Fitnessmentor.dk Michael Schou Viborg

13/09/2026

🔥 ENDNU ET STÆRKT RESULTAT HOS FITNESSMENTOR KLUB 🔥

På kun 2 måneder er der sket en markant forandring:

✅ Vægt: 101,4 kg → 94,8 kg
✅ Fedtprocent: 25,2 % → 19,8 %
✅ 6,7 kg fedt væk
💪 Muskelmassen er samtidig bevaret på 43,4 kg

Det er præcis det, vi arbejder efter: mindre fedt – samtidig med at vi passer på muskelmassen.

Resultatet kommer ikke af tilfældigheder. Det kræver træning, struktur og ikke mindst vedholdenhed.

Vi er stolte af endnu en flot udvikling hos Fitnessmentor Klub 👏

Vil du også se, hvad du kan opnå?

👉 Start med en gratis samtale og en InBody-måling hos os. www.ptviborgdk.dk

Fitnessmentor Klub – Sundere • Stærkere • Gladere
fitnessmentor.dk

11/09/2026

💪 FLOT RESULTAT PÅ KUN 2 UGER

En 61-årig kvinde har allerede opnået en markant forbedring i sin kropssammensætning:

✅ 4,3 kg lavere vægt
✅ 4,3 kg mindre fedtmasse
✅ 0,3 kg mere muskelmasse
✅ Fedtprocenten reduceret med 3,1 procentpoint

Begge målinger er foretaget på den samme InBody 570 og under de samme betingelser.

Det er et stærkt eksempel på body recomposition: mindre fedt samtidig med, at muskelmassen bevares og endda øges en smule.

Bag tallene ligger en målrettet indsats, regelmæssig træning og sundere vaner. Resultatet viser, at alder ikke behøver at være en begrænsning – kroppen kan stadig reagere positivt, når den får de rigtige betingelser.

Vil du også have hjælp til at komme i gang?

👉 Prøv Fitnessmentor gratis i 7 dage:

https://fitnessmentor.dk/7-dage-gratis/

10/09/2026

HVORDAN SER DIN SUNDHEDSKAPITAL UD?

Vi holder øje med vores økonomi, bolig og pensionsopsparing – men kroppen bliver ofte først prioriteret, når den begynder at sige fra.

Efter 40 handler sundhed ikke kun om at undgå sygdom. Det handler også om at opbygge en reserve af:

✅ Muskelstyrke
✅ Kondition og bevægelighed
✅ Energi og overskud
✅ God søvn
✅ Mental balance
✅ Stabile og sunde vaner

Målet er ikke nødvendigvis at blive atlet eller få en sixpack.

Målet er at kunne klare hverdagen, rejse, være aktiv med familien og bevare sin frihed så længe som muligt.

Din sundhedskapital bliver bygget gennem de valg, du gentager – ikke gennem en perfekt uge en gang imellem.

Hos Fitnessmentor arbejder vi med en samlet Lifestyle & Wellness-metode baseret på seks søjler: træning, kost, søvn, stress, relationer og reduktion af skadelige vaner.

Det er aldrig for sent at begynde. Men jo tidligere du investerer i kroppen, desto større reserve kan du bygge op.

Michael Schou
Lifestyle & Wellness Coach
www.ptviborgdk.dk

10/09/2026

Sjældent ser jeg så stort et fremskridt på kun 16 dage. 💪😊

Min klient startede den 25. august og blev målt igen den 10. september på samme InBody 570 og under samme betingelser.

Resultatet:

* +1,4 kg muskelmasse
* −1,8 kg fedtmasse
* −2,3 procentpoint fedt
* samtidig +0,9 kg på vægten

Han har været villig til at træne meget intensivt, følge planen og virkelig lægge en indsats i forløbet.

Det her viser meget godt, hvorfor badevægten ikke fortæller hele historien. Man kan sagtens veje mere og samtidig være blevet mere muskuløs og mere lean.

Stor respekt for indsatsen.

Skal du også i gang : www.ptviborgdk.dk

08/09/2026

🩸 GRATIS SUNDHEDSTEST I VIBORG

Ved du, hvordan din omega-6:3-balance ser ud?

Hos Fitnessmentor Klub kan du nu få en gratis sundhedstest. Med et enkelt prik i fingeren analyseres 11 forskellige fedtsyrer og din personlige omega-6:3-balance.

✅ Testen tager kun cirka 5 minutter
✅ Du modtager resultatet digitalt efter 10–20 dage
✅ 100 % gratis og helt uden forpligtelser

📍 Fitnessmentor Klub
St. Sct. Pederstræde 12, 8800 Viborg

👉 Bestil din gratis sundhedstest her:

https://www.dinsundhedstest.dk/

Når du har skrevet dig op, kontakter vi dig og finder en tid, der passer.

Book din gratis sundhedstest hos Fitnessmentor Klub i Viborg. Et simpelt prik i fingeren måler din omega 6:3 balance. Tager kun 5 minutter.

30/08/2026

💚 WEGOVY KAN VÆRE EN HJÆLP – MEN HVAD ER PLANEN BAGEFTER?

Wegovy kan være et effektivt redskab til vægttab. Men erfaring og forskning viser også, at mange oplever vægtøgning igen efter ophør. I STEP 1-opfølgningsstudiet tog deltagerne i gennemsnit omkring to tredjedele af det tabte på igen i løbet af året efter stop.

