Zumba combina estilos tradicionales de baile latino, incluyendo salsa, mambo, cha-cha-chá, cumbia y merengue, así como movimientos de hip-hop y el baile del vientre, según las preferencias del instructor. Algunas clases también utilizarán movimientos grupales de acondicionamiento físico tradicionales, tales como lagartijas, giros de bícep, abdominales y combinaciones de aeróbics de alto y bajo imp
acto. Enfocándose en el entrenamiento de intervalo, las clases buscan quemar calorías sin cansar a los participantes con un ritmo constante de alto impacto. El número de calorías quemadas durante la clase depende de la intensidad de cada instructor, así como del tamaño y nivel de aptitud física del participante..Zumba puede ayudarte a construir tanto tono muscular como resistencia cardiovascular. Ambos beneficios brindan toda una variedad de efectos positivos a la salud, incluyendo un bajo riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis y obesidad. Una clase tradicional de Zumba se enfoca en aumentar la velocidad de tu corazón y tonificar tus músculos de las piernas así como tu corazón. Zumba Toning se dirige a todos los grupos de músculos mayores, resultando en aumentar el tejido muscular. Debido a que se enfoca en la resistencia muscular, Zumba Gold ayuda a las personas mayores a retener la densidad ósea y reduce las posibilidades de lastimarse mientras llevan a cabo sus tareas diarias.
