Fitness&Gym للنساء فقط Ain youcef Remchi

18/05/2026

09/05/2026

Dida Derfouf

08/05/2026

🤣🤣🤣

04/05/2026

بعض المصطلحات التي يجب التعرف عليها في المجال الرياضي.
💥1-ماذا يعني كارب ؟
💥 2- ماذا يعني كارديو؟
💥 3- ماذا تعني تمارين المقاومة؟
وماهي فائدتها ؟
💥4- ما هي تمارين الإطالة stretching
💥5_ ماذا يعني بروتين ؟
💥6_ ما هي الدهون الصحية ؟

🏃‍♂️1-كارب يعني (كربوهيدرات )
يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة
لكي تأخد وقت في الهضم وتبدأ مفيدة
(رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام )
🏃‍♂️2- ما معنى الكارديو هي تمارين ....
النبض أو ال HR heart rate
وتحرق أكثر مثل الجري القفز والقفز على الحبل والمشي بسرعة والأيروبيك والتمارين المختلطة ستجدها في بعض الصالات الرياضية .
🏃‍♂️3- ما هي تمارين المقاومة هي التي
تشد جسمك وتمنع الترهلات وتنقسم تمارين المقاومة ألى نوعين :
( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب
أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزة ) فائدتها تمنع الترهل أثناء نزول الوزن .
🏃‍♂️4- ال stretch يعني إلاطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه الليونة .
🏃‍♂️5_ البروتين :
( دجاج . لحم . سمك. بيض .
منتجات الألبان والجبن البقوليات )
🏃‍♂️6_ دهون صحية ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبدة فول سوداني )

02/05/2026

30/04/2026

✅️لكل من يهتمون بالقيمة الغذائية و البروتينات
✅️
️ #وجبة _تحلية_غنية_بالبروتين
قشدة تحلية غنية بالبروتين حيث تحتوي على 22g من البروتين ونسبة 20g من الغلوسيدات تساعد على زيادة الكتلة العضلية بحيث تمثل وجبة تحلية ممتازة لكل من يهتم بنظام غذائي صحي ✅