية

Instagram : instagram.com/Muscle_Algeria

‎صفحة تهتم برياضة كمال الأجسام : من تمارين رياضية ، نصائح في التغذية ، أخبار عن رياضة كمال الأجسام الجزائرية �

22/12/2021

في قلبي حاجة وحدة
أنستغرام Khoubai يلحق المليون قبل 2022
ربما أنا أطلب المستحيل لكني على الأقل سأحاول أنا وكل الصفحات الشقيقة.
و الله هذا الإنسان جوهرة خُلقا و عملا، خُبيب لوحده شركة انتاج أفلام وثائقية... مغامرات، تصوير، مونطاج، تعليق و حتى الترجمة... النتيجة كل الفديو أروع من السابق ...
لكل من يؤمن بصناعة المحتوى الحقيقي سأظع رابط الأنستغرام في الأسفل 👇🏻 و نشوفوا وين تلحق الحكاية

https://instagram.com/khoubai

02/06/2020

😉

01/04/2020

✴نصائح هامة💪👊

✅1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون النمو"التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها

✅2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة

✅3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات

✅4- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات

✅5-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع

✅6- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما وجبة الإفطار ووجبة بعد التمرين

26/03/2020

طاقي صاحبك قولو راح تخلاص علينا هكذا

26/03/2020

تذكر بإن ڨوڨو تمرن 5 أشهر داخل مركبته فقط😄💪🏽
لذا لا تفشل وتمرن وباذن الله ستفرج⁦♥️⁩

13/10/2019

مجتمعنا يشوفنا هاك 🙄😳 !!

12/10/2019

✊اذا كنت ترى ان الدقيقة تمر بسرعة جرب تمرين البلانك

12/10/2019

وجبة ممتازة بعد التمرين
صدر دجاج حوالي 250غ منزوع من.جلد لكن اذا كنت في فترة الضخامة تحتاج إلى 200غ
أرز مسلوق.هنا إذا كنت في فترة الضخامة تحتاج إلى 100غ
وإذا كنت في فترة التنشيف تحتاج إلى 50ع
بروكلي حوالي 40غ لكن نستطيع نبذل البروكلي بالوبيا خضراء او سبانخ اوجزر

الوجبة يجب تكون غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف
البهارات كذلك جيدة منها فلفل اسود زنجبيل .....
كذلك يجب تضع قليل من الملح

22/09/2019

💪❤️💪
-جمل تحفيزيه في كمال الاجسام :

1- أي كان طريقك بطيئاً، فمازلت أفضل من المتمدد على الكنبة.

2-مايبدو لك صعباً الان، سيكون قريبا جزء من الإحماء.

3- أجسام الصيف.. تصنع في الشتاء!.

4- الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.

5-عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار!.

6-بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من أي شخص أخر،بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.

7- إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرين، لتفعل غدا مالا يستطيع الاخرين فعله!.

8- سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.
9- بعد سنة من الأن.. ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.

10- لن أقول لك أن الطريق سيكون سهل، ولكن النتائج تستحق

11- يجب عليك محاربه النفس الكسوله التى يسيطر عليها عدو البشر

؟

06/08/2019

‎من الأسباب التمزق العضلي :
‎• عدم الإحماء الجيد قبل التدريب او المنافسات
‎• عدم وجود مرونة كافية في العضلات
‎• الشد المفاجى والاكبر من قدرة العضلات أو تعرض اللاعب لضرب‎• رفع اوزان أو أثقال اكبر من قدرة اللاعب .
‎• ضعف العضلات و عدم التوازن بين المجموعة العضلية العاملة والمقابلة
‎• ضعف للياقة_البدنية مع القيام بمجهود كبير بشدة عالية ولمدة طويلة .
ارجوا الدعم للصفحة في اول تعليق

04/08/2019

👌👌 المهم مايلحقش 💪✅😂
Tagui Sah Bel 9oulou mat3ayich rouhek 😏😏

21/05/2019

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2316387295300111&id=1977493905856120

Adresse

Algerie
Algiers
41000

Site Web

https://www.musclearab.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Muscle Algeria publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.