Sara Opic Pilates

03/07/2024

https://www.instagram.com/reel/C87fz3UNR0p/?igsh=Mm5iMzV3ZnpvZDhw

24/08/2023

Maravilloso día 💕

16/06/2021

Clase de Pilates con cinta elástica para cadena superior..

Rutina ejercicios fáciles solo con una banda elástica para principiantes para trabajar la cadena superior.La goma tendrá mas o menos tensión según la altura ...

01/03/2021

Empezando Marzo... con movimiento y muchas ganas

Clase para ejercicios de movilidad articular dinámica durante la fase de calentamiento que nos permitirá ir aumentando progresivamente la temperatura corpor...

11/01/2021

Grasshopper en el Ladder Barrel🦗🦗Objetivos Objetivos: fortalecer los músculos glúteo máximo, fibras posteriores de glúteo, isquiotibiales isquiotibiales y para vertebrales.

1️⃣Partimos de la posición decúbito ventral sobre el barrel.

2️⃣Apollamos las manos en las una de las barras y los codos semiflexionados, la cadera en flexión.

3️⃣Realizamos la extensión de cadera manteniendo las piernas juntas, al mismo tiempo que elevamos las piernas, vamos bajando las manos a la barra más baja, intentar bajar al máximo.
(colocándolas en la esquina, dependiendo de la altura de la persona)

4️⃣Flexionar rodillas nos lleva a una mayor e tensión, que puedes también llevarlas rectas sin flexionar.

5️⃣Volver a la posición de inicio.

Datos clave: apoyar el p***s en el barrel.

En el Ladder Barrel, trabajamos ejercicios desafiadores para los abdominales, flexibilidad y fuerza para trabajar todo el cuerpo. Su principal función es aislar la musculatura profunda que nos ayuda en el control de la postura y desafiar al cuerpo a trabajar todos los planos de movimiento.

Si te ha gustado este ejercicio, puedes dejar tu comentario o duda

02/01/2021

Horseback, fuerza, flexibilidad central, trabajo importante de abductores y gluteo🐎

Ejercicio muy retante de Pilates, requiere:
✔️ Fuerza
✔️ Equilibrio
✔️ Respiración
✔️Control
✔️Abductores

Desafía muchos de nuestros ejercicios fundamentales.
Es un ejercicio que requiere mucho control y activación de la cadena anterior.

Es un ejercicio no cómodo de realizar, pero el compromiso intenso de Powerhouse es la única forma de realizarlo.