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La Esquina del Sofa

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La Esquina del Sofa

Servicios de programación de entrenamientos para deportes de resistencia como maratón, atletisto,

01/03/2022

Indispensables para comenzar a entrenar 👉✅

Claro, si realmente quieres ver resultados, NO HAY pócima secreta, milagros o algún tipo de truco.

“Solo se trata de hacer lo qué hay que hacer” con estructura, planificación, buena realización y medición de los resultados ✨😎

¡Y de nuestro estamos más que listos para acompañarte en este camino tan emocionante!
Escribe al dm y obtén más información.

25/02/2022

Viernes y el cuerpo lo sabe 😏💃
¿Que dicen los atletas? 👉

Café ✅
Workout ✅
Work no tan out (in progress)
Vinito & chill (programado)

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💡 Los comentarios post workout son totalmente orgánicos por parte de nuestros atletas y además de los números nos permiten obtener datos que pueden o no influenciar en el desempeño de los entrenamientos “no dormí bien” “mucho estrés laboral” como también saber cuando tenemos buenos resultados y sensaciones para continuar con lo que se está haciendo bien.

24/02/2022

Y así comienza la historia de una Duatleta! ‼️🚴‍♀️🏃‍♀️
Cheers with morning coffe para nuestra ☕️👏
Definitivamente el resultado de mucho trabajo duro, consistencia y disfrute.

Estamos súper felices de ser parte del journey de cada uno de nuestros atletas y poder disfrutar junto a ellos de sus logros y mejoras constantes 🥰😎
¡A seguir con todo! 💪🥳

🏃🏼‍♀️🚴

23/02/2022

“Ser disciplinado cuesta menos que el arrepentimiento”
EXPECTATION VS REALITY
👆💯

‼️ Mitad de semana y este es tu pequeño REMAINDER de que no todo es como se muestra en redes, nuestro influencer deportivo favorito o esa figura atlética que seguimos, no siempre esta motivado y dispuesto a darlo todo.

Hay días que parece que flotamos pero igual, hay otros que vamos cargándonos arrastras.

Ahora la pregunta es, ¿solo los días buenos determinan la realización de tus metas?

Siempre podemos escoger ser disciplinados y constantes aún cuando los ánimos no ayudan. No se trata de siempre estar en el mejor mood, se trata de buscar en nosotros mismos esa fuerza de voluntad y compromiso con nuestros objetivos.

21/02/2022

Nuevo Journey atlético DESBLOQUEADO 😎✅
¡Vamos por mas! 🔥🔥

Si estás desesperado porque aún no logras tus metas deportivas, lee esto 👇

・・・
Este momento fue muy especial para mi.🥰 Llegando a la meta del Maratón de NY 2021, agradeciendo a Dios por darme la oportunidad de romper mi mejor tiempo luego de 7 años intentándolo🙌💪. Agradecido🙌

Sí, me tomó 7 años romper mi mejor tiempo. En el 2014 corrí el maratón de NY logrando un tiempo de 3:18:51. Año tras año competí para romper mi tiempo en múltiples maratones sin éxito, siempre que quedaba cerca me quedaba en 3:19 o 3:20, pero lo importante fue que nunca dejé de intentarlo.

En el 2021, en el mismo escenario (NYC Marathon), logré romper mi tiempo con 3:17:12 y la alegría que sentí, luego de intentarlo por 7 largos años, es indescriptible, pues mientras mayor el sacrificio mayor la gloria😎🙌. Ese entrenamiento fue muy especial, combiné corrida (3 veces a la semana), Gimnasio (3 veces a la semana) y Natación (3 veces a la semana), para lograr un resultado que me sorprendió por completo.

Hoy es hora de hablar de mi próxima meta y es un sueño que tenemos en común todos nosotros los Maratonistas: Clasificar para el Maratón de Boston. Para lograrlo tengo que hacer menos de 3:10; sí, sé que suena difícil pero pienso que con mucha dedicación y el entrenamiento adecuado puedo lograrlo🙏🔥👏. Lo intentaré en Berlín Maratón 2022.😎

Deséenme suerte en este nuevo Journey! Y gracias a todos los que me han motivado creyendo en mi haciéndome entender que vale la pena intentarlo! Vamos con todo🔥🔥

Interesante que mis dos mejores marcas personales son en el Maratón de NY 🤯🙌

#2022 on

16/02/2022

ADVERTENCIA ‼️
Te sentirás identificado en más de uno 😂😂
Desliza 👉

¡Realidades del deporte! pero seguimos aquí, aunque el diarismo resulte retador continuamos haciendo lo que nos gusta y buscando siempre nuestra mejor versión.

