En sundere kurs

Hjem
Danmark
Vordingborg
En sundere kurs

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

En sundere kurs tilbyder klassisk Pilates, personlig træning, kostvejledning og coaching
www.ensund

En sundere kurs tilbyder personlig træning, kostvejledning og coaching
www.ensunderekurs.dk

13/10/2026

TRÆNING MED KNOGLESKØRHED (osteoporose)
Vi ved godt, det er vigtigt at være aktiv og holde sine knogler sunde. Knogleskørhed (osteoporose) er en kronisk sygdom, hvor knoglemassen mindskes, og knoglevævets struktur ændres, hvilket øger risikoen for knoglebrud.

Ellen og Birgit har begge haft et sammenfald i ryggen og har efterfølgende fået konstateret osteoporose. Et sammenfald (også kaldet et kompressionsbrud) kan være yderst smertefuldt og nedsætter ryggens funktioner. Derudover kan frygten for et nyt sammenfald nedsætte lysten til at bevæge sig. Ønsket om at få det bedre, og få hjælp til specialiseret træning gjorde, at begge kvinder startede i privat træning sidste år og efter noget tid, præsenterede jeg dem for muligheden for at træne sammen på duet 🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️

Dette træningsfællesskab har de nu haft over et år. Selvom vi ikke kan ændre på deres sammenfald i ryggen, kan vi fortsætte med at styrke deres muskler og knogler, forbedre deres balance og give dem masser af smil og god bevægelse 😊

Læs mere om specialiseret træning hos mig på
www.ensunderekurs.dk

13/09/2026

Veloverstået og bestået IPP3 prøve 🚣🏻‍♀️

I dag har jeg været til IPP3 prøve sammen med 3 andre og vi bestod alle 4 🥳💪🏻

Prøven blev afholdt i Gedser med god vind og bølger op til 1 meters højde, mens sælerne var nysgerrige tilskuere 🦭

Tak til Margit fra Næstved Kajak og Canoklub, som har afholdt dette IPP3 kursus med Kasper fra Guldborgsund Kajakklub som underviser. Tak til Diana fra Vordingborg Ro- og Kajakklub for rulletræning 🙃 Tak til Kjel fra Nakskov Kajakklub for finpudsning af teknikker. Desuden tak til Maibritt fra Præstø Kajak og Padleklub som censor.

Dagen har været udfordrende, grænsebrydende, sjov og legende 😅🙃 Vi glæder os så meget til at forsætte udviklingen af egne færdigheder 🤗

30/08/2026

Jeg kan nu løfte sløret for, hvorfor jeg har holdt lukket de sidste par uger. Jeg har foretaget en ombygning i studiet, som jeg glæder mig til at dele med jer fra i morgen 🤩

Indtil da, kan I nyde et par glimt herfra ✨

28/08/2026

Hvor heldig har man lov at være - 14 dage med udendørs træning i godt vejr og efter det sidste hold i dag, begyndte regnen at tage til 😄☔️

Håndværkerne er færdige i huset om lidt og weekenden skal bruges på at komme på plads. På mandag åbner jeg atter op for indendørs træning.

Tak til alle, som har deltaget i udendørs træning, det har været sjovt at træne med jer 😅💪🏻

18/08/2026

💪🏻😅🏋🏻‍♀️ UDENDØRS TRÆNING 🏋🏻‍♀️😅💪🏻
Ombygningen er i fuld gang hos En Sundere Kurs og mens den står på, foregår al træning udendørs. Jeg elsker, at bruge naturen og se mulighederne i lokalområdet. Nær Vordingborg Stadion ligger denne skønne aktivitetsbane, som i denne og næste uge er base for træningen. Vel mødt til træning i det fri 😎

13/08/2026

Hele sommeren igennem har jeg kørt sommerhold med plads til 6 deltagere, hvor deltagerne i par har cirkuleret i studiet og trænet både på Pilates apparaterne Springboard, Reformer, og Spine Corrector, Foamroller, TRX OG TRX YOGA 😅🧘🏼‍♀️💪🏻

De næste 14 dage foregår al træning udendørs i det fri grundet ombygning 😎

05/08/2026

Deler dette fine opslag om filosofien bag Pilatesmetoden fra mine kolleger i Cph 💚

13/07/2026

Har i dag ageret fotograf for min veninde, tidligere kollega og nu nystartet selvstændig fysioterapeut Tine Falk Neerup Piil.

Vi mødte hinanden i 2008, da jeg blev ansat som Kost- og Motionsvejleder i Vordingborg Kommune, hvor Tine arbejdede som fysioterapeut i Træningsenheden og vi fandt dengang hurtigt ud af, at vi havde mange fælles interesser.

Tine har været min faglige sparringspartner hele vejen igennem mit selvstændige virke og nu har hun endelig taget springet og har startet egen praksis pr. 01.05.2026.

Pøj pøj Tine, jeg ønsker dig god vind med FysioPiil samt held og lykke med det hele 🤗

25/06/2026

Med ønsket om en glædelig sommer, har jeg netop sendt årets første nyhedsbrev ud 😎

Hvis du ikke allerede modtager mit nyhedsbrev, er du velkommen til at sende mig en besked, så du kan komme med på maillisten. Hav en dejlig solskinsdag ☀️

📧 [email protected]

Foto: fra broindvielsen lørdag d. 6/6 🌉

23/06/2026

KNOGLESKØRHED OG SAMMENFALD I RYG
Ellen tog kontakt til mig sidste sommer, for at få hjælp og specialiseret træning i forhold til knogleskørhed og et (på daværende tidspunkt) nyligt sammenfald i ryghvirvler.
Læs hendes historie her:

“Jeg har været igennem en smertefuld periode pga sammenfald i lænden (knogleskørhed) som jeg er i medicinsk behandling for, men som ikke hjalp mod smerterne.

Jeg fik anbefalet at tage kontakt til En Sundere Kurs, som måske kunne hjælpe mig til en bedre hverdag. Og nu er der snart gået et år, siden jeg startede med træning hos Pernille, og sikke en forandring!

Gennem intensiv og kyndig træning 1-2 gange om ugen, har jeg stort set fået en smertefri hverdag.

Hendes fokus er ikke blot på det fysiske, men i høj grad også på det mentale. Jeg er pt kommet så langt, at vi nu fokuserer mere på styrketræning og fortsat på balance, kropsholdning og mobilitet, som jo også hænger sammen med et godt seniorliv (jeg er en pige på 79). Samtidig har hun givet mig mange gode råd/muligheder med i bagagen, for at træne hjemme. På sigt er det mit mål, at fortsætte med hjemmetræning (og det er VIGTIGT) og blot komme og træne hos Pernille i perioder. Også for at opretholde den mentale sundhed og overskud, som jeg har lært vigtigheden af. Så stor tak til dig, Pernille, at jeg har lært dig at kende” - Kh Ellen

Udover specialiseret træning og coaching, har forløbet også indeholdt funktionel neuroterapi, for at forbedre signalerne fra hjernen ud til kroppen og give mere ro på nervesystemet 🧠

Læs mere på www.ensunderekurs.dk

Adresse

Færgegaardsvej 5
Vordingborg
4760

Telefon

+4560820027

Website

http://ensunderekurs.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når En sundere kurs offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.