26/05/2026
5 ting jeg ville ønske alle kvinder vidste om styrketræning 💪
1) muskler forbrænder mere end fedt. Bum! Det vil altså sige, at hvis du øger din muskelmasse, så forbrænder du mere blot ved at sidde stille. Win/win 😜
2) selvom jeg virkelig elsker pilates (og også lidt yoga), så kan det altså ikke erstatte din styrketræning. Der findes bestemt elementer af styrketræning i pilates og yoga, men formålet med de forskellige træningsformer er netop forskellige.
Men miks endelig gerne motionsformer. Det er kun et plus. 👌
3) du bliver ikke kæmpe stor af at styrketræne. Det skal virkelig mange timers træning og enorme mængder mad til at tage bare lidt på i muskler. Kroppens potentiale for at vokse ved styrketræning er meget genetisk disponeret.
4) du kan styrketræne alle steder. Ja du kan faktisk altid lave en eller anden form for styrketræning, uanset hvor du befinder dig. På rejsen, i skoven, på legepladsen eller i poolen. Alle steder kan du lave styrketræning, så det er bare med at være kreativ og bøje nogle led.
5) styrketræning er en investering. Hver gang du styrker dine muskler investerer du i flere nervebaner i hjernen, hvilket styrker din hjerne og kan hjælpe med at holde fx demens fra døren - eller blot mindske udviklingen. Du investerer i en bedre balance og dermed en mere mobil krop og alderdom uden fald. Du investerer i dig selv, hvilket giver en bedre selvtillid og et bedre selvbillede.
Der er kun gode ting ved at styrketræne, og jeg håber, du vil komme i gang i dag, hvis du ikke allerede er i gang.
Du kan finde et online fællesskab i Sund, Stærk og Selvsikker - skabt til kvinder 40+.
