Tiger Gym ain azel

15/05/2023

نعلم زبائننا الكرام أنه تم العودة لتدريبات بالنسبة لنساء أيام السبت و الأحد و الثلاثاء و الخميس. التوقيت من الواحدة مساءا إلى الثالثة ،
مرحباً بكم

15/11/2022

12/07/2021

🔷رجيم مرضى السكر

‏‎🔴أولًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر البدين أو الممتلئ (أعلى من 80 كيلو جرام، لطول 170 سم)
‏‎🔺الإفطار:
‏‎بيضة مسلوقة جيدا أو 100 جرام جبن قريش، أو 3 ملاعق فول + قليل من الزيت والليمون + رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر.
‏‎🔺الغداء:
‏‎سلطة خضراء (خيار ـ طماطم ـ خس ـ كرنب ـ خرشوف) 100 جرام لحم مشوى، أو مسلوق أو 150 جرام لحم دجاج بدون جلد (مشوى أو مسلوق) أو سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.
‏‎بين الغداء والعشاء:
‏‎تفاحة أو برتقالة.
‏‎🔺العشاء
‏‎كوب زبادى، أو لبن رائب منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيدا + رغيف + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب والتين).

‏‎🔴ثانيًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر صاحب وزن مثالي (60 أو 70 كيلوجرامًا لطول165 سم - 170 سم) وذو نشاط متوسط.

‏‎🔺عند الاستيقاظ: كوب شاى باللبن + ملعقة واحدة سكر
‏‎🔺الإفطار:
‏‎2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول (بقليل من الزيت والليمون) أو قطعة جبن قريش + رغيف سن.
‏‎عند الجوع بين الغداء والعشاء
‏‎ثمرة فاكهة
‏‎🔺الغداء:
‏‎لحم مشوى أو قطعة دجاج مشوية (200 جرام) أو سمكة مشوية (متوسطة) خضار سوتيه (قرنبيط ـ فاصوليا ـ بسلة ـ كوسة) + 4 ملاعق أرز أو رغيف
‏‎عصرا:
‏‎كوب شاى باللبن + برتقالة أو تفاحة
‏‎🔺العشاء:
‏‎شوربة عدس + كوب عدس + كوب لبن زبادى + 100 جرام بطاطس مسلوقة .
‏‎قبل النوم:
‏‎كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم

‏‎🔴ثالثًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر النحيف (أقل من 70 كيلو جرام).
‏‎عند الاستيقاظ في الصباح
‏‎كوب شاى باللبن.
‏‎🔺الإفطار:
‏‎بليلة (قمح + لبن + 2 ملعقة سكر) + 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول (بالزيت والليمون) أو 150 جرام جبن أبيض + رغيف + برتقالة أو ثمرة جوافة.
‏‎🔺الغداء:
‏‎2 سمكة مشوية متوسطة أو 200 جرام لحم مشوى، أو فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز أو 100 جرام بطاطس أو رغيف.
‏‎عصرا:
‏‎كوب شاى باللبن + 3 بسكوتات.
‏‎🔺العشاء:
‏‎كوب شوربة عدس + كوب زبادى أو لبن منزوع الدسم، أو بيضة مسلوقة + شوربة خضار + ثمرة فاكهة + رغيف.
‏‎في المساء قبل النوم
‏‎كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم.

⚠️ملاحظة
انا قلت دايت و ريحم و مرضى السكر بالله اسألة يمشي مع الناس العادية او لا فكونا منها ، اللي يشوف انه متاسب ليه يجربه

18/03/2021

الرياضة في رمضان

14/02/2021

😂😂😂😂😂

17/12/2020

تصحيح لبعض التمارين لتأديتها بشكل صحيح
ملاحظة:شوية تفاعل مع الصفحة يخي مانيش نسلك عليها على جال المورال برك😜😜

10/12/2020

وصف
مولتي - بروتين A.M. - P.M.
9 بروتين مختلفة
محملة الأحماض الأمينية المتفرعة (بكا)
سلسلة الثلاثية الثلاثية (مكت's) للحصول على طاقة أكبر، زيوت Omega3، كلا، والأحماض الدهنية الأساسية
يحتوي أيضا على بروتين البيض
هضم الكربوهيدرات المعقدة مسبقا
غنية في الجلوتامين الببتيدات، ويحفز الدفاعات المناعية
بدون الأسبارتام

10/12/2020

تركيبة الكتلة العضلية المتقدمة
بكل بساطة أكثر مكسبات الوزن المعبأة بالسعرات الحرارية والأكثر تذوقًا في السوق اليوم. مع Muscle Juice 2544 ستكتسب العضلات مع 55 جرامًا من مزيج البروتين الخاص من Ultimate Nutrition (بروتين مصل اللبن المعزول ، مركز بروتين مصل اللبن ، كازينات الكالسيوم ، بياض البيض). يوفر هذا إطلاقًا للبروتين لمدة 6 ساعات حتى يتم تغذية عضلاتك وتغذيتها باستمرار. *

09/12/2020

#فوائد تناول البيض المسلوق

#جاهل العديد من الأشخاص أهمية تناول وجبة الفطور، ويستيقظون في وقت متأخر، لمباشرة أعمالهم وأنشطتهم، ويلجأ العديد منهم لتناول المشروبات، كالقهوة، ثم تناول الوجبات السريعة، مما يؤثر على صحتهم، ويزيد من فرصة إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية.

#وحسب موقع “صدى البلد” ينصح الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بضرورة تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر، وخاصةً تناول البيض المسلوق على الريق او علي الاقل بيضة مسلوقة يوميا، لهذه الأسباب:

1- الحفاظ على وزن الجسم:

#يعتبر البيض المسلوق من أهم المواد التي تساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية.

2- تنشيط وظائف الكبد:

تساهم مادة “الكولين” الموجودة بالبيض المسلوق في الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في تنشيطه للقيام بدوره.

3- قدرات عقلية عالية:

#يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ أنه يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة فطار أساسية للأطفال.

4- تعزيز الجهاز المناعي:

#يحتوي البيض على فيتامين A وD وحمض الفوليك، وهي أهم العناصر التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.

5- تقوية العظام:

#يساهم فيتامين D، الموجود بكثرة بالبيض المسلوق في بناء العظام، وليس ذلك فقط بل يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام

02/12/2020

الإرادة تصنع المعجزات💪💪💪💪
مدة التدريب 3 أشهر تحت إشراف المدرب Walid Diab
Transformation just for 3 months with coach walid

07/10/2020

ربي يحفظنا و خلاص