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Pa lo Fit

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04/07/2019

No hay nada seguro, pero estar preparados, sin duda, es mejor que no estarlo. DONALD J. TRUMP.
@ San Cristóbal Province

13/10/2018

La creatividad es la mejor amiga del marketing.

01/09/2018

🍃Si hago ejercicio pero no cuido mi alimentación es posible que no baje de peso, sino que aumente🍃
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Claro. Al incrementar la actividad física que realizas día a día tu cuerpo te pedirá recuperar esa energía que empleó para ejercitarse; por lo que tendrás más apetito –especialmente al final de entrenamiento- y te aseguro no serán ganas de un apio o brócoli.
🌐
Tu organismo te pedirá alimentos ricos en glucosa y con alto índice glucémico: léase, dulces, pan, pasta, galletas y postres. Aunque tu meta no sea bajar de peso como tal, es fundamental que cuides tu alimentación.
Fuente

28/07/2018

El primer paso no te lleva a donde quieres ir,pero te saca de donde estas.😁
Quieres cambios en este fin de semana planifica tu tiempo,programa tus dias y despega.
¿vas a seguir dejar pasar más tiempo?

12/07/2018

La testosterona es la hormona responsable, entre otras cosas, del aumento de masa muscular. Se encuentra tanto en los hombres como en las mujeres y su producción tiene lugar en las gónadas masculinas y femeninas (testículos y ovarios respectivamente) y en menor cantidad en las glándulas suprarrenales.
La razón por la que aún entrenando con peso una mujer es muy difícil que presente la misma masa muscular que un hombre es por que éstos producen muchísima más testosterona que nosotras, lo cual implica una mayor facilidad a la hora de ganar músculo. Sólo hace falta que veáis los valores medios de testosterona en ambos sexos:
Hombres: 300 - 1000 ng/dl (nanogramos por decilitro de sangre)
Mujeres: 15 - 70 ng/dl (nanogramos por decilitro de sangre)
Fuente

17/05/2018

Ejercicios de piernas✔️
Seguirnos para más tips y Rutinas de ejercicios.
@ San Cristóbal Province

17/05/2018

💥FITNESS: AGOBIARSE VS DISFRUTAR💥
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💭Nuestra mente juega un papel importantísimo en nuestros hábitos y la consecución de los objetivos propuestos. Al fin y al cabo es lo que pretendo con mis posts, cambiar percepciones erróneas. -
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❌ No te obsesiones, y no me refiero a comer bien, hacer ejercicio y cuidarte en general. Me refiero básicamente con tus resultados, especialmente estéticos. Un ejemplo sería "hacer largas sesiones de cardio para disminuir el peso de la báscula". Ojo 👁Si te gusta el cardio, adelante, es saludable, pero en ningún caso debes hacerlo por este motivo.
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💪Disfruta de tu ejercicio y hazlo para ser mejor en todos los sentidos. Ganar salud (y estética), ser más fuerte, resistente, veloz... para ello, debes trabajar la fuerza🏋‍♀, sí o sí. Hay formas de trabajarla mejores que otras, pero practicándola de la forma que más te guste con buena adherencia y progresión basta. -

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17/05/2018

9 FORMAS DE MATAR EL HAMBRE.😭😭.
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👀Todos ellos son consejos con evidencia que te pueden ayudar a controlar el hambre.La primera fila y la última son esenciales;la segunda,formas que en un momento dado también pueden ser utilices para controla la ansiedad.
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👀Te invito a crear debate comentando más abajo si sigues alguno/s de estos,o comenta alguno que no aparezca y que pueda ser útil.
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09/05/2018

Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazon. Además la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en número e intensidad durante el ejercicio del pedaleo. Está cintíficamente comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta aporta excelentes beneficios a la salud y así lo costatan numerosos estudios realizados.

Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos. Los mayores beneficios de montar en bicicleta se obtienen además porque al mismo tiempo ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud resultando así uno de los más completos ejercicios que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo activo. Los mayores beneficios de montar en bicicleta se encuentran cuando se hace un uso regular continuado de nuestra bicicleta, aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana.

¿Y tú cuantas veces al mes montas?
@ San Cristóbal, Dominican Republic

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