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💡 Los comentarios post workout son totalmente orgánicos por parte de nuestros atletas y además de los números nos permiten obtener datos que pueden o no influenciar en el desempeño de los entrenamientos “no dormí bien” “mucho estrés laboral” como también saber cuando tenemos buenos resultados y sensaciones para continuar con lo que se está haciendo bien.

15/02/2022

¡Nuevo día! Y buenas vibras ✨
METAS CUMPLIDAS ✅

‼️ Gran Fondo Andrey Amador ‼️ DONE

💬 Jaime cuenta:
“Debutando en una carrera. Muchas ansias y nervios estando en el corral de salida, pero una vez que la carrera inicio eso se quedó atrás, ya los deberes estaban hechos, la mente se enfocó y solo quedó darle fuerte y disfrutar los 160 Km del evento. Muchas gracias LEDS por ayudarme a mejorar y poder vivir este tipo de experiencias.”

Que agradecidos de ser parte de estos momentos de la vida de nuestros atletas 😌
Se hicieron los deberes y solo quedó disfrutar, nos quedamos con esta frase 👌👏

¡Felicidades! 🥳😎

🚴‍♀️

07/02/2022

MIAMI 2022 ✅

Aquí algunos atletas de la familia que definitivamente nos enorgullecieron este Weekend en sus respectivos eventos 🙌

¡Felicidades a todos! 🥳
Nos hace súper felices verlos esforzándose de tal manera por sus metas 🔥

Gracias por permitirnos acompañarles en este Journey 😏

Se viene más carreras, mas objetivos y mucho más disfrute ¡CLARO QUE SI!

04/02/2022

Desliza y descubre si necesitas un coach 🔥

Aquí te compartimos los beneficios de tener un entrenamiento personalizado con nosotros 🏁

✅Lograrás tus objetivos en menor tiempo.
✅Tendrás un seguimiento minucioso de cada paso que des.
✅Obtendrás un plan hecho a la medida de tus necesidades
✅Sentirás más motivación
✅Todo tu avance se verá analizado mediante el método científico, gracias al enfoque tecnológico que tenemos
✅Excelente relación entre precio/valor
✅ Tendrás acceso a una red de atletas, que definitivamente servirán de motivación y empuje.

¿Te apuntas? 👇
Te esperamos!

02/02/2022

Vayan anotando por ahí 🤣
Dicen que la experiencia no se improvisa 😏

✅ Pequeña historia:
¿No les ha pasado que se sienten mal y se quedan TODO el día en cama y solo siguen sintiéndose mal?

Sin embargo cuando te empujas a “hacer lo qué hay que hacer” puede que te sigas sintiendo mal 🤣🤣
Pero en algunos casos definitivamente te mejora, como si fuera justo la medicina que necesitabas para reactivarte.

¿Somos los únicos o te ha pasado? 🧐

31/01/2022

Miami en olla here we Go! 🔥‼️

A ley de 6 días para este evento y con los ánimos a tope para darlo todo 😎

Te compartimos algunos errores que debes evitar esta semana previó al evento 👇

🏃‍♀️Sobreentrenar
🚫 No entrenar en absoluto
🏋️‍♂️ Hacer entrenamientos con los que no estes familiarizado
⏰ Cambiar equipamiento a último minuto
😴 No dormir lo suficiente
🥗 Seguir una dieta desequilibrada

¿Ya tenías pendiente estos puntos? 🧐😏

28/01/2022

Buenas buenas.. 😉

Pequeño pero súper importante REMINDER de carreras que se aproximan durante este cuatrimestre 😎

No dejes que se te escape el tiempo y empieza a entrenar de manera inteligente y con el acompañamiento adecuado.

Si sabes de ese atleta interior que anda pasando desapercibido entre tus colegas, no dudes enviarle este post 😏
Tal ve’ lo animamos 👏

¿Y tú, para que eventos estás entrenando? 😏🧐
⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Dirección

Punta Cana

Página web

http://www.laesquinadelsofa.com/

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