BLACK LION BJJ Ain Defla

08/01/2026

"Success is not easy, but it is worth the effort."

Send a message to learn more

27/11/2025

بسم الله ماشاء الله
وصول اول دفعة من اللباس المخصص لفريق *BLACK LION* مطبوع عليها الرمز الخاص بالفريق في انتظار وصول باقي الدفعة الخاص بالفريق كاملة لإقتناء اللباس يرجى الاتصال بمشرف الصفحة او المدرب او أحد مساعديه و بالتوفيق للجميع

09/11/2025

🟢 تمرين العقلة (Pull-up) من أقوى وأهم تمارين الجزء العلوي للجسم، وله فوائد عديدة، منها:

🔸تقوية عضلات الظهر:
يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر العريضة (Latissimus Dorsi) مما يمنحك ظهراً عريضاً ومتناسقاً.

🔸تقوية الذراعين والقبضة:
يعمل على عضلات البايسبس (Biceps) والساعدين، ويزيد من قوة القبضة بشكل كبير.

🔸تحسين التناسق العضلي:
يشغّل عدة عضلات في وقت واحد، مثل الكتف، الظهر، البطن، والذراعين، مما يحسن التناسق والقوة العامة.

🔸بناء عضل بوزن الجسم:
لا يحتاج إلى أوزان إضافية، فقط وزن جسمك كافٍ لتحفيز نمو العضلات.

🔸تعزيز القوة الذهنية والانضباط:
لأن التمرين صعب ويتطلب صبر واستمرارية، فهو يقوي الإرادة والتحمل الذهني.

🔸تحسين وضعية الجسم:
يقوي عضلات الظهر والكتفين، مما يساعد على تصحيح وتقويم القامة.

🔸حرق الدهون:
كونه تمريناً مركباً وكثيف الجهد، يساعد في رفع معدل حرق السعرات.

22/10/2025

12/10/2025

يعلم النادي الرياضي عن فتح باب التسجيل للموسم الرياضي 2026/2025 ابتداءا من يوم الأحد 12 أكتوبر 2025 و ذلك حسب البرنامج المرفق فعلى الراغبين بممارسة هذه الرياضة التقرب من مركز التدريب او الإتصال بالرقم 59-78-26-56-06 و ذلك لمزيد من المعلومات و بالتوفيق للجميع