18/09/2024
💠 الإعداد البدني #بالفرنسية على مستوى التطبيق الفعلي وباللغة #العربية على المستوى النظري .
🔴 مفهومه وتعريفه🏃🏃🏃 :
✍️ يعد الإعداد البدني بصفة عامة فترة بنائية لأعداد وتناسق جميع العضلات، وان الإعداد الجيد والرقي بمستوى هذه العناصر يعد العامل الرئيس في الارتقاء بالمستوى الرياضي ومستوى الكفاءة الرياضية، اذ ان هدف تمرينات اللياقة البدنية المستخدمة في الإعداد البدني هو احداث تغيرات فسيولوجية ايجابية لتحسين مستوى الأداء البدني .
👈 مما سبق يتضح أن كل من الإعداد البدني واللياقة البدنية مترابطان تماما، اذ تعتبر اللياقة البدنية هي الوسيلة لتحقيق الإعداد البدني ...أي ان اللياقة البدنية هي المؤشر لمستوى الإعداد البدني لدى الرياضي .
👈 إن عملية الإعداد البدني تختلف في مواصفاتها من رياضة إلى أخرى حسب أهمية وترتيب هذه العناصر بالنسبة للرياضة التخصصية للرياضي.
✅ لذلك يعرف الإعداد البدني :
هو عملية إعداد اللاعب من جميع النواحي البدنية ( عناصر اللياقة البدنية ) والتي تشمل } القوة ، السرعة ، المطاولة ، الرشاقة ، المرونة ، التوازن و التوافق العضلي العصبي .
✅أقسام االإعداد البدني :
⭕ الإعداد البدني العام .
⭕ الإعداد البدني الخاص .
✅🛑1️⃣: الإعداد البدني العام :
هو عملية إعداد الفرد الرياضي إعداداً شاملاً ومتزناً لكافة عناصر اللياقة البدنية ، تبدأ تدريبات الإعداد البدني العام في بداية فترة الإعداد وتختلف نسبة توزيعها الزمنية على مدار فترة الاعداد ويزداد زمن تدريباتها في المرحلة الاولى والثانية وتقل في المرحلة الاخيرة من فترة الاعداد وهي مرحلة أساسية تأتي في المقدمة من حيث الترتيب في برامج التدريب والغرض منها هو رفع مستوى اللياقة البدنية للاعب بصفة عامة لتحمل متطلبات اللعبة أو المباراة والقدرة على إستعادة الإستشفاء برفع كفاءة الاجهزة الوظيفية .
🔷 وفيما يلي أهم #خصائص الأعداد البدني العام :
♦️1️⃣ – شمولية عناصر اللياقة البدنية خلال الإعداد العام .
♦️2️⃣ – ان مكونات التمرينات المستخدمة في الإعداد العاب تختلف من رياضة إلى أخرى.
♦️3️⃣ – أن طول الفترة الزمنية المخصصة للإعداد البدني العام تختلف من رياضة الى أخرى .
♦️4️⃣ – التدرج خلال الإرتقاء بدرجات الحمل من الأقل إلى الأكثر.
♦️5️⃣ – التمرينات المستخدمة غير تخصصية .
6️⃣ – أن يتم الانتقال من الإعداد البدني العام إلى الإعداد البدني الخاص تدريجيا.
♦️7️⃣ – ليس هناك فواصل واضحة بين الفترة المخصصة للإعداد البدني العام والخاص .
♦️8️⃣ – تستخدم طريقة التدريب المستمر .
✅🛑2️⃣– الإعداد البدني الخاص :
هو تنمية الصفات البدنية الأساسية والضرورية لنوع الرياضة التخصصية لأقصى درجة ممكنة.
🔘1- إن الأعداد البدني الخاص مبني على تطوير الإعداد البدني العام.
🔘2- لكل رياضة طبيعة خاصة في الأداء الحركي، أي هناك اختلاف في عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكل رياضة، مثلاً لاعب الماراثون يحتاج الى عناصر لياقة بدنية تختلف عن (لاعب كرة الطائرة وعن لاعب التنس وكرة القدم ,.. الخ )
🔘 3- التدرج في الإنتقال من الإعداد البدني العام الى الإعداد الخاص خلال التدريب السنوية هي عملية هامة يجب التخطيط لها جيداً ، وإن ذلك يتم بعد مرور فترة زمنية من بدأ الإعداد وذلك بتخفيض فترة الإعداد العام مع زيادة التدريب أيضا في فترة الإعداد الخاص ( أي كلما زدنا فترة الإعداد الخاص، قل زمن الإعداد العام إلى ان يأتي وقت يكون فيه فقط الغالبية للإعداد الخاص ) .
🔷 أهم #خصائص الأعداد البدني الخاص :
1️⃣ – الإعداد البدني الخاص يهتم بعناصر اللياقة البدنية الضرورية والهامة في نوع الرياضة الخاصة الممارسة.
2️⃣ – ان الزمن المخصص للإعداد أطول من الزمن المخصص للإعداد البدني العام.
3️⃣ – ان الأحمال المستخدمة تتميز بدرجات أعلى من تلك المستخدمة في فترة الأعداد العام.
4️⃣ – ان التمرينات المستخدمة كافة ذات طبيعة تخصصية تتطابق مع ما يحدث في المنافسة لنوع الرياضة ( التخصصية) الممارسة .
5️⃣ – تستخدم طرق التدريب الفتري والتدريب التكراري.
6️⃣ – ان التدريب يتجه هنا ( من الكم الى النوع) أي (من الحجم الى الشدة ).
✅ أتمنى أن يكون هذا المحتوى قد نال إعجابكم وإستحسانكم زميلاتي وزملائي الكرام حفظكم الله بحفظه.
