29/09/2024
Dejlig Mentaltræningsdag m. Ultratræningsgruppen! :-)
-En flok dedikerede ultraløbere fra min private træningsgruppe var taget til Jelling, for at nyde en lille løbetur gennem de historiske områder og dele inspiration & gode metoder til mentaltræning til ultraløb.
... Jeg synes, at man for tiden ofte hører om 'dæmoner' og indre kriser som forhindrer ultraløbere i at nå deres mål eller at præstere optimalt - men - det er faktisk en ting, som i høj grad kan trænes!
Vi brugte en eftermiddag på sammen at se på ting som '1-minut reglen' til at lægge 'umuligheder' bag sig; på at lave en strategi, som tager højde for de problemer, som ellers kan vælte et fint planlagt ultraløb - hvis man ikke har mentaltrænet i forvejen.
Navnlig er der mange metoder til konkret at træne ''dis-comfort'', dvs. tolerancen af at alting ikke er let. Det kan lyde simpelt, men i en hyggekultur kan det gøre en stor forskel, at man ikke kun til sine ultraløb møder sin 'discomfort zone' - > men også har små ugentlige træningssessioner med sig selv, hvor man langsomt øger sin evne til at klare den hårdhed, som alle véd kommer i undervejs et ultraløb. Og gøre den til noget naturligt, som ikke bremser dig på vej mod dit mål :-)
Alt var nu ikke 'discomfort' ... vi fik set jellingestenene; løbet tekniktræningsøvelser på Hærvejen og efter 1½times fokuseret mentaltræning - stod en berserker-hytte klar i baggrunden, hvis den mentale energi var blevetAlt for høj!! 😁
Rigtig God Træning til ALLE derude og håber, at det kan inspirere i den daglige træning frem mod de næste mål :-) :-)
