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Strength HQ

𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙞𝙚𝙧 - 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜𝙚𝙧 - 𝙁𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧

13/08/2026

¿Entrenas, pero no ves los resultados que esperas?

Tal vez no necesitas entrenar más.
Necesitas entender mejor tu cuerpo.

Descubre qué está limitando tu rendimiento.

Haz clic y conoce cómo funciona tu cuerpo.

05/08/2026

De una lesión a mejorar el rendimiento en General.

Hace unas semanas comenzamos un plan con un objetivo claro: recuperar fuerza, ganar masa muscular y volver a rendir al máximo después de una lesión de labrum.

Estos son los resultados de Gianssen Valdez

- +18 lb de masa muscular.
- Mayor fuerza y estabilidad en el hombro.
- Un atleta más fuerte, más preparado y con mayor confianza.

03/08/2026

¿Quieres ver cómo es un Performance Assessment y cómo evaluamos el progreso real de un atleta?

Analizamos qué mejoró, qué aún necesita desarrollarse y cómo utilizamos datos objetivos para tomar mejores decisiones en su proceso de regreso al deporte.

Ve el episodio completo en nuestro canal de YouTube y descubre cómo medimos el rendimiento más allá de lo que se ve en la cancha.

28/07/2026

El Behind the Neck Press:

es uno de los mejores ejercicios para desarrollar fuerza en los hombros cuando existe la movilidad adecuada.

fortalece la musculatura de la espalda alta, mejora la estabilidad escapular y favorece una mejor postura. No es un ejercicio para todos, pero bien ejecutado es una gran herramienta.

15/07/2026

Los glúteos, isquiotibiales y erectores espinales son fundamentales para producir fuerza horizontal durante la aceleración y alcanzar altas velocidades.

El Glute-Ham Raise es uno de los mejores ejercicios para desarrollar esa capacidad.

Si aún no puedes hacerlo de completo agrega estas dos regresiones:

- 2 Pausas isométricas para desarrollar fuerza en posiciones específicas.

- Excéntricos Extendidos para aumentar la capacidad de producir y absorber fuerza.

11/07/2026

Beneficios:

Mayor Peak Power (Potencia Máxima): Al tener la carga a los lados, el torso se mantiene más derecho, lo que optimiza la mecánica de salto.

Mayor Aceleración y RFD ( el RFD es la capacidad de aplicar fuerza de manera casi instantánea). El trap bar permite una triple extensión explosiva, enseñando al sistema nervioso a generar fuerza a gran velocidad.

Menor Demanda Técnica: El trap bar jumps tienen una curva de aprendizaje mucho más rápida, lo que permite a los atletas enfocarse en el objetivo principal: saltar con la máxima intención.

Transferencia Atlética: la barra hexagonal tiene una transferencia directa y alta hacia el salto vertical y la velocidad en sprints (carreras de aceleración).

04/03/2026

PERFORMANCE METHODS
By Strength HQ

Seminario Intensivo de Fuerza y Potencia Deportiva
Dos días diseñados para entrenadores, atletas y profesionales que quieren aprender a programar entrenamiento para rendimiento deportivo real.

Aprenderás a aplicar:

• Isométricos para fuerza estructural
• Excéntricos para control y prevención de lesiones
• Pliometría para desarrollar explosividad
• Cómo integrar todo en una programación efectiva

Incluye sesiones prácticas donde verás exactamente cómo estructurar entrenamientos aplicables al deporte.

Fecha:
16–17 Mayo 2026
Cupos limitados.

23/01/2026

Full Body Strength Session with

19/01/2026

“Test, Don’t Guess”

Dirección

Calle LiCalle Carlos Sánchez
Santo Domingo
10124

Horario de Apertura

Lunes	06:00 - 20:00
Martes	06:00 - 20:00
Miércoles	06:00 - 20:00
Jueves	06:00 - 20:00
Viernes	06:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 12:00

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Página web

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