LØBECOACH:SR

16/07/2025

HVOR DER ER VILJE, DER ER VEJ:

[Om at gå fra 0-260 på halvandet år…] 😎

For knap 2 år siden kontaktede Kasper Skaarup Andersen (tagget i kommentar) mig med ønsket om hjælp til at løbe et 100 miles løb inden for 9-12 måneder derfra.

Jeg spurgte selvfølgelig til hans daværende løbemængde og erfaring med ultraløb, hvortil Kasper svarede, at p.t. løb han stort set ingenting, og ultraløb havde han aldrig prøvet før 🫣

- ”Det kan ikke lade sig gøre på 9-12 måneder”, var mit svar.

”Men jeg har før løbet marathon, og jeg har også lavet en Ironman engang”, svarede Kasper mig.

- ”Det kan stadig ikke lade sig gøre på 9-12 måneder, hvis dit udgangspunkt er nul kilometer p.t.”, forsøgte jeg at fastholde 😝

Kasper tøvede dernæst et øjeblik og tilføjede så, at nogenlunde tilsvarende havde han også fået at vide et par år tidligere, da han var taget ned i den lokale roklub for også dér at starte fra absolut scratch inden en planlagt 4.700 km rotur tværs over Atlanten, som siden - al umiddelbar skepsis til trods - blev gennemført på imponerende 50 dage, 22 timer og 44 minutter 😲

Da spidsede løbecoachen ører! 😊

Og da indvilgede løbecoachen i gerne at ville hjælpe med Kaspers 100 miles projekt trods den ’umulighed’, man normalt ville forbinde et sådant med, den givne horisont taget i betragtning. - Havde en mand tidligere trænet sig op fra nul til så langt et ro-projekt på ’umulig’ tid, var det tydeligvis ikke en helt standard-person, der rakte ud. Projektet gav nu mening, og en fælles ild blev tændt 🤩

Siden ændrede idéerne og horisonten sig godt nok en smule, men ikke til noget mindre vildt. De oprindelige 100 miles blev til i stedet 260 km Marathon des Sables over 6 dage gennem Saharas ørken, gennemført på imponerende vis her i foråret 💪

Bl.a. dét kan der høres meget mere om i nedennævnte meget fine podcast fra Runcast, hvor Kasper på informativ og spændende vis sætter ord på det hele.

Indsatsen, djævelskaben, vildskaben og stædigheden er Kaspers 100% egen, men løbecoachen er dog ydmygt taknemmelig for at have fået lov at være med lidt på sidelinien undervejs. En læring her er, at ’umuligt’ som udtryk kun bør bruges varsomt. Hvor der er vilje, der er tydeligvis vej 😊

Lyt og lær! Du vil ikke fortryde at sætte de nødvendige 38 minutter af 👍

Hvad sker der, når man frivilligt løber 250 kilometer gennem Saharas ubarmhjertige ørken, med alt, man skal bruge, på ryggen? For Kasper Skaarup Andersen drejede det sig ikke kun om at gennemføre Marathon des Sables – men om at se, hvad man er lavet af, når alt andet skrælles væk. Det begy...

14/12/2023

TILMELDING, LODTRÆKNING, FORLØBER M.M.:

Godmorgen; dagens tal er 90 = 9 pladser tilbage, hvis du skal nå at være med til søndagens Stanghede Trail - Christmas Edition :-)

HUSK, det er i morgen, fredag kl. 12.00, vi trækker lod om h.h.v. 2 stk. gavekort á kr. 250,- fra Trail & Sport samt 2 stk. gratis startnumre / refusion af startgebyr (y)

Og så har RD to forespørgsler til jer:

1) (Red.: LØST = tak til Dollerup Trail) Findes der mon nogle derude (inden for en rimelig køreafstand til Viborg), der kunne have et par bundter blå markeringsflag til at ligge, vi må låne ekstra?

2) (Red.: LØST = ikke nødvendigt med flere) Kunne der være en, blandt jer, der allerede er tilmeldt - eller måske lige så relevant blandt jer, der ikke kan være med søndag - som evt. havde lyst til at løbe rutetjek lørdag eftermiddag og/eller at være forløber søndag morgen ved 8.00-8.30 tiden? Hvis ja, gi'r vi selvfølgelig et gratis nummer til en anden gang eller et eller andet på flaske med lidt procenter i .... ;-)

Opdateret startliste + relevante informationer i.f.t. parkering, nummerudlevering m.m. følger i morgen.

Vi ses :-)

Kh
RD & Team

11/12/2023

STANGHEDE TRAIL:

Stadig 17 numre tilbage :-)

REKORD & LODTRÆKNING:

En ny deltagerrekord for Stanghede Trail er en realitet. I skrivende stund har vi 82 tilmeldinger til Stanghede Trail - Christmas Edition. Den gamle rekord var på 79 :-)

Og vi har stadig plads! Dog med 99 som det maksimale.

For jer, der allerede er tilmeldt, samt for alle øvrige, der kommer på listen inden fredag kl. 12.00, afvikler vi en lodtrækning, hvor det vil være muligt at vinde, dels:

- 2 stk. gavekort á hver kr. 250,- fra Trail & Sport
- 2 gratis startnumre / tilbagebetaling af startgebyr

Trail & Sport v/Finn Thomsen vil være til stede på dagen, hvor han stiller sin fine stand op med mulighed for at shoppe både løbesko, tøj, udstyr m.m. af relevans for trailløbere. Få jer en snak med ham og tag de medbragte 'godter' i besigtigelse ;-)

Er man den heldige vinder af nævnte 2 gavekort, er det enten på dagen eller efterfølgende i webshoppen her, de kan anvendes: https://www.trailogsport.dk/shop/

Vi glæder os til at se jer alle!