Vi har god erfaring med at hjælpe mennesker både under og efter et Wegovy-forløb. For mig handler det ikke kun om tallet på vægten – men om at skabe en plan, der kan fungere på lang sigt.

Vi arbejder bl.a. med styrketræning og bevarelse af muskelmasse, kost og protein, gode vaner og en konkret strategi for tiden efter Wegovy.

Hos Fitnessmentor kan du starte med en gratis InBody-scanning, kostplan, træningsplan og personlig samtale.

👉 Se mere og book her:
www.ptviborgdk.dk⁠

Målet er ikke bare at tabe sig – men at kunne holde fast i resultatet. 💪💚

17/08/2026

🍬 Hvad betyder et højt indtag af tilsat sukker for kroppen?

Et stort og regelmæssigt indtag af tilsat sukker – især fra sodavand, energidrikke, slik og stærkt forarbejdede fødevarer – kan øge risikoen for:

⚖️ Vægtøgning
🦷 Caries
🫀 Fedtlever
🩸 Insulinresistens
📈 Type 2-diabetes
❤️ Hjerte-kar-sygdom

Det betyder ikke, at lidt sukker er giftigt, eller at du aldrig må nyde noget sødt. Det er især den samlede mængde, hvor ofte du indtager det, og din øvrige livsstil, der har betydning.

WHO anbefaler, at frit sukker udgør mindre end 10 % af dagens samlede energiindtag – og gerne under 5 %.

Hos Fitnessmentor Klub arbejder vi med hele livsstilen: kost, bevægelse, søvn, stress, relationer og sunde vaner. Små, holdbare forbedringer virker bedre end dårlig samvittighed og ekstreme forbud. 💚

Www.Ptviborgdk.dk

14/08/2026

I dag afslutter jeg seks intensive uger med Lifestyle and Wellness Coaching ved Harvard Medical School Executive Education.

Og det har faktisk ændret min måde at se sundhed og coaching på.

Vi taler ofte om sundhed, som om det primært handler om træning og kost.

Men Lifestyle Medicine arbejder langt bredere og tager udgangspunkt i seks centrale områder:

• Fysisk aktivitet
• Ernæring
• Søvn
• Stresshåndtering og resiliens
• Positive sociale relationer
• Undgåelse af risikofyldte stoffer

Det interessante for mig har ikke kun været hvad der påvirker vores sundhed.

Det har mindst lige så meget været hvordan vi hjælper mennesker med faktisk at ændre deres livsstil.

Jeg har arbejdet med blandt andet Motivational Interviewing, OARS, COACH-principperne, Positive Psychology/PERMA, Appreciative Inquiry, adfærdsændring, åbne spørgsmål, reflektiv lytning og individuelle Lifestyle Pyramids.

En af mine største læringer er egentlig meget enkel:

Viden alene skaber sjældent varige forandringer.

Vi kan fortælle mennesker, at de skal træne mere, spise bedre, sove mere og stresse mindre.

Men den virkelige opgave er at forstå mennesket foran os.

At lytte mere, end vi taler.

At finde deres styrker.

At stille de rigtige spørgsmål.

Og sammen finde den næste realistiske handling, som faktisk kan fungere i deres hverdag.

Lifestyle Medicine er forskningsbaseret, men for mig bliver værdien først rigtig stor, når forskningen kan omsættes til noget, et menneske kan bruge mandag morgen.

Det er præcis dét, jeg glæder mig til at arbejde endnu mere med fremover.

Tak til Harvard Medical School Executive Education og underviserne for seks lærerige uger.

30/07/2026

🥑 Alt det, vi lærte om fedt, er ved at blive revurderet

I mange år fik vi at vide, at vi skulle spise så fedtfattigt som muligt. Det prægede kostpyramiden, supermarkedernes hylder og vores måde at tænke sundhed på.

I dag viser forskningen et mere nuanceret billede.

Det handler ikke om at være bange for fedt – det handler om hvilket fedt du spiser, og hvilken kvalitet resten af kosten har.

✔️ Naturlige fedtkilder som fisk, æg, nødder, olivenolie, avocado og fuldfede mejeriprodukter kan sagtens indgå i en sund kost.

✔️ Fedt i sig selv gør dig ikke nødvendigvis overvægtig. Mæthed, hormonbalance, fødevarekvalitet og dit samlede kostmønster spiller en langt større rolle.

✔️ Mange fedtfattige produkter blev gennem årene fyldt med sukker, stivelse og andre tilsætningsstoffer for at bevare smag og konsistens – og de var ikke nødvendigvis et sundere valg.

Hos Fitnessmentor tror vi ikke på hurtige diæter eller frygt for enkelte næringsstoffer. Vi tror på rigtige råvarer, protein, sunde fedtstoffer, masser af grøntsager og en livsstil, der kan holde resten af livet.

💚 Sundhed handler om helheden – ikke om at frygte fedt.

Www.ptviborgdk.dk

28/07/2026

🌊 Ferie handler også om at lade op.

Når jeg holder ferie, træner jeg, hvis jeg har lyst. Jeg nyder et godt måltid, en drink i solen eller en is – hvis det er det, jeg har lyst til.

For sundhed handler ikke om perfektion. Det handler om balance.

En uge eller to med lidt mere afslapning ødelægger ikke din form. Tværtimod kan det være lige det, både krop og hoved har brug for.

Nyd ferien uden dårlig samvittighed. Lad batterierne op, vær sammen med dem, du holder af, og kom hjem med ny energi. Så er det meget lettere at komme tilbage til de gode vaner.

God ferie! ☀️🌴