22/05/2024
تذكير
مثال على برنامج واش ديرو نهار كامل
1- فطور الصباح : طرف كسرة او توست قمح كامل مطلس بمغرف صغيرة زبدة الفول السوداني و كاس حليب ناقص سكر وكاس ما ولا قهوة ☕ و تميمرات وكوكيز مشوفن
2- جوايه 10: طامصونة 🍊 ولا بنانة و قرعة ما صغيرة
3- الغداء : حبة ولا 2 بطاطا 🍠 purée و كورجات مشوية فالفور لازم كوندور حمر + مصدر بروتين لي تقدرو عليه و كاس ما كبير
4- جوايه الربعا: باطة ناتوغ مرشوشة بالشيا ولا شاي 🍵 اخضر مر وحبيبات لوز كول شوي و اعطي شوي لذراري مسوسين و قرعة ما صغيرة.
5- العشاء : فلفل اخضر و طماطم 🍅 و باذنجان 🍆 مشويين و 2 بيض 🍳 شرشومين و بزيت زيتون مدهونين
و بقرصة ملح مرشوشين. و كاس ما.
6- قبل النوم : 😑 اجغمو كاس ما وتغطاو ب ايزار حمر وانساو حاجة اسمها كوزينة.
و على وجه ربي ديرو للطاي راني كرهت و انا نعاود في لهدرة