Kh
RD & Team

07/12/2023

NYE PLADSER LEDIGE:

Netop hjemkommet fra en fantastisk tur til Valencia Marathon med 5 af mine løbere + en enkelt tidligere, er armene endnu højt hævede i begejstring over både de mange flotte indsatser og hyggeligt samvær 😀

Pr. 1. januar sker der lidt udskiftning, og i skrivende stund ser det derfor ud til, jeg får et par coach-pladser ledige 👍

Skal en af dem være din?

Jeg forestiller mig, du har mål, du drømmer om, men som er svære for dig at nå.

Jeg forestiller mig, din hverdag ikke altid - grundet familie, børn, job, studier, hus, have eller andet - hænger optimalt sammen med den træning, du alt andet lige gerne ville yde?

Jeg forestiller mig, at du inderst inde stadig selv tror på, der er meget mere i dig, end du endnu har fået vist 😉

Og ikke mindst, så forestiller jeg mig, du tit har tænkt, at du i bund og grund måske har brug for en med erfaring i at hjælpe lige præcis sådan én som dig. En, der kan hjælpe med at strukturere det svære og næsten u-mulige i træningen, så det mulige alligevel kan ske, og så du får den succes, du fortjener uden at gå i stykker 👍

Sådan en er jeg! Jeg er klar til dig både som traditionel løbetræner og som meget mere end dét; herunder ikke mindst også i bred forstand som din coach og sparringspartner i en travl hverdag, når du får brug for en at støtte dig til, som aldrig bliver træt af at høre på dig og dit løb ... eller alt muligt andet 😜

Nysgerrig efter at høre mere? Så giv lyd og lad mig fortælle. Dét koster gratis 😉

Kh Søren R.

14/11/2023

DET BEDSTE JOB:

Et tilfældigt udsnit af løbecoachens daglige indblik i sine mange disciplinerede løberes flittige indsats 🤩

05/10/2023

LANGT MOD NORD(-VEST):

Hver uge er der feedback og hilsener til løbecoachen fra både nære og fjerne kroge af Kongeriget, men vist aldrig før så fjernt fra som her 🇬🇱

Kasper er i Sisiumut, Grønland i en måneds tid og har hjemmefra fået frit valg i planen mellem det lokale motionscenters løbebånd i lune, beskyttede rammer ... eller 'rigtige' ture ud i terrænet (y)

De, der kender løbecoachen, gætter formodentlig, at han er ret godt tilfreds med valget, Kasper har taget her :-)

Og indrømmet; coach er bestemt også en kende misundelig på oplevelsen 🤩

Stærkt, Kasper!

21/09/2023

STANGHEDE TRAIL:

Lisbeth (Sikkerhedschefen) og jeg (RD) laver 2 nye udgaver af Stanghede Trail, h.h.v. søndag d. 15. oktober og søndag d. 17. december 🏃‍♀️🌳🏃

Garanti:
Sprød rute, god afmærkning, lækker forplejning og max HYGGE både i sporet og bagefter

05/09/2023

03/08/2023

True...

20/04/2023

LØBECOACHEN I KNÆ 😊

Når man spiller supermand for længe – men lige knap er det – synker selv løbecoachen en smule i knæ.

En almindelig ’forkølelsesvirus’ af en slags, der startede for halvanden uge siden, trickede min astma, og har gennem hele ugen gjort mine lunger dårligere og dårligere.

Stærkt medicineret med alt, man kan få, og med en stædighed i.f.t. fortsat at løbe mindst 3 km om dagen, har jeg - indrømmet - forsøgt at slå lidt hen, hvor ramt jeg egentlig har været.

Men i aftes, efter at have brugt 27 minutter på 3 km med utallige hostefald og ’knive’ mellem ribbenene, endte jeg alligevel med at se mig selv ringe til vagtlægen. Det husker jeg ikke, nogensinde at have gjort på egne vegne før. Men for at være ærlig, blev jeg sgu bange. P.g.a. smerterne i brystkassen kunne jeg ikke hoste, ikke komme af med slim og havde brækfornemmelser, når jeg alligevel forsøgte.

Vagtlægen lyttede på mine rallende lunger, syntes jeg fik for meget medicin, og gav en sovepille 😝

Lisbeth er ikke længere helt så imponeret over min stædige ’styrke’ – og heller ikke med, at jég, som ellers aldrig snorker, pludselig fandt på det i nat 😂

I dag får den rigtige læge på lungeafdelingen lov at tage stilling til det hele.

Jeg må bede lægen sige til mig lige ud, som det er. For hvis ingen køber mit nummer, skal jeg jo løbe Hamburg Marathon med Lisbeth på søndag 🏃💨
... eller, jeg begynder måske at indse, at det skal jeg nok ikke. Men altså .... bare at lade nummeret ligge, er jo ressourcespild ...

Story of a runners life. Any I know? ;-)

Nummeret er til salg! Byd ... også for min kones skyld 😍

I mellemtiden skinner solen fra en blå himmel – alt bl'ir godt!

God dag :-